寶寶5歲食譜推薦

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1、寶寶5歲食譜推薦寶寶5歲營養(yǎng)提示　　孩子現(xiàn)在的日常飲食要以牛奶、雞蛋、谷物為主，一般不需要補(bǔ)充維生素或服用滋補(bǔ)品，每天保證400毫升牛奶，一個(gè)雞蛋，及其他谷物、蔬菜水果、禽魚肉蛋類的均衡攝入?！　∶坎蜕攀硲?yīng)有幾種食物組成，一般要包括充足的谷類或根莖類來提供基本的熱量，其次要含有動植物蛋白質(zhì)，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機(jī)鹽。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，滿足熱能需要。　　1、攝入維生素A：維生素A素有”眼睛的守護(hù)神”之稱，對于幼兒的眼睛視力發(fā)育有很大的幫助。魚肝油、動物肝臟、蛋類、奶制品、胡蘿卜、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等是維生素A的食物來源?！　?、水分?jǐn)z入：水分

2、是身體能夠良好的新陳代謝的重要物質(zhì)，要給孩子多喝水，多煲有營養(yǎng)的湯水給孩子喝，少喝外面店面買的糖分飲料和碳酸飲料?！　殞?歲精選食譜：彩椒圈太陽花煎蛋　　食材：　　雞蛋2個(gè)、彩椒50克、食鹽少許、醬油適量、植物油少許、黑胡椒適量?！　∽龇ǎ骸　?、紅黃彩椒任意，雞蛋2-3個(gè)。將彩椒洗凈后去蒂切成寬度約0.5-0.8cm的彩椒圈。　　2、平底鍋加熱，倒入少量食用油抹勻鍋底，彩椒圈入鍋?！　?、取雞蛋分別打入彩椒圈中，中小火單面煎制?！　?、待雞蛋凝固可自如移動彩椒圈時(shí)，撒適量鹽、黑胡椒調(diào)味?！　?、取出，隨個(gè)人喜好搭配醬油或其他調(diào)料食用?！　」πВ骸　〔式啡μ柣宓澳軌蚪o寶寶春天萌芽的感覺

3、，寶寶多吃，有利于智力和身體全方面成長。　　寶寶5歲精選食譜：迷你胡蘿卜花　　食材：　　胡蘿卜1根、醬油適量、沙拉醬適量、芝麻油適量。　　做法：　　1、將胡蘿卜去皮，切成每個(gè)手指長短的段?！　?、將每個(gè)胡蘿卜段小心用花型模具弄出梅花輪廓形狀。將雕刻好的梅花胡蘿卜段切成每個(gè)月5mm厚的片，將梅花胡蘿卜平鋪在盤中，入鍋大火蒸7分鐘?！　?、準(zhǔn)備兩份蘸醬。蘸醬1為沙拉醬，蘸醬2為兒童有機(jī)醬油兌上芝麻油。梅花胡蘿卜就著蘸醬吃?！　」πВ骸　『}卜對寶寶發(fā)育大有好處，做成可愛的花兒形狀，可以引起寶寶食用胡蘿卜的興趣?！　殞?歲精選食譜：銅鑼燒　　食材：　　低筋面粉120克、雞蛋2個(gè)、泡打粉1克、黃油

4、10克、水45毫升、白砂糖100克?！　∽龇ǎ骸　?、雞蛋加糖用蛋抽打勻，加入過篩的低粉和泡打粉，攪打均勻。　　2、再加入融化的黃油拌勻，面糊放入冰箱冷藏30分鐘?！　?、取出冷藏的面糊，這時(shí)會發(fā)現(xiàn)很粘稠，分次加入清水，調(diào)整面糊稠度?！　?、調(diào)整面糊稠度，調(diào)整到面糊光滑，滴落的痕跡會很快消失?！　?、取一個(gè)不粘平底鍋，預(yù)熱，轉(zhuǎn)小火，兜一勺面糊入鍋中心，當(dāng)面餅表面出現(xiàn)小孔，就可翻面，翻面再煎30秒左右即可，將豆沙均勻地抹在淺黃色的一面，蓋上另一張餅即可。　　6、隔熱水融化一些巧克力，裝入裱花袋，前端剪個(gè)小口子，把巧克力液擠在銅鑼燒上畫出卡通圖案即可。　　功效：　　卡通片里的銅鑼燒現(xiàn)實(shí)也能做了，

5、營養(yǎng)又美味，讓每個(gè)孩子和童心未泯的成年人都享受這份樂趣?！　殞?歲精選食譜：蜂蜜柚子茶　　食材：　　柚子1個(gè)、蜂蜜150克、冰糖100克?！　∽龇ǎ骸　?、將柚子的肉剝?nèi)グ妆∧ね馄ず妥?，將果肉分成小塊?！　?、柚子洗干凈，皮上撒上一層鹽，搓1-2分鐘。　　3、再洗干凈，放進(jìn)溫水里泡20分鐘左右。　　4、找一個(gè)不繡鋼鍋，放入柚子皮絲，加入5-6倍的水?！　?、加入冰糖，中小火煮至粘稠1個(gè)小時(shí)左右?！　?、加入果肉，再煮1個(gè)小時(shí)左右，煮到最后水分基本熬干，質(zhì)感略透明粘稠，關(guān)火冷卻到60度以下?！　?、拌入蜂蜜，攪拌均勻即可?！　」πВ骸　》涿坭肿硬栌欣谠鰪?qiáng)體質(zhì)，所含的天然葉酸，能預(yù)防貧血。