孕婦抽筋的原因和解決

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1、孕婦抽筋的原因和解決孕晚期，準(zhǔn)媽媽的腹部向前挺得非常明顯，于是呈現(xiàn)出一副昂首挺胸的姿態(tài)。這個(gè)時(shí)期，抽筋如同夢魘一般，時(shí)常突然“造訪”孕晚期的孕婦。準(zhǔn)媽媽們該如何應(yīng)對抽筋呢？專家為你指點(diǎn)一二。三大原因?qū)е峦瘸榻睢俺榻?，尤其是小腿抽筋，是許多孕婦懷孕后期的痛苦夢魘?！蹦翅t(yī)院產(chǎn)科主任黎燕玲介紹，孕婦出現(xiàn)抽筋的原因主要是：首先，懷孕后期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質(zhì)會(huì)大大增加，如果這時(shí)孕婦不注意補(bǔ)鈣，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣從而導(dǎo)致抽筋；其次，由于懷孕婦女的神經(jīng)肌肉應(yīng)激機(jī)制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發(fā)生抽筋；再者，孕婦的子宮逐漸增

2、大，會(huì)壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，也容易引發(fā)抽筋。黎燕玲表示，由于缺鈣導(dǎo)致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕婦出現(xiàn)小腿抽筋不可大意，鈣質(zhì)的缺乏會(huì)危害母子健康。所以對于孕期的準(zhǔn)媽媽來說，平時(shí)要注意服用“體恒健鈣之緣片”進(jìn)行補(bǔ)鈣，可有效解決孕婦缺鈣出現(xiàn)的抽筋、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛等各種癥狀！如何處理抽筋黎燕玲認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽除了要了解抽筋的成因外，在發(fā)生抽筋時(shí)，準(zhǔn)媽媽及其家人也應(yīng)了解該如何處理。黎燕玲向大家介紹了幾種改善抽筋不適的方法：步驟1：腳掌貼平。如果準(zhǔn)媽媽在站著時(shí)出現(xiàn)腿抽筋，可先將腳跟著地，將腳掌貼平地面；如果準(zhǔn)媽媽在晚上

3、睡覺時(shí)發(fā)生抽筋的癥狀，可先將腳掌貼平墻面，待較為舒緩之后，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。步驟2：腳尖上翹。腳尖上翹可以帶動(dòng)小腿肚的肌肉，并將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關(guān)鍵的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰。平時(shí)建議服用“體恒健鈣之緣片”進(jìn)行補(bǔ)鈣，從懷孕4個(gè)月開始就要服用，一直吃到36周，可以有效解決孕婦抽筋和腰酸背痛等各種癥狀。平時(shí)多注意補(bǔ)鈣才不會(huì)導(dǎo)致懷孕時(shí)的痛苦，不要等到抽筋來了才會(huì)想著去解決和處理！孕婦變化喘不上氣胃部不適孕8月的準(zhǔn)媽媽，其乳暈、外陰的膚色進(jìn)一步加深，而孕婦的身體也變得十分沉重，行

4、動(dòng)更加困難。這時(shí)，很多孕婦腹部的“妊娠紋”已經(jīng)相當(dāng)?shù)孛黠@，有的孕婦還可能出現(xiàn)皮膚黑斑或雀斑，多發(fā)于顏面部位。在孕8月，準(zhǔn)媽媽的子宮底已上升到橫膈膜處，孕媽媽會(huì)感到呼吸越來越困難，喘不上氣來，吃下食物后也總是覺得胃里不舒服。此外，由于孕媽媽在這時(shí)期的白帶會(huì)越來越多，排尿次數(shù)也會(huì)增多，如果護(hù)理不當(dāng)易引起外陰炎和陰道炎，導(dǎo)致寶寶在出生經(jīng)過陰道時(shí)被感染。因此，日常生活要注意保持外陰清潔衛(wèi)生。生活建議吃：多補(bǔ)鈣和纖維素孕8月的孕婦，在飲食上要多攝取富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆類制品、蝦皮等。另外還要時(shí)不時(shí)外出曬曬太陽(但不要暴曬)，促

5、進(jìn)維生素D3的合成，幫助吸收鈣質(zhì)。另外，準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，便秘也會(huì)乘虛而入。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃纖維素含量高的食物，多喝白開水。穿：不能貪涼注意保暖炎炎夏日，孕婦可不能貪涼。如果長期在空調(diào)房里呆著，最好穿上彈性襪保暖。這樣不僅能預(yù)防靜脈曲張和小腿抽筋，對于孕期水腫的癥狀也能起到明顯的改善效果。睡：不要突然翻身懷孕后期，盡量以左側(cè)睡為主，睡覺時(shí)盡量不要忽然改變體位。很多孕婦都是晚上睡覺時(shí)，突然翻身或突然收腳而導(dǎo)致腿抽筋。關(guān)于睡眠時(shí)間的長短，可以因人而異，主要以睡飽、舒適為原則。行：避免疲勞孕晚期的孕婦在工作和日常生活中都要注意

6、休息。即使是散步這樣輕緩的運(yùn)動(dòng)，也要把時(shí)間控制在半小時(shí)左右，不要讓自己過度疲勞。平時(shí)，孕婦可以讓家人幫忙按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腿抽筋。寶寶成長遇強(qiáng)烈刺激會(huì)大驚失色胎寶寶的指甲已長至指尖，皮膚淡紅，并變得光滑起來，皮下脂肪日漸增多。胎寶寶的身體緊貼著媽媽的子宮，能夠在此自由自在地回轉(zhuǎn)。胎寶寶的感官發(fā)育良好，一旦遇到強(qiáng)烈的聲音刺激和震動(dòng)，胎寶寶就會(huì)大驚失色，張開雙臂似要抓住什么，出現(xiàn)非常驚愕的樣子。此時(shí)，胎寶寶的身長已長到40~44厘米，體重增加至1400~2100克。心靈感應(yīng)：寶寶：“媽媽，我會(huì)撓癢癢了！媽媽，你感覺到我

7、在運(yùn)動(dòng)嗎？”公交站牌旁，一位孕婦正在等公車。專家建議，孕后期要小心腿抽筋，孕婦外出行走的時(shí)間應(yīng)控制在半小時(shí)內(nèi)，不要過度疲勞。