老師想睡個(gè)好覺(jué)為什么這么難

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1、起得比雞早，睡得比狗晚！老師想睡個(gè)好覺(jué)為什么這么難？

2、特別關(guān)注你知道嗎？3月21日是世界睡眠日。最近一份《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布，調(diào)研顯示：近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷，其中上海、廣州、長(zhǎng)沙、北京、深圳的失眠人群最多?？磥?lái)，大城市果然壓力山大，失眠居然成為了大多數(shù)人的常態(tài)。失眠也涉及各行各業(yè)，其中從事部分行業(yè)的小伙伴們的睡眠問(wèn)題很突出。IT行業(yè)首當(dāng)其沖，以7%的失眠率居首；而學(xué)生（4%）和教師（3%）也成為了典型失眠人群?。▓D片來(lái)自北京教育播報(bào)）在世界睡眠日這天，另外一份報(bào)告也引起中教君的注意，據(jù)新華網(wǎng)報(bào)道，在世界睡眠日到來(lái)之際，一份專

3、門研究中國(guó)人睡眠狀況的報(bào)告新鮮出爐，這份報(bào)告顯示，不同職業(yè)的人，睡眠情況也不同，教師起得最早，媒體人睡得最晚。起得早、常失眠，“睡到自然醒”幾乎成奢望老師一般都是幾點(diǎn)起床的？他們起得這么早都要做些什么呢？我們不妨來(lái)看看兩位老師早晨的時(shí)間安排。?小故事：W老師是寧波某小學(xué)的一年級(jí)語(yǔ)文老師，兼任班主任，教齡11年。每天早上6:00，她就要起床，洗漱；6:30出門坐公交車轉(zhuǎn)車；7:20到學(xué)校，先去教室轉(zhuǎn)一圈，看看學(xué)生狀況；7:30去食堂吃一個(gè)簡(jiǎn)單的早餐；7:40去教室管理早自習(xí)，早自習(xí)到八點(diǎn)多結(jié)束；8:10開始上第一節(jié)課，然后出操，中間不下課，見(jiàn)縫插針去了

4、一趟洗手間，出操結(jié)束后晨會(huì)教育。?再來(lái)看看上海市江寧學(xué)校班主任陳老師，她早上也是6:00就要起床，6:20出門上班，7:10-7:15到校吃早飯，7:30-7:40進(jìn)教室，此時(shí)已經(jīng)有學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)到校，她開始收作業(yè)，8:00帶學(xué)生做早操，8:15學(xué)生做完早操回教室，離上課還有15分鐘，這段時(shí)間成為陳老師和學(xué)生交流的時(shí)間，說(shuō)一下班級(jí)通知，也會(huì)和個(gè)別同學(xué)交流最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)，任課老師表?yè)P(yáng)誰(shuí)有進(jìn)步，陳老師也會(huì)及時(shí)帶到這份鼓勵(lì)。?小編說(shuō)：這兩位老師的時(shí)間表，其實(shí)也是大部分老師每天早晨的常態(tài)：早早地起床，早早地趕到學(xué)校，在學(xué)校食堂匆匆解決早飯，又匆匆趕到教室，管理

5、學(xué)生上早自習(xí)、做早操，開始一天的課?！八阶匀恍选睂?duì)于老師而言，無(wú)疑是一種奢望。?除了起得最早，教師還是睡眠指數(shù)得分最低的職業(yè)，不少老師因?yàn)楦鞣N原因?qū)е率?，?duì)工作和生活造成了極大的影響。杭州市第七人民醫(yī)院文一路心理咨詢門診部的曹日芳主任，2015年曾經(jīng)接診過(guò)一位讓她印象深刻的女病人，“38歲，杭州一家知名民辦初中的班主任。當(dāng)時(shí)臉色蠟黃，看著人很憔悴?！甭犕晁淖允觯苤魅伟l(fā)現(xiàn)，她的問(wèn)題是從當(dāng)初一班主任開始的：年級(jí)里各個(gè)班級(jí)的比拼讓她很有壓力，特別是學(xué)生考試時(shí)整個(gè)年級(jí)打通排名次，如果她班里的尖子生沒(méi)進(jìn)前幾名，她就感覺(jué)焦躁，懷疑自己是不是能力不行，認(rèn)為

6、自己沒(méi)能力當(dāng)班主任，單位開會(huì)領(lǐng)導(dǎo)叫她發(fā)言，有緊張、害怕感。后來(lái)，她的癥狀開始加重——夜夜失眠，每天睡眠只有三四個(gè)小時(shí)，身上的不舒服癥狀也逐漸出現(xiàn)：胸悶、頭昏、心跳快等，還冒出了辭職的念頭。?同樣飽受失眠困擾的，還有來(lái)自福建福清的周老師，她今年才四十出頭，但由于長(zhǎng)期生活工作壓力大，導(dǎo)致入睡困難，久而久之就變成了失眠癥。長(zhǎng)期失眠后，隨之而來(lái)的記憶力減退、脾氣暴躁、注意力不集中、渾身疲乏無(wú)力等一系列健康問(wèn)題造成了惡性循環(huán)。?這兩位老師的失眠癥狀，相信老師們或多或少都體會(huì)過(guò)。那么，失眠的危害究竟有多大？??工作忙不完、升學(xué)壓力大……這些原因?qū)е吕蠋熕缓闷鸬?/p>

7、最早，睡得最差，是什么原因?qū)е轮袊?guó)的老師睡不好覺(jué)？這就要從老師的工作特點(diǎn)來(lái)分析了。?睡眠殺手1：忙不完的工作國(guó)家社科基金課題組有一項(xiàng)調(diào)研顯示，我國(guó)中小學(xué)教師的周工作時(shí)間平均達(dá)到54.5小時(shí)，教師每天在校平均工作時(shí)間為9個(gè)小時(shí)，這一數(shù)字超過(guò)國(guó)外中小學(xué)教師平均周工作時(shí)間。目前，90%的中小學(xué)教師每周要上15-20節(jié)課；要批改大量作業(yè)；備課、寫教案、做課件；出試卷、改試卷、寫教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)總結(jié)；組織學(xué)生參加名目繁多的競(jìng)賽；迎接各式各樣的檢查、評(píng)估；寫論文、評(píng)職稱；與家長(zhǎng)打交道等。?至于當(dāng)了班主任的老師，那就更不用說(shuō)了，在日常教學(xué)工作外，還要處理大量班級(jí)管理

8、工作，關(guān)心學(xué)生的生活和心理，組織班級(jí)活動(dòng)，維持班級(jí)紀(jì)律，聯(lián)系幾十位家長(zhǎng)……尤其是學(xué)生安全問(wèn)題，讓班主任們時(shí)刻繃緊神經(jīng)，很多班主任表示，自己手機(jī)24小時(shí)開機(jī)，就怕學(xué)生突然出什么事情。如此繁雜的工作，讓老師起早貪黑，難以保證睡眠。?睡眠殺手2：升學(xué)壓力依然沉重除了繁忙的日常教學(xué)工作、班級(jí)管理工作，還有一項(xiàng)巨大的壓力長(zhǎng)期懸在廣大教師頭上，那就是升學(xué)壓力。在一項(xiàng)調(diào)查中，85%的中小學(xué)教師認(rèn)為升學(xué)壓力是自己最大的壓力源，學(xué)生考試成績(jī)不理想是自己生活中最大的挫折。目前，很多學(xué)校依然將學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)率作為教師教學(xué)能力的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，與教師和考核、獎(jiǎng)懲直接掛鉤，在升學(xué)壓

9、力的沉重枷鎖下，一旦學(xué)生成績(jī)不理想，老師往往夜不能寐。?睡眠殺手:3：人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜作為教師，既要處理好與