[中醫(yī)中藥]夏季養(yǎng)生

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1、夏季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生保健工程辦公室簡(jiǎn)述天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該很自然地“順天應(yīng)時(shí)”遵循這個(gè)規(guī)律。要不要爭(zhēng)取“天人和諧”這是個(gè)觀念問(wèn)題。如果不接受這個(gè)觀念，硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，行不行呢?不行！因?yàn)椤叭恕辈还苡卸啻蟊臼?，都無(wú)法改變“人體”的“自然屬性”。組成人體的60兆生命細(xì)胞從600萬(wàn)年前由“猿”變成“人”的時(shí)候，就和萬(wàn)物一樣也有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。要點(diǎn)夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說(shuō)。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至

2、冬季就很嚴(yán)重了！——這就是”心病“。也即《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。如果不能順應(yīng)夏天的自然養(yǎng)生之道，就會(huì)傷心。到了秋天，就容易得感冒，或痢疾等疾病。夏天沒(méi)有補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，并充分宣泄，到了秋天，可以收斂的陽(yáng)氣就很少，到了冬天就沒(méi)有好東西可藏，那就更加影響身體，抵抗力自然下降，就容易得比較重的疾病原則一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。二是清熱消

3、暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。夏季飲食養(yǎng)生護(hù)心食物夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、

4、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚(yú)類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等護(hù)心瓜果西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)?？喙希嚎喙衔?/p>

5、甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。用食物消暑降溫，祛暑解煩的同時(shí)，我們還應(yīng)該注意一點(diǎn)，這也是目前很多夏季養(yǎng)生貼所忽略的問(wèn)題，那就是食物解暑降溫的同時(shí)，我們還要注意呵護(hù)自身的陽(yáng)氣，可以適量服食一些大棗已避免過(guò)多的涼性食物損害我們脆弱的胃，平實(shí)做菜適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)姜，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”夏天吃姜就是起到了養(yǎng)脾陽(yáng)除脾濕，作用。其實(shí)按照中醫(yī)理論，夏天陰伏于內(nèi)，您越是吃冷飲，越使得體內(nèi)陰氣加重，并不能起到降溫作用，相反您多喝一些熱飲，將寒氣驅(qū)出體外，出一身透汗，反而會(huì)不覺(jué)得那么熱了。用西方

6、醫(yī)學(xué)解釋，則是熱飲使得毛細(xì)血管擴(kuò)張并出汗，從而使得體表溫度降低。夏季養(yǎng)生之長(zhǎng)壽食譜中央領(lǐng)導(dǎo)人的長(zhǎng)壽食譜：1、三餐食譜早上：半杯牛奶，一盤(pán)小菜（涼拌海帶絲、胡蘿卜絲、青椒絲）、一個(gè)小麻醬咸花卷、一小碗小米粥或蓮子粥；中午：什綿砂鍋（里面放十種以上的食物）、一兩左右的紅豆?fàn)F米飯或者薏米飯;晚上:蘿卜絲鯽魚(yú)丸子、小米粥。除此額外加些水果或者酸奶。零食篇兩餐之間加零食。講究少食多餐一直是被推崇的健康飲食理念。比如上午吃一碗銀耳蓮子粥，下午喝半杯酸奶，吃上幾粒堅(jiān)果。堅(jiān)果含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)癌癥，心腦血管疾病都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。享壽91歲陳云每天都要吃

7、13?；ㄉ⒉?3分鐘，會(huì)客三分鐘。烹飪方法以蒸、煮、燜、伴、汆為主。選擇這些方法是為了減少營(yíng)養(yǎng)流失，保證低脂飲食。并非完全沒(méi)有炸和炒。每星期能吃上一次。不管任何方法，低鹽、低脂、高膳食纖維是食譜中心必須遵守的原則。疾病篇咳嗽：只有一些呼吸道癥狀或者胸口發(fā)緊，那么剛出現(xiàn)的時(shí)候喝2~3杯濃咖啡。燙傷：一度燙傷燒傷（皮膚沒(méi)有破，和曬傷差不多）和小于拳頭大小的二級(jí)燙傷燒傷（皮膚起泡，流水）。立即放在涼水中，有蘆薈的，折斷葉子，將蘆薈汁涂在傷口上緩解傷情。腹瀉：喝一杯紅酒或者白酒。酒里的抗菌物質(zhì)可以在20~30分鐘殺死導(dǎo)致腹瀉的病菌胃腸型感冒：

8、是夏季老年人較常見(jiàn)的疾病。有鼻塞、流涕、低熱、咳嗽等感冒癥狀外，還伴有腹脹、腹瀉、食欲差等消化道癥狀。用綠豆湯加紅糖加陳皮煎湯服飲，在六天左右痊愈。綠豆可以清熱解毒，減輕消化道充血癥狀，性涼。