排球校隊訓(xùn)練計劃

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1、排球校隊訓(xùn)練計劃教練：云二雄一．指導(dǎo)思想根據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對排球運(yùn)動的了解和對排球的愛好，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，進(jìn)而提高隊員的身體素質(zhì)，增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平，戰(zhàn)勝困難，為學(xué)校爭得榮譽(yù)?，F(xiàn)組建校男女排球隊。二．訓(xùn)練目標(biāo)培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。三．訓(xùn)練任務(wù)1．素質(zhì)訓(xùn)練：在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，以速度、爆發(fā)力為重點(diǎn)，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)

2、展小肌肉群力量；2．技術(shù)：全面掌握各項基本技術(shù)動作，著重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養(yǎng)扣球技術(shù)，并注意技術(shù)運(yùn)用能力的培養(yǎng)；3．戰(zhàn)術(shù)：掌握場上的基本戰(zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術(shù)，注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。4．心理：提高心理適應(yīng)能力，發(fā)展隊員的個性品質(zhì)；提高各項心理品質(zhì)（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；5．理論知識：排球規(guī)則知識，各項技術(shù)動作要領(lǐng)。四．訓(xùn)練內(nèi)容A．技術(shù)訓(xùn)練：1．墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習(xí)、自墊、接一傳練習(xí)等，循序漸進(jìn)；2．傳球：正面?zhèn)鞲咔颉⒄鎮(zhèn)骺烨?、調(diào)整傳球；3．發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；4．準(zhǔn)備姿勢和移動：包括準(zhǔn)備

3、姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；5．男生的扣球與攔網(wǎng)。B．身體素質(zhì)：1．速度訓(xùn)練：包括反應(yīng)速度、動作速度、移動速度的訓(xùn)練；2．力量訓(xùn)練：包括一般力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練；3．靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。C．戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練：簡單的攻防戰(zhàn)術(shù)。D．心理素質(zhì)訓(xùn)練：意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。E．實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：八月份以基礎(chǔ)練習(xí)為主，基本動作成型后，就進(jìn)行隊伍的整合，根據(jù)訓(xùn)練情況與隊員的能力狀況，進(jìn)行比賽的一些常規(guī)安排，并且在九月份期間首先與本校的老師進(jìn)行教學(xué)比賽，在十一月份將與外校的隊伍聯(lián)系，約其他隊伍到我們學(xué)?；蛉サ絼e的學(xué)校進(jìn)行隊伍的對

4、抗訓(xùn)練賽，以賽代練。提高隊員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。五．訓(xùn)練時間安排每天陽光體育時間，場地：校排球場進(jìn)度安排時間內(nèi)容備注4周排球理論相關(guān)知識5-7周正面雙手墊球技術(shù)8-9周傳球技術(shù)10-11周素質(zhì)訓(xùn)練12-13周下手發(fā)球技術(shù)14-15周上手發(fā)球技術(shù)15-16周扣球，攔網(wǎng)技術(shù)17-18周實(shí)戰(zhàn)演練