所謂正確的跑步姿勢就是效率佳

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1、所謂正確的跑步姿勢就是效率佳、不必浪費多余力氣的跑法。除了跑姿看起來很漂亮，還能跑得輕松、時間又長。漂亮的姿勢=沒有多余的動作，這就是正確的姿勢。正確的跑步姿勢可以鍛煉腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿腳部肌肉，如果姿勢不正確，有時除了使大腿和小腿過度出力，甚至還會讓腿部變得特別粗壯，因此培養(yǎng)正確的跑姿很重要。很多女生認為跑步會讓小腿變粗，那么你們可以看看賽場上的長跑運動員有哪個是小腿粗壯的？　　對于正確的跑姿，理論上也有多種流派，《跑步指南》比較推崇的是尼可拉斯·羅曼諾夫博士（Dr.NicolasRomanov）在《跑步，該怎么跑》（PoseMe

2、thodRunning）一書中提出的姿勢跑法（Theposemethodofrunning）。尼可拉斯·羅曼諾夫博士是美國三屆（2000年、2004年和2012年）奧林匹克國家隊教練，他是一位有著40多年科研經(jīng)驗的運動科學家，專業(yè)涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、從專業(yè)到業(yè)余培訓計劃制定、運動損傷的診斷、預防和康復鍛煉等多個領域。他花了25年時間創(chuàng)立并完善“姿勢跑步法”體系。他認為：“跑步像人類其他的運動項目一樣，必然存在一種最佳方式。我先假設跑步的最佳方式必然存在，然后想辦法找到它?！薄白藙菖芊ā蓖茝V到全世界后，成為無數(shù)

3、跑者公推的行動指南，造福無數(shù)的運動員，使他們免于受傷而且跑得更好。1?1?　　我個人進行對姿勢跑法實踐時，發(fā)現(xiàn)它對跑姿改善效果很大，而且降低了受傷的概率。比如，落地輕緩、保持放松、膝蓋始終保持彎曲、身體微微前傾、縮小步伐、減小動作幅度、不用太在意腳落地動作……這些要點都是感同身受，也是非常推崇的幾個跑姿的要點。1??0?　　本文摘自機械工業(yè)出版社出版的《跑步指南》（@跑步指南著）　　熱愛跑步的你，有沒有遇到過以下問題：　　你跑了很久了，體重卻沒有變？　　究竟晨跑好還是夜跑好？　　跑步時正確的呼吸方法是什么？　　跑前、跑后的拉伸到底應該怎么做？

4、　　……　　粉絲超過3,000,000，國內(nèi)最大的跑步自媒體平臺——“跑步指南”首部同名圖書，為跑友解決跑步過程中最為關心的100個問題。　　你需要做的，只是跑起來！　　跑步指南，做你最好的私人教練！　　關于圖書內(nèi)容：0?　　本書選取100個初級跑者最為苦惱的問題，囊括初級跑者了解跑步所需要知道的諸如跑步技巧、跑步營養(yǎng)、跑步損傷、跑步裝備、跑步計劃等方面所涉及的重點問題。本書由國內(nèi)最權威、影響力最大的跑步垂直自媒體——跑步指南的專家團創(chuàng)作，并采取問與答（Q&A）形式進行內(nèi)容編排，是一本初級跑者必不可少的進階寶書?！　￡P于@跑步指南：　　跑步指

5、南是目前國內(nèi)最大的跑步類自媒體。2014年被美國《Runner'sWorld》（《跑者世界》雜志）評選為年度最佳跑步自媒體。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。