《放松訓(xùn)練》PPT課件

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1、第十章放松訓(xùn)練何增義人民衛(wèi)生出版社第一節(jié)概述一、基本概念1.放松2.松弛3.放松訓(xùn)練4.肌肉松弛法5.意念6.意念松弛法7.生物反饋療法8.肌電生物反饋松弛法人民衛(wèi)生出版社二、治療作用1.放松訓(xùn)練具有提高運(yùn)動能力的作用（1）增大肌肉收縮的力量（2）提高關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性（3）加快能量合成（4）減少能量消耗，提高速度耐力（5）有利全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，加速運(yùn)動技能形成，提高動作完成質(zhì)量2.放松訓(xùn)練具有良好的抗應(yīng)激作用3.放松訓(xùn)練具有緩解疼痛的作用人民衛(wèi)生出版社三、適應(yīng)證和注意事項1.適應(yīng)證（1）以交感神經(jīng)緊張為主要癥狀的心身疾病或心理生理疾?。?）慢性病

2、2.注意事項（1）需要技術(shù)人員指導(dǎo)。（2）發(fā)現(xiàn)異常感覺，應(yīng)及時停止。人民衛(wèi)生出版社第二節(jié)訓(xùn)練的方法一、肌肉松弛法對比法交替法下垂擺動放松體操人民衛(wèi)生出版社（一）對比法1.概念對比法是通過反復(fù)練習(xí)肌肉的收縮和松弛，以提高肌肉的感覺，促使肌肉真正得到松弛的訓(xùn)練方法。2.訓(xùn)練前的準(zhǔn)備3.各部位肌肉放松的動作要領(lǐng)人民衛(wèi)生出版社（二）交替法1.概念交替法是以收縮拮抗肌來促使原先緊張肌群松弛的訓(xùn)練方法。2.訓(xùn)練前準(zhǔn)備3.基本動作人民衛(wèi)生出版社（三）下垂擺動將上肢或下肢均置于下垂位，作前后放松擺動，直至肢端出現(xiàn)明顯麻脹感為止。（四）放松體操1．仰臥位2．坐位3

3、．站立位4．步行位5．四肢爬行位人民衛(wèi)生出版社二、意念松弛法放松功靜思冥想放松訓(xùn)練自律訓(xùn)練意象訓(xùn)練人民衛(wèi)生出版社（一）放松功1．體位（1）臥位（2）坐位（3）站位2．方法意念與呼吸相配合進(jìn)行訓(xùn)練。人民衛(wèi)生出版社（二）靜思冥想法放松訓(xùn)練靜思冥想是通過閉目守靜，把意念集中到一點(diǎn)上，在大腦里形成一個優(yōu)勢興奮中心，從而抑制其他部位的活動的放松訓(xùn)練方法。包括4個步驟：1．放松2．靜思3．冥想4．收式人民衛(wèi)生出版社（三）自律訓(xùn)練法自律訓(xùn)練法又稱自我催眠療法，是通過患者本人進(jìn)行主觀意念誘導(dǎo)和有序練習(xí)，來達(dá)到自我催眠效果的方法。1．具體操作步驟2．默念的基本指導(dǎo)

4、語人民衛(wèi)生出版社（四）意象訓(xùn)練法意象訓(xùn)練法是指通過想象輕松愉快的情境(如人海、藍(lán)天、白云、瀑布、沙灘、青山、綠水等)，達(dá)到身心放松、舒暢情緒的方法。1．動作要領(lǐng)2．治療作用3．治療前的準(zhǔn)備4．意象訓(xùn)練法的具體操作步驟人民衛(wèi)生出版社三、肌電生物反饋松弛法利用特殊裝置把無法感覺到的肌電活動轉(zhuǎn)變成各種能看到或聽到的信號，從而讓患者能客觀地了解到肌肉松弛和緊張時的各種肌電活動，通過訓(xùn)練，找到能使電壓降低的方法，從而達(dá)到肌肉松弛。（一）設(shè)備1.表面電極2.放大器3.顯示器人民衛(wèi)生出版社（二）操作步驟（三）臨床應(yīng)用1．全身性松弛或緊張性頭痛2．腦性痙攣性癱瘓

5、3．腦血管意外后偏癱手的屈肌痙攣4．脊髓損傷后四肢癱的肌痙攣人民衛(wèi)生出版社