減肥不挨餓的九個飲食搭配

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時間:2019-03-06

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1、減肥不挨餓的九個飲食搭配 經(jīng)??梢钥吹诫娨晱V告明星們以節(jié)食的方法來減肥,雖然在短期內(nèi)可以瘦下來,但其實(shí)很容易反彈的呢,今天小編告訴大家一些有利減肥又不挨餓的飲食搭配哦~  1.酸奶,要像嬰兒一樣喝酸奶,很多大牌明星對酸奶都特有愛,酸奶既美膚又減肥呢,而且清晨的時候,先喝下一杯溫開水,用綠茶粉和酸奶攪拌后喝下,非常有助于減肥,是便秘的克星呢,長久以往小腹會變小哦,而且痘痘也會少少的?  2.全麥或黑麥,粗糧食品。有些MM特別喜歡吃精細(xì)的食品,如各種點(diǎn)心,餅干,這些可都是減肥的大忌呢,看看那些食品后面的熱量表,就一定會被嚇著,面包推薦全麥,黑麥或者裸麥面包,也可以多喝喝燕麥之類的食

2、物?! ?.豆?jié){加香蕉,試著把香蕉加入豆?jié){里面一起喝,又飽腹又美味,也是便秘的克星呢!  4.飽腹的主食推薦:喜歡吃面條怕長胖?可以去超市買全麥面條哦??地瓜,紅薯,玉米,這些飽腹感都特別的強(qiáng),又能吃飽還不怕長胖!  5.少吃含鹽多的食物,雖然鹽類的重口味口感很好,但是吃鹽吃多了容易造成浮腫哦,這些在臉部和小腿部凸顯的特別嚴(yán)重?! ?.飯前小TIPS:吃飯前呢,可以喝杯水,或者喝杯酸奶,吃個水果什么的,這樣有助于減少食欲哦,飯后喝點(diǎn)大麥茶,有助于消化哦  7.晚上宵夜時間受不了的時候呢,喝杯蜂蜜,或者吃點(diǎn)堅(jiān)果類,如杏仁等,但記得適量哦  8.壓抑不住對甜食的喜愛?小編偷偷告訴你

3、,下午2點(diǎn)到4點(diǎn)這個時間,吃巧克力,糖之類的甜食,不容易長胖哦,但是一定要適量,不可暴飲暴食哦!  9.水果的選擇,糖分高的水果,比如荔枝,龍眼,芒果,葡萄,西瓜等,盡量不要貪多哦,特別推薦蘋果,飽腹感超強(qiáng)!又美膚又有助消化,黃瓜也是不錯的選擇呢,西紅柿也很推薦哦!  這些飲食搭配要堅(jiān)持哦,不要希望一兩天快速瘦下來,減肥是一種習(xí)慣,也是一種生活態(tài)度哦,姐妹們加油!

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