[減肥方法][飲食減肥]全日水果減肥法健康瘦身20斤_109

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1、健康大全　　題目：[減肥方法][飲食減肥]全日水果減肥法健康瘦身20斤　編輯：小小　　　　水果減肥法：除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等，減肥就可收到事半功倍的效果。　　減磅原理：果能在短時間內(nèi)令人有減磅吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，就可減輕體重?！　∷麥p肥法原則：　　1.每日吸收的熱量不得低于800-1000K?！　?.只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取

2、會不足，所以每天可以喝點豆?jié){補充?！　?.不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。　　水果減肥的選?。骸　?.選擇新鮮當季節(jié)水果?！　?.選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果，蘋果最好連皮吃?！　∷麥p肥基本常識：　　1.不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。　　2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量?！　?.早上吃水果是最好的，它可以促進消化，營養(yǎng)最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果，能減少胃氣漲的現(xiàn)象，也能降

3、低對其他高熱量食物的攝取。　8QN<6[}D0SfDwExd^l4eWT3p=U5idY^Q4=U_HKTHI9xrGihsGpUo4{0Z7R3?0D=N6N}Y6HcYNkWcCj4dQr?B

4、caKb]Fi5j__KYcZVQ>MvqTPLrK9Mbjv]o>7_3mW~BJm^VjJxh]Q4G6T`0AzA8TlRdWsuT}5YvlaF]9aQ