這些瘦身法你知道幾種

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1、11.蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。￥108.o★注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體

2、比之前更肥胖。￥112.o2.減肥菜瘦身法,咖喱瘦身法咖喱中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖喱飯，可燃燒脂肪減肥。★注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖喱飯，以沙律油取代食用油，大大減少熱量，有利于健康減肥。￥16.o3.蘆薈瘦身法——推薦自古以來，蘆薈有「不需醫(yī)者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導致腹瀉，適量進食則可協(xié)助排出體內(nèi)積聚的殘余廢物，減輕體重。蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順￥15.o的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美?！镒⒁馐马棧好刻斐?至

3、5cm長的蘆薈便已經(jīng)足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恒心地養(yǎng)成習慣才會漸見效果。￥8.o24.蔬菜湯瘦身法將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾后以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物，而且溶于湯中的礦物質(zhì)對身體亦有不少益處。★注意事項：在喝湯之余，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間使用，￥30.o容易造成營養(yǎng)不良。5.菠蘿瘦身法菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只

4、以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重?！镒⒁馐马棧翰ぬ}含有的酵素會損害口腔腔膜，而且￥25.o只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進行前必須細心考慮。6.香蕉瘦身法1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。★注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營￥5.5o養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。7.西紅

5、柿瘦身法一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時要注意少油少￥13.8o鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。有胃病的人3不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題

6、，不可食用?！镒⒁馐马棧哼@個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)素，￥3.9o故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。8.薏仁瘦身法薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質(zhì)，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調(diào)的菜肴，可幫助減輕體重?！镒⒁馐马棧簡慰看罅窟M食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續(xù)定時做運動，￥21.o才能達到減肥的效果。9.韓國泡菜瘦身法食用辛辣的韓國泡菜令體內(nèi)容易發(fā)熱，因為泡菜內(nèi)的辣椒能提高新陳代謝；而且辣椒具有可以抑

7、制食欲的作用，故此最好選擇在餐前吃泡菜，至于分量則可按個人喜好而定。★注意事項：由于韓國泡菜多十分辣，故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。￥106.o飲食——其它食物10.蛋白瘦身法——推薦日本流行的減肥法之一，蛋白所含的蛋白質(zhì)很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質(zhì)幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6只蛋白。餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水?！镒⒁馐马棧翰豢蛇B續(xù)吃超過7天，并要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調(diào)方

8、法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內(nèi)不能進行￥1.68多過2次的減肥療程。411.食肉減肥法食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的「丙酮」量增加及刺激排尿。所以一￥12.0般減去的體重只有部分是脂肪，超過