《放松心情》PPT課件.ppt

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1、放松心情學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、掌握調(diào)控緊張情緒的三個(gè)妙方。放松心情莫芷若如意組六（6）班主講教師：莫芷若、宋鑫玥課件制作：莫芷若文字收集：王蘊(yùn)哲文字收集：宋鑫玥實(shí)例分析：葉肖菁菁活動(dòng)開展：朱澤文總結(jié)人：齊弘玙導(dǎo)學(xué)放松給人帶來的好處從前，有一對(duì)雙胞胎姐妹，她們形影不離。大學(xué)畢業(yè)后，姐妹倆兒同時(shí)在一家公司面試，因?yàn)榈谝淮蚊嬖囁越Y(jié)果都很不理想！姐姐聳了聳肩，笑了笑離開了這家公司。事后，她邀了幾個(gè)大學(xué)好友，出去放松了一下。而妹妹卻傷心極了，在家里對(duì)著墻壁發(fā)呆，心里想：下次我要換個(gè)地方。。。過了幾天，姐姐又拿著簡(jiǎn)歷去先前那個(gè)公司面試。結(jié)果還是如此。但

2、姐姐沒有灰心，找到了自身的錯(cuò)誤。終歸，她成功了！但妹妹卻在這一年中都沒有找到合適的工作！她后悔不已！評(píng)學(xué)這個(gè)故事告訴我們：失敗不可怕，只要學(xué)會(huì)在失敗之后放松自己。成功就在眼前！導(dǎo)學(xué)分享的快樂1、有一所小學(xué)。在語文課上有一對(duì)同桌，老師要求寫筆記的時(shí)候，其中一個(gè)女孩——欣欣忘帶文具盒了，欣欣就向旁邊的恬恬借，恬恬吞吞吐吐的說道，“不借，我自己也要用！”接著便又去寫筆記了。欣欣失落極了。第二天，數(shù)學(xué)課上，老師讓大家拿出尺子畫圖。欣欣拿出了一套新尺子，而恬恬卻忘記帶了。欣欣看了，說：“我借你！”這件事以后，恬恬知道了，與他人分享一切比什么都快

3、樂!導(dǎo)學(xué)分享的收獲2、有一天，欣欣心情一直很不好，恬恬就去問：“你怎么了？”"我..我的小狗不見了....”欣欣邊哭邊說。恬恬說：“你別哭了，你的小狗會(huì)回來的！相信我！”說完，恬恬牽著欣欣的手走到操場(chǎng)上給欣欣講了個(gè)笑話。欣欣變得高興極了。欣欣心想：原來把自己的心情傾訴給別人，心情會(huì)變好多了！下面，由我們小組的葉肖菁菁給大家講個(gè)故事，請(qǐng)各小組認(rèn)真傾聽?。?分鐘）評(píng)學(xué)將自己的感想與人分享會(huì)獲得更多的快樂。人人都需要得到他人的支持。自學(xué)時(shí)間1、自學(xué)完成P33頁(yè)內(nèi)容，并參閱下一張幻燈片內(nèi)容。2、群學(xué)討論，記錄最終答案。（共5分鐘）3、準(zhǔn)備在班

4、內(nèi)與同學(xué)分享。情景一：當(dāng)考試考砸的時(shí)候，我感到非常緊張。和我有一樣感受的同學(xué)有個(gè)。情景二：當(dāng)自己第一次嘗試做一些事情的時(shí)候，我感到非常緊張。和我有一樣感受的同學(xué)有個(gè)。情景三：當(dāng)自己生病要打針的時(shí)候，我感到非常緊張。和我有一樣感受的同學(xué)有個(gè)。情景四：當(dāng)自己與不熟悉的人交往的時(shí)候，我感到非常緊張。和我有一樣感受的同學(xué)有個(gè)。自學(xué)請(qǐng)大家欣賞幾組圖片，聽一首歌放松一下心情！開妙方我想到和聽到的放松心情的妙方有：第一個(gè)妙方是：第二個(gè)妙方是：第三個(gè)妙方是：請(qǐng)大家仔細(xì)參考正確答案！正確答案我想到和聽到的放松心情的妙方有：第一個(gè)妙方是：在安靜的地方欣賞

5、音樂。原因：因?yàn)橐魳房墒谷随?zhèn)靜安神。先聽?zhēng)字c自己心情相似的曲子，再逐步調(diào)節(jié)，達(dá)到自己希望獲得的心情。正確答案第二個(gè)妙方是：到美麗安靜的花園觀花。原因：花草的顏色與氣味有調(diào)節(jié)人情緒的作用，可減輕人的緊張與焦慮。另外，茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調(diào)神益智。正確答案第三個(gè)妙方：去優(yōu)雅、恬靜的地方遠(yuǎn)足。當(dāng)情緒憂郁苦悶時(shí)，到戶外走走，置身于和風(fēng)拂面、山清水秀、鶯歌燕舞的美好氛圍中，心情自然會(huì)好轉(zhuǎn)。自學(xué)、互學(xué)動(dòng)腦時(shí)間1、思考放松心情的新方法。（2分鐘）2、自學(xué)完后，與對(duì)子交流。（1分鐘）3、修改、完善答案，準(zhǔn)備展示、交流（半分鐘）。尋找

6、新方法想象：想象一個(gè)自己喜愛的地方，把思緒集中在所想象的事物中，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。唱歌：放開你的歌喉，因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。擺脫常規(guī)：試用各種不同的新方法，做一些自己不常做的事。比如，學(xué)跳京劇等。發(fā)展興趣：培養(yǎng)自己對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。......自學(xué)、互學(xué)受用一生的呼吸調(diào)節(jié)法請(qǐng)大家看到書本的P35頁(yè)，自學(xué)完成后準(zhǔn)備展示！（1分鐘）我嘗試運(yùn)用了的方法。正確答案課后，我嘗試運(yùn)用了：1、放松自己?？梢砸粋€(gè)人閉著

7、眼睛演奏一下樂器，不想任何事，努力使自己放松。2、淋浴可以消除緊張情緒。泡在溫?zé)岬乃?，閉目養(yǎng)神，靜靜地休息20分鐘，就會(huì)感覺到全身放松。3、在情緒緊張的時(shí)候可以看看滑稽、搞笑的錄像，各種有趣的電視節(jié)目，通過不同片段來暫時(shí)緩解一下緊張的情緒。4、情緒緊張的時(shí)候，可以給自己的朋友、家人進(jìn)行聊天，盡量朋友、家人出去游玩或逛街，這樣情緒隨之就會(huì)而得到放松。拜拜