瑜伽的特征與健身價(jià)值初定

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1、瑜伽的特征及其美學(xué)研究【摘要】今天我們提倡建設(shè)和諧社會(huì)，但是社會(huì)的和諧首先是身體的和諧，只有人的身體和心靈到達(dá)到一個(gè)和諧的境界，可以正確、勇敢地去面對(duì)生活和困難，社會(huì)才能真正意義上實(shí)現(xiàn)和諧。瑜伽就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最佳運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)瑜伽練習(xí)不僅可以使人們實(shí)現(xiàn)身體上的健康，更能獲得心靈上的提升和凈化，從而達(dá)到內(nèi)外兼修，有利于個(gè)人及社會(huì)的健康發(fā)展。本文主要對(duì)瑜伽的特征及其美學(xué)進(jìn)行了研究。.【關(guān)鍵詞】瑜伽；心理；健身“瑜伽”詞義本起源于梵文中的“YUJ”，后經(jīng)不斷流傳，被人們譯作“YOGA”，含有“結(jié)合、連接、

2、統(tǒng)一、融合”等意。從廣義的角度來(lái)看，瑜伽還屬于哲學(xué)的范疇，它可以通過(guò)意識(shí)的提升，激發(fā)人體的潛能。瑜伽姿勢(shì)簡(jiǎn)易，適合大多數(shù)人練習(xí)，運(yùn)用這種古老的健身技巧，同時(shí)調(diào)整人們的心理、生理和精神意識(shí)等各方面的狀態(tài)，使人體達(dá)到一種內(nèi)外兼修，身心和諧的目的。瑜伽的健身及保健功能得到醫(yī)學(xué)界的普遍關(guān)注及推崇，也因其簡(jiǎn)單易學(xué)又能強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的特點(diǎn)而迅速被世人所接受。現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們所面臨的壓力也越來(lái)越大，通過(guò)練習(xí)瑜伽，可以使身體得以徹底的放松，心理得到及時(shí)的調(diào)節(jié)。瑜伽是一門(mén)藝術(shù)，它可以使人在身體、內(nèi)心、

3、精神和道德方面得到全面的修煉；瑜伽還是一門(mén)科學(xué)，它的存在于運(yùn)用蘊(yùn)含著深刻的科學(xué)道理，是關(guān)系到健康學(xué)、心理學(xué)、美學(xué)等多種學(xué)科的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)瑜伽，要著重關(guān)注它的健身功能以及審美價(jià)值，充分利用瑜伽的優(yōu)點(diǎn)來(lái)陶冶情操，使得我們的身體與心靈達(dá)到完美的統(tǒng)一與和諧。一、瑜伽的起源和發(fā)展瑜伽的本源是古印度文明中的哲學(xué)，但是作為一種健身及運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽是從上世紀(jì)六十年代才從歐美開(kāi)始出現(xiàn)并發(fā)展的。現(xiàn)代人們對(duì)于瑜伽的理解，基本上停留在它的時(shí)尚、健美及修身層次，并沒(méi)有深究其哲學(xué)的內(nèi)涵。綜合來(lái)講，瑜伽是一種健身運(yùn)動(dòng)，起源于古印度哲學(xué)

4、，它包含了體操、健身、健美、心理健康、潛能開(kāi)發(fā)及飲食健康等各個(gè)學(xué)科的知識(shí)并體現(xiàn)出卓越的效果。我們今天在接觸和了解瑜伽時(shí)，可以從哲學(xué)的角度去深入研究它的內(nèi)涵，以心理實(shí)踐的方式追求身心的和諧統(tǒng)一。當(dāng)今社會(huì)，瑜伽已經(jīng)成為一種引領(lǐng)時(shí)尚潮流的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)人的身心健康有積極的功效，也是歐美新紀(jì)元運(yùn)動(dòng)熱潮的主流之一，同時(shí)它還有著巨大的商業(yè)潛力，并為社會(huì)提供了許多就業(yè)機(jī)會(huì)。在歐美國(guó)家，瑜伽深入到人們的日常生活中，幾乎任何一個(gè)西方發(fā)到國(guó)家都可以看到瑜伽的身影。我國(guó)從改革開(kāi)放以來(lái)，社會(huì)發(fā)展速度越來(lái)越快，人們的生活水平和生活質(zhì)

5、量也顯著提高，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)生活的同時(shí)，也將瑜伽作為一種精神追求和時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)廣泛推廣。在城市里，各種瑜伽教學(xué)班，瑜伽會(huì)館如雨后春筍不斷涌現(xiàn)，代表時(shí)尚潮流的瑜伽進(jìn)入到生活的各個(gè)角落。電視媒體、舞蹈院校以及一些高等院校的藝術(shù)輔助課程都有瑜伽的參與，瑜伽以其高度的健康及審美價(jià)值受到越來(lái)越多的人喜愛(ài)。隨著瑜伽的流行，也出現(xiàn)了許多不同的風(fēng)格，如熱瑜伽、艾楊格瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯湯嘎瑜伽等等。雖然瑜伽風(fēng)格各異，種類繁多，但是它修身養(yǎng)性、健美強(qiáng)身的宗旨是一致的，人們可以通過(guò)學(xué)習(xí)任何種類的瑜伽達(dá)到身心完美統(tǒng)一的

6、效果。二、瑜伽的特征1、對(duì)稱和均勻瑜伽是一種相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作柔和，與呼吸步調(diào)一致，一般是隨著呼吸的節(jié)奏勻速進(jìn)行動(dòng)作，練習(xí)瑜伽可以在這種舒緩、柔和的節(jié)奏中達(dá)到身心的統(tǒng)一、精氣神的協(xié)調(diào)，而觀賞瑜伽也能從這些柔美的動(dòng)作中感受到自然之美、陶冶情操、凈化心靈，感受到均衡中散發(fā)出的美。瑜伽還是一種對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)，它前后左右的動(dòng)作都是向?qū)?yīng)的，有向前的彎曲必然有向后舒展，有向右拉伸必然有向左延展；鍛煉完身體的一側(cè)，也一定要鍛煉另一側(cè)，以追求身體的均衡發(fā)展，這就是瑜伽對(duì)稱與均衡的特征。1、具有多樣化瑜伽從出現(xiàn)到現(xiàn)在，

7、為實(shí)現(xiàn)不同的健身效果，經(jīng)過(guò)幾十年的不斷創(chuàng)新和衍伸，形成了風(fēng)格迥異，類目繁多的瑜伽體系，例如形體瑜伽是為了塑造體形的曲線美；熱瑜伽是為了達(dá)到排毒養(yǎng)顏以及減肥塑身的目的；另外還有很多針對(duì)不同人群和不同形式的瑜伽，例如水中瑜伽，理療瑜伽、雙人瑜伽以及針對(duì)孕婦和兒童的瑜伽等等。但是無(wú)論是任何形式的瑜伽，都萬(wàn)變不離其宗，都是為了達(dá)到身心統(tǒng)一、內(nèi)外兼修的健身目的，都是為了給人體的健康和精神的提升帶來(lái)益處。練習(xí)任何種類的瑜伽，都要把意識(shí)與呼吸融入到瑜伽動(dòng)作中去，通過(guò)身體極限的拉伸以及放松來(lái)實(shí)現(xiàn)修身養(yǎng)性。2、鮮明的層次

8、感我們一般把事物發(fā)展不同階段用層次來(lái)表示。瑜伽就是一項(xiàng)極具層次性的運(yùn)動(dòng)，它是將人體按照由上到下、自內(nèi)而外的順序，根據(jù)身體的運(yùn)動(dòng)原理劃分為不同層次，編排出不同的姿勢(shì)與動(dòng)作。練習(xí)時(shí)要注意由簡(jiǎn)如繁，逐步深入。瑜伽可以從坐姿開(kāi)始練習(xí)，也可以從站姿練習(xí)，由上而下或者由下而上均可，但是切忌時(shí)站時(shí)坐，在教習(xí)瑜伽時(shí)也應(yīng)注意動(dòng)作的連貫與流暢，不能生硬地轉(zhuǎn)變站立于坐臥的姿勢(shì)，而應(yīng)該靈活過(guò)渡，通過(guò)舒緩地變換層次性的動(dòng)作來(lái)展現(xiàn)瑜伽的美感。三、對(duì)瑜伽的美學(xué)研究1、瑜