好好愛(ài)自己 愛(ài)自己的身材愛(ài)自己的生活

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1、好好愛(ài)自己愛(ài)自己的身材愛(ài)自己的生活事業(yè)心強(qiáng)的女人傷不起~~最近因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班，頭發(fā)凌亂、黑眼圈、細(xì)紋、脾氣暴躁儼然變身成了科技怪人。體重也騰騰的直上，怎么才能健康生活，避免發(fā)胖呢？要知道忽視照顧自己可是萬(wàn)萬(wàn)要不得，工作越忙越要愛(ài)惜自己。???????經(jīng)常忙到錯(cuò)過(guò)午餐么？從現(xiàn)在開(kāi)始，為自己準(zhǔn)備好救急零食，保證你工作效率不下降。（1）準(zhǔn)備一個(gè)蘋(píng)果，饑餓的時(shí)候，能夠迅速緩解低血糖帶來(lái)的癥狀（頭暈、虛汗、心慌等等），蘋(píng)果中的礦物質(zhì)鉀含量很高，有益于血壓和心臟健康。（2）準(zhǔn)備一些美國(guó)大杏仁，富含不飽和脂肪酸的大杏仁不僅能消除饑餓感，同時(shí)有保護(hù)心血管的作用。

2、（3）西洋參+枸杞。忙工作忙成了黃臉婆，趕快為自己補(bǔ)充精力、補(bǔ)充氣血吧！西洋參有很好的滋補(bǔ)作用，而且不會(huì)上火，其中的抗氧化作用更是能延緩衰老。枸杞則是養(yǎng)肝明目、益氣安神的好食材，對(duì)電腦一族來(lái)說(shuō)，與西洋參一同泡水喝是再好不過(guò)了！???????在單位幾乎時(shí)刻不離工位，回家變身沙發(fā)土豆，不發(fā)胖才怪！羅列久坐不起的危害會(huì)讓你驚悚，除了腰圍、臀圍、大腿圍會(huì)迅速增加，而且心臟病、糖尿病、高血壓、下肢靜脈血栓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都大大增加。如果沒(méi)有完整的時(shí)間鍛煉，就更不要浪費(fèi)點(diǎn)滴活動(dòng)的時(shí)間。趁著去洗手間、拿文件、倒水的功夫，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和下蹲運(yùn)動(dòng)再扭一扭脖子，渾身僵硬的肌

3、肉就能很好的放松；每隔1小時(shí)最好能坐上5個(gè)深呼吸，深呼吸能大大增加肺通氣量，使更多氧氣進(jìn)入體內(nèi)，補(bǔ)充大腦供氧?！???????如果你已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間去美容院、去健身房，那么就把睡前半小時(shí)的時(shí)間徹底留給自己吧！不論你在網(wǎng)上和朋友吐槽，還是仍然再忙手中的工作，睡前半小時(shí)一定要throwthemaway。半小時(shí)你可以做什么？選上一段安靜優(yōu)美的旋律，就讓它在臥房里循環(huán)播放；徹底潔面后，給面部來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的spa，敷上保濕面膜，15分鐘讓皮膚重新恢復(fù)活力；做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓疲憊的身體徹底放松下來(lái)，做個(gè)睡前預(yù)備操！·??????在職場(chǎng)上，再難的項(xiàng)目不怕，再難伺候的客戶(hù)

4、也不怕，最怕的就是遇上個(gè)魔頭上司……一個(gè)不合拍的上司會(huì)讓你24小時(shí)心煩意亂，壓力激素、血壓、心跳都蹭蹭的往上長(zhǎng)，而且遇到這樣的上司，不僅不能鍛煉你的抗壓能力，還很有可能因?yàn)楣ぷ魍庖患∈聫氐妆罎ⅰ?duì)抗魔鬼上司最重要的是調(diào)整好自己的心態(tài)，盡快讓自己從負(fù)面情緒中走出來(lái)。盡管這個(gè)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻特別難，但是身體是自己的、快樂(lè)是自己的，不想變老、變丑就要改變自己。緩解負(fù)面情緒的方法有很多，找到能讓自己感覺(jué)最舒服的方法就是最適合自己的。你可以借助輕松搞笑的電影或綜藝節(jié)目，大笑能夠激活副交感神經(jīng)，讓你從壞心情中走出來(lái)。也可以依靠音樂(lè)、日記、瑜伽、冥想等心靈

5、輔助療法；更可以找閨蜜傾訴一番。當(dāng)然，如果老板是故意刁難，或者控制了所有資源讓你舉步維艱，就需要考慮換份工作?！???????木有年假、天天加班，休假旅行簡(jiǎn)直天方夜譚！即便是你在為自己的未來(lái)努力拼搏，也萬(wàn)萬(wàn)不能變成只會(huì)工作的機(jī)器，當(dāng)身體超越負(fù)荷底線(xiàn)的時(shí)候，疾病會(huì)接踵而至，到時(shí)候就真的得不償失了！很簡(jiǎn)單的方法——安排好自己的工作，再忙每周也要給自己放一天假！休假不一定要去海邊、森林，只要你在休息的那一天，徹底將工作拋到腦后，并且計(jì)劃好當(dāng)天的安排，聚會(huì)、看電影、逛公園、游泳、參觀博物館……這已經(jīng)是一個(gè)完美假期啦！