女性更要預(yù)防干眼癥

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1、女性更要預(yù)防干眼癥　　眼睛是心靈的窗口，眼睛的健康是值得我們關(guān)注的問題。對(duì)于女性朋友來說，想要讓自己的眼睛一直閃亮下去，就要在各個(gè)年齡階段抓住不同特點(diǎn)來保護(hù)眼睛，預(yù)防干眼癥的發(fā)生?！　∩倌昶陬A(yù)防干眼癥：讓眼睛多“開小差”　　許多少女每天在教室一呆幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，學(xué)業(yè)占據(jù)了所有的課余時(shí)間，眨眼次數(shù)大大降低，造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血。　　建議：正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息一次，并且堅(jiān)持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后閉眼休息，或眺望遠(yuǎn)方。還要

2、保持生活規(guī)律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果?！　∏嗄昶陬A(yù)防干眼癥：空調(diào)房里多飲水　　女白領(lǐng)每天長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前，享受著空調(diào)，但工作環(huán)境比較干燥、空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也就會(huì)減少，沖洗眼睛內(nèi)異物的能力隨之減弱，易患干眼癥。　　建議：白領(lǐng)女性要多喝水，少戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，淚膜形成受阻;隱形鏡片也會(huì)吸附水分，導(dǎo)致眼球表面脫水。長(zhǎng)期需要在電腦前工作的人，家里的電腦顯示器要選清晰度高的，以減輕視疲勞?！　「昶陬A(yù)防干眼癥

3、：淚水少早就醫(yī)　　更年期女性由于體內(nèi)的女性荷爾蒙分泌不足，卵巢功能逐漸退化，所以出現(xiàn)臉發(fā)紅、夜間盜汗、容易疲倦、心情波動(dòng)大等癥狀。同時(shí)，體內(nèi)的男性荷爾蒙分泌量也不夠，這樣就使得淚液分泌不足，而淚液成分也會(huì)稍稍改變，從而無法充分地滋潤(rùn)眼睛表面。　　隨著人們生活水平的不斷提高，干眼癥已經(jīng)成為普遍的眼科疾病?！　「裳郯Y預(yù)防小知識(shí)：　　第一，操作電腦的最佳距離就保持在50至60厘米左右，屏幕尺寸較大者可以考慮離得更遠(yuǎn)一些，但又不能太遠(yuǎn)。這樣既減少了輻射傷害，還避免了過于近距離造成的視疲勞;如果距離過遠(yuǎn)，需長(zhǎng)肩臂才能夠著鼠標(biāo)，

4、時(shí)間久了則會(huì)引起頸肩綜合癥?！　〉诙苊忾L(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦。人們?cè)陔娔X前工作的時(shí)候，體形和姿是基本固定不變的，這就易造成身體的疲勞，每坐姿勢(shì)工作一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該四處走動(dòng)一下，活動(dòng)肌肉筋骨，這樣有助促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)（天津254醫(yī)院眼科）?！　〉谌?，良好的操作姿勢(shì)。保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，操作臺(tái)下面腿部的空間要大，座椅應(yīng)調(diào)至適當(dāng)高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視熒光屏，可使頸部肌肉輕松，同時(shí)可以使頭部特別是頭頸部，眼部的血液循環(huán)順利?！　〉谒模鲅劬Ρ＝〔?，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，以增強(qiáng)眼

5、睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功消除視覺疲勞?！　≡谖覀兊娜粘Ｉ钪谐３?huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)干的癥狀，有時(shí)候還會(huì)感到疼痛難忍，可是在此時(shí)往往我們不會(huì)太在意，使其任意發(fā)展，導(dǎo)致我們患上了干眼癥。在生活中我們要做好干眼癥的預(yù)防工作，避免它的出現(xiàn)影響到我們的正常生活?！　?.預(yù)防干眼癥，首先要切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動(dòng)眼睛是有利淚液分泌的?！　?.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助?！　?.一旦出現(xiàn)干眼癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，通過補(bǔ)充人工淚液來改善癥狀。切記不能

6、隨意滴用其他的滴眼液，以免對(duì)眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患?！　?.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜?！　?.不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度?！　?.保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏?！　?.房間光線較暗時(shí)，打開日光燈，緩解屏幕光線對(duì)眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和，計(jì)算機(jī)屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和計(jì)算機(jī)的高度匹配?！　?.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)，注意中間休息。通常連續(xù)使用電腦超過1小時(shí)，應(yīng)休息5～10分鐘，向遠(yuǎn)方

7、眺望，也可以做眼保健操，讓眼睛自然放松?！　?.減少呆在空氣污濁環(huán)境中的時(shí)間可以有效預(yù)防干眼癥?！　?O.戴隱形眼鏡時(shí)間不要太久。因?yàn)槿说慕悄に璧难鯕庵饕獊碓从诳諝?，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環(huán)機(jī)能會(huì)減低。