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《舒爾茨自律訓(xùn)練強心健身術(shù)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、好學(xué)好做，功效立竿見影舒爾茨自律訓(xùn)練強心健身術(shù)顧亦工作一天，擠公交鉆地鐵，勞累壓著你饑餓惱著你，一身有名的疲勞；可是早晨去上班，還沒等勞累，就已經(jīng)全身的無名疲勞。成天電腦打交道，眼花頭暈，離開電腦不行，不離開還不行，死活沒路嗎？形象、身條都不錯，就是青春的黃臉婆，美容院也曾花過大把大把的銀子，仍然改變不了自己都不敢恭維的臉色。即使不吃垃圾食品，也見得天天長斤，雖然年青，肚皮可已經(jīng)老資格。什么都打假，你我天天衰老可是貨真價實，眼見得臉老心老皮肉老，叫人都不敢再吃生日蛋糕。現(xiàn)代病城市病流行病老年病未
2、老先衰病，到處都有病病病，誰個身上沒有大病還沒有小?。空l個身上沒有時髦的亞健康？健身術(shù)多如猴毛，唯獨既強心又健身的功法，才能真正解救現(xiàn)代人于水火之中。對于脫離大自然的現(xiàn)代城市人，不強心只健身，不擦拭心靈只管打造四肢，即使他們強壯如牛，也經(jīng)不起心理上螻蟻之穴的陰風(fēng)，說垮臺也不過回首之間。好吧，不管你有心病沒心病，總還有莫名煩惱莫名痛苦莫名自卑的時候，或者還有放縱懶散軟弱甚至惡癖，不妨朋友們都來試試舒爾茨博士的自律訓(xùn)練強心健身術(shù)。管用嗎？試了才知道，不試一試，你怎么知道它是不是靈丹妙藥？日本心理學(xué)家
3、、精神疾病治療專家平井富雄，在他的著作《自我催眠術(shù)》里說道：１通過自律訓(xùn)練法進入催眠狀態(tài)后，心情變得舒暢，情緒為之爽快，或者還會感受到精力和體力異常旺盛等各種心理效果。這就是本訓(xùn)練法的醫(yī)學(xué)效果。按著平井富雄的說法，自律訓(xùn)練不但改善腸胃功能、增加食欲、去除失眠、性冷淡、陽痿，還能提高自信心，提升體力、智力、想象力和行動能力，性格變得和善，愿意助人，甚至改變看待事物的角度，擴大生活空間，融洽人際關(guān)系，出現(xiàn)萬事好轉(zhuǎn)的局面，真正地感受到生活的美好和快樂。自律訓(xùn)練就是訓(xùn)練自律神經(jīng)。自律神經(jīng)不受我們意志控制
4、，它分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)，必須保持兩者的平衡，才能正常調(diào)控內(nèi)臟器官的運作節(jié)奏。交感神經(jīng)主要在白天工作，管理人的呼吸、體溫、血液循環(huán)，使胃腸蠕動變慢、體溫上升、血壓升高、流汗等等，以應(yīng)付外界壓力造成的恐懼、緊張、焦慮、痛苦。副交感神經(jīng)晚上工作，管制心跳緩慢、呼吸平穩(wěn)、腸胃蠕動加快、下降體溫血壓，降低系統(tǒng)活動力，制作夢境，保證休息或者睡眠。胎兒和幼兒的生命受副交感神經(jīng)主宰，成年人交感神經(jīng)活躍。羅杰·史貝尼教授榮獲過諾貝爾醫(yī)學(xué)生理獎，他認(rèn)為我們的右腦就是本能腦、潛意識腦，右腦控制著自律神經(jīng)
5、，和潛意識有關(guān)。而自律訓(xùn)練法就是通過自我催眠開發(fā)潛意識。自我催眠與催眠的區(qū)別是什么？催眠是由催眠師對被催眠者施行心理暗示，從而引起被催眠者的生理、心理變化，比如，被催眠者處于全身放松狀態(tài)、處于恍惚的半清醒狀態(tài)、能夠回答清醒時候回答不了的問題。催眠之父蘇格蘭醫(yī)師詹姆士·布萊德（JamesBraid,1795～1860年）首創(chuàng)“催眠術(shù)（hypnosis）”一詞，取自于希臘神話里睡眠之神海普諾思（Hypnos）的名字。后來的催眠活動讓他認(rèn)識到“催眠術(shù)”一詞對人大有誤導(dǎo)，以為催眠術(shù)就是催人睡眠，但他無法
6、更改，這一概念已２經(jīng)流轉(zhuǎn)世界。其實，催眠是運用不同手法引發(fā)的一種意識的替代狀態(tài)，被催眠的人由于術(shù)者的暗示，在知覺、記憶和控制中做出相應(yīng)的反應(yīng)，雖然催眠很像睡眠，但是被催眠者的恍惚并不是睡著了，不然他對術(shù)者的暗示必定失去反應(yīng)。自我催眠恰恰相反，它是由自我催眠者反復(fù)默念固定的語句，全力專注、期待語句描述的內(nèi)容，向身體施加心理暗示，將顯意識導(dǎo)入專注，轉(zhuǎn)入抑制，激發(fā)潛意識上浮，接受暗示，運作生理變化，增強生命活力。這種從身體到心理的誘導(dǎo)非常安全，身體也會留下可靠的記憶。什么是潛意識？我們想走就可以抬腿，
7、我們隨時能夠說出來我們看見的東西，感覺餓了我們就可以吃飯，但是我們管不了自己的生長、心率、消化吸收、睡眠里的夢境，還有我們得不得病、害不害怕。能夠掌管身體活動的意志，是我們的意識，或者叫作顯意識，它是客觀存在在心靈里的反映。掌管我們不能自行控制的生理活動的，就是潛意識。佛洛依德把心靈比喻為一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意識，而埋藏在水面之下的大部分是潛意識。人的言行舉止，只有少部分受意識的控制，大部分都由潛意識自行運作，不被人們覺察。潛意識又稱稱作下意識、無意識、右腦意識、宇宙意識。潛意識是
8、深藏在我們意識底下的神秘力量。潛意識掌控、調(diào)節(jié)我們的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應(yīng)、物質(zhì)代謝、身體的各種反射和反應(yīng)。實驗一再證明，對于催眠狀態(tài)下的身體暗示處于不同于當(dāng)下的狀態(tài)，肌體代謝率就會出現(xiàn)相應(yīng)變化，如果暗示正在從事重體力勞動，肌體代謝率就會上升25％左右，應(yīng)用自體發(fā)生訓(xùn)練法進行自我催眠放松身心，代謝率會比平時的安靜狀態(tài)降低15～20％。催眠狀態(tài)下，自我不斷強化積極情感、良好感覺和自信，可以對心身狀態(tài)和行為進行自我調(diào)節(jié)，提高肌體自愈力，保證心身處于最佳運３行狀態(tài)。美國心理學(xué)之父威廉·詹姆斯指
