備戰(zhàn)高考贏在起跑線：贏在高考心理與學習策略

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贏在高考心理與復習策略郭召良博士談 為你的考試減壓郭博士談：贏在高考心理與復習策略 考前六大消極心態(tài)平時成績好，擔心高考失敗平時成績欠佳，渴望一夜成名遭遇考試失敗，對高考感到絕望考前太緊張，考場發(fā)揮失常不能完全集中精力學習不在乎，不著急 平時成績好，擔心高考失敗擔心出現(xiàn)不測的情況，導致理想不能實現(xiàn)思維誤區(qū)：過分消極化具體策略考試就是對學習水平的檢測回顧過去的成功考試經驗做好應付各種可能情況的應急方案 遭遇考試失敗，對高考感到絕望在模擬考試或者其他考試中遭遇失敗，就對未來的高考感到絕望思維誤區(qū)：過分概括化具體策略全面分析歷次考試，特別是成功的考試，積累信心早發(fā)現(xiàn)問題，有利于解決問題，亡羊補牢未為晚也。解決考試中出現(xiàn)的問題，你就又進步了 考前太緊張，考場發(fā)揮失常對考試擔憂過多，導致考試時患得患失，思想不能集中，從而失敗。思維誤區(qū)：過分災難化具體策略擔憂妨礙考試將擔憂具體化，想好退路集中精力做題，不想別的 不能完全集中精力學習抱怨自己不能完全集中精力學習，導致自己學習效率不高思維誤區(qū)：過分理想化具體策略這是正?，F(xiàn)象注意勞逸結合、注意休息注重效率，而不是絕對時間的投入 平時成績欠佳，渴望一夜成名成績較差，對自己的現(xiàn)狀感到不滿意，渴望有一個很快提高學習成績的方法思維誤區(qū)：過分理想化具體策略好的成績是靠努力得來的，沒有捷徑只有行為才能改變現(xiàn)狀如果努力，成功的機會就要高一些 不在乎，不著急對即將到來的高考，找不到感覺，不在狀態(tài)思維誤區(qū)：過分消極化具體對策人生能有幾回搏？面對競爭不能退縮確定一個高考目標確定一個每日學習目標將某個同學作為榜樣，與他一起學習 消除考試焦慮的方法另類放松方法把焦慮不安寫下來，就能消除不安考試前，每天做一件與學習無關而又擅長的事情更夠預防“不安”心理考試前，心中不斷重復“心情已經非常平靜”的話語考場上深呼吸能消除焦慮 增強你的自信心郭博士談：贏在高考心理與復習策略 你之所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著，不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)自己并不比別人矮一截——馬克思 以排除萬難，堅定不移的勇氣干下去，必有成功之日——鄒韜奮 對我力所能及的事，力爭做到盡善盡美。對我力所不能及的事，就只好聽天由命了?！鹏旈T 自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因——莎士比亞 關于自信的故事DNA的發(fā)現(xiàn)1951，英國人弗蘭克林首先從X射線照片上發(fā)現(xiàn)DNA的螺旋結構1953年，沃森和克里克也從發(fā)現(xiàn)了DNA的分子結構，提出DNA雙螺旋結構的假說。因此獲得1962年度諾貝爾醫(yī)學獎功虧一簣的故事英國一位女游泳選手，立志要做世界上第一位橫渡英吉利海峽的人，她游到離英國海岸只有100多米時放棄了 相信自己增強自信 自己是什么不重要如何看待自己最重要 增強自信成功者與失敗者的唯一區(qū)別是什么？ 增強自信成功者堅信自己能夠成功而失敗者對能否成功抱持懷疑態(tài)度 增強自信1成功經驗增加信心回憶自己過去考試成功的經驗回顧復習歷程（耕耘有多少）改錯題，考后100分欺軟怕硬，多做容易題 增強自信2自我暗示增加信心每天都對自己說：“我能行，我能考上××大學”想象成功考試情景想象獲得考試分數(shù)、錄取通知書的情形 增強自信的技巧3另類技巧把自己做錯的題目在重新做一遍能增強信心把以前看過的參考書和試題集摞起來，放到目光所及的地方不要解高難度的題，不解新問題 增強自信的咒語優(yōu)等生咒語：我不會的，別人更不會！中等生咒語：我不會的，其他中等生也不會！把基礎題做對，就夠本！把我平時不會的也答出來，就賺了！基礎差學生咒語：進考場就是“撞大運”，多寫多算，說不定有意外收獲！ 從題海中走出來：收獲本郭博士談：贏在高考心理與復習策略 沙里淘金中國古代大部分時間，采金技術基本上使用原始而簡單的淘洗法用木盤或淘床，將含有金子的河砂放在木盤或淘床里，放入水中不斷反復淘洗比重較大的砂金就會沉淀在木盤底部，再一粒一粒地用手挑揀 一套卷子做下來，你的收益是什么？是你得到的分數(shù)？還是你不會做的題目？ 歷次測試結果花費了時間做題，卻沒有進步！ 收獲本讓你更有收獲 錯題本為啥不管用？將錯題本束之高閣，沒有發(fā)揮積極作用錯題本名稱為消極暗示，學生不愿意去復習它 我們應該怎么辦？拋棄錯題本撰寫收獲本 使用收獲本的好處過去犯的錯誤，將不在重演，成績步步高升節(jié)約更多的時間，提高復習效率 成功使用收獲本的技巧收獲本記錄收獲不知道——?知道不會——?會收獲本通用不分科分科會造成復習上的困擾寫上日期、科目、內容 成功使用收獲本的技巧收獲本要便于攜帶便于攜帶才便于復習以A5大小，20-40頁規(guī)格的“軟面抄”為宜收獲本要經常閱讀每天中午和睡前各閱讀一次，平時可一多閱讀利用零碎的5分鐘時間去閱讀定期進行整理每隔一段時間（兩個月）分科整理 SK試卷分析技術郭博士談：贏在高考心理與復習策略 你哪兒不懂？你哪兒不會？發(fā)現(xiàn)問題，比解決問題更重要我們要知道自己“不知道” SK試卷分析技術從試卷中發(fā)現(xiàn)學生存在的問題 SK試卷分析技術 SK試卷分析技術區(qū)分兩種錯誤類型會的，做錯了不太會或不會，做錯或做不出來 SK試卷分析技術第一種類型：技能（Skill）缺失型錯誤分明會做，反而做錯了很有把握的題，卻沒做對明明會而且非常簡單的題，卻是落筆就錯 SK試卷分析技術第二種類型：知識（Knowledge）欠缺型錯誤第一遍做對了，后來改錯了第一遍做錯了，后來改對了回答不嚴密、不完整的等等不會做題（回憶不起來，缺乏思路） 明白問題之所在是提高學習成績的起點 SK試卷分析技術SK試卷分析的具體做法確定錯誤類型S型：審題錯誤、抄寫錯誤、計算錯誤、筆誤……K型：落實到具體章節(jié)（如函數(shù)、不等式、直線和圓、圓錐曲線、排列組合、概率統(tǒng)計、極限導數(shù)）題號錯誤類型具體內容失分1S審題錯誤45K排列組合4 SK試卷分析技術SK試卷分析的具體做法統(tǒng)計錯誤失分率S型錯誤：按類別統(tǒng)計K型錯誤：按章節(jié)統(tǒng)計確定改進目標S型錯誤：確定一個主要錯誤類型K型錯誤：確定1-3個主要失分最多章節(jié)類型失分S型錯誤16審題錯誤4計算錯誤12K型錯誤29函數(shù)14不等式3直線和圓8圓錐曲線4 有效解決你的粗心問題郭博士談：贏在高考心理與復習策略 如何看待粗心粗心是不可克服的嗎？只要細心一些就可以了嗎？粗心是練習不夠造成的嗎？ 其實是因為缺乏有效技能解決所犯錯誤所致只要采取有針對性技能訓練就能解決避免錯誤 戰(zhàn)勝粗心的基本策略 1深刻認識粗心的危害粗心抵消了你的學習成果但這樣損失卻沒有能夠通過努力掙回來 2了解克服粗心的好處克服粗心就是得分克服粗心就可以使你的總分上一個檔次這個得分比解決學習問題得分更容易！ 3回顧你犯錯的過程只有深入了解粗心才能解決粗心回想一下你是怎樣犯錯誤的？讀題時沒有讀完審題時誤以為它和過去考題一樣，但實際不是審題時以為它是考那個內容，其實不是？運算化簡時候忙中出錯？運算過程中記錯了條件和數(shù)字？在草稿上計算出錯？抄寫出錯？寫錯？ 4定性你的錯誤類型常見錯誤類型審題錯誤計算錯誤抄寫錯誤書寫錯誤審題錯誤抄寫錯誤計算錯誤書寫錯誤 5進行專題訓練只有采取有針對性地訓練，掌握解決問題的技能才能最終解決粗心的問題在平時做題和考試過程中，把消滅粗心作為一個重要任務考前雙目標，考后雙總結知識掌握目標，S型錯誤減少目標知識掌握情況，S型錯誤減少情況 6掌握復查技巧復查是消滅粗心的最后屏障學會復查是消滅粗心的重要保障確保復查的針對性是成功的關鍵了解自己容易出問題的所在復查時重點檢查易出錯的方面對很少出錯的方面可以不檢查 審題錯誤的解決方案 1了解審題錯誤的心理原因主要原因以想象代替實際（以為是這樣）以為后面內容是過去所見到過的，而沒有把題讀完以為是過去題型而忽略了其中的變化記憶歪曲（記錯了）答題過程中由于緊張，把已知條件漏掉、記錯、添加條件 2了解審題錯誤的解決辦法克服粗心的辦法必須養(yǎng)成讀完題再解題的習慣審題過程中標出關鍵字詞或數(shù)量關系答題時適時回顧題目如何復查重新讀題，核查原先審題是否有偏差 3審題錯誤訓練指南訓練指南通過試卷分析，找到審題錯誤的原因在平時作業(yè)，平時測驗和各種模擬考試中按照上面的要求去做這樣做需要堅持一段時間，一般情況下至少需要兩周時間。 計算錯誤的解決方案 1了解計算錯誤的原因運算錯誤的兩個主要原因省略步驟太多草稿書寫不規(guī)范 2了解審題錯誤解決辦法解決辦法運算過程中多寫運算步驟只能兩步并作一步行不能三步、四步并作一步行在草稿紙上正確書寫標明題號書寫規(guī)范（像正式試卷那樣對待） 2了解審題錯誤解決辦法解決辦法如何復查不要再次進行運算只需要檢查運算過程 3訓練指南訓練指南通過試卷分析，找到計算錯誤的原因在平時作業(yè)，平時測驗和各種模擬考試中按照上面的要求去做首先注意草稿書寫在卷子上做題時養(yǎng)成多寫運算步驟的習慣，而不要省略太多步驟 一科一重點有效提升考試成績郭博士談：贏在高考心理與復習策略 1983年高考作文題漫畫《挖井》 人生中最浪費時間的一件事就是太早放棄。人們經常在做了90％的工作后，放棄了最后可以讓他成功的10％。這不但輸?shù)糇畛醯母冻?，更喪失了經過最后努力而成功的喜悅。 2005年高考數(shù)學全國卷內容文科理科代數(shù)3635三角2725向量46立體幾何2222解析幾何2829概率1616導數(shù)1717 提升考分的策略高考成功策略必勝策略突出重點全力以赴集中優(yōu)勢兵力 一科一重點技術 1了解自己的問題之所在應用SK試卷分析技術找到自己的問題之所在判斷每道題目的考點是什么依據(jù)考試大綱或課本判斷它屬于哪部分，哪個知識點以大綱或課本為基礎，統(tǒng)計自己各部分得分情況制成表格 某學生語文測驗試卷分析結果試卷比重得分得分率考試目標一、語文基礎和應用33分2267%二、古代詩文閱讀26分1869%三、現(xiàn)代文閱讀30分1757%四、寫作60分4575%合計15010268% 2確定各科復習目標根據(jù)目前科目分數(shù)水平確定科目復習考試分數(shù)目標目前102分（68%），希望提高到112分（75%）確定重點提分領域現(xiàn)代文閱讀目前得分17分（30分），得分率57%希望提高到24分，得分率80% 2確定各科復習目標語文基礎和應用目前得分22分（33分），得分率67%希望提高到25分，得分率75%確定重點科目區(qū)域達標標準“加5%原則”比如希望總分達到75%水平，區(qū)域達標目標就應該是75%+5%，即80%的水平即只有該領域的得分達到80%以上的時候，才能更換重點復習領域 某學生語文測驗試卷分析結果試卷比重得分得分率考試目標一、語文基礎和應用33分2267%25（75%）二、古代詩文閱讀26分1869%18（69%）三、現(xiàn)代文閱讀30分1757%24（80%）四、寫作60分4575%45（75%）合計15010268%112（75%） 3精準定位復習范圍在確定復習重點區(qū)域的前提下，對該部分知識掌握內容進行細分哪些方面知識已經掌握，哪些方面知識還有缺陷將重點放在沒有掌握的知識要點上知識要點分析越仔細，復習就越有成效，提分就越快 立體幾何部分掌握細分序號知識點掌握評級復習重點1平面的基本性質52空間的兩條直線53直線與平面平行判定54直線與平面垂直判定55點到直線、平面求法56三垂線定理、逆定理3**7平面與平面平行的判定和性質定理4*8直線和平面的距離，兩平面間的距離2***9求二面角大小的一般方法3**10平面與平面垂直的判定和性質定理411棱柱512棱錐513球5 4深度復習提高分數(shù)回到課本，閱讀相關章節(jié)回顧課后習題，重做習題擴展閱讀面，讀幾本參考書（對應章節(jié)）選做部分參考書的試題，選看部分參考書試題對于不懂的地方，及時請教老師和同學回到單元練習，直到達成預定掌握目標為止 歡迎訪問昭良心理網www.zixunshi.com