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《十二時辰養(yǎng)生和人體經(jīng)絡(luò)走向圖文》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、十二時辰養(yǎng)生和人體經(jīng)絡(luò)走向圖文中醫(yī)夜話友情提示：中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時刻表。中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān)，也就是在不同的時辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)相似。子午流注學(xué)說認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行是按照一定的時間循
2、環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序?yàn)槠涓柙E：寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡(luò)亥三焦，子膽丑肝各定位。了解人體經(jīng)絡(luò)－日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！共13頁第1頁手太陰肺經(jīng)：寅時（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺寅時睡得熟，色紅精氣足；肺朝百脈。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而
3、醒。共13頁第2頁手陽明大腸經(jīng)：卯時（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。共13頁第3頁足陽明胃經(jīng)：辰時（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。共13頁第4頁足太陰脾經(jīng)：已時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺已時脾經(jīng)旺，造血身
4、體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。共13頁第5頁手少陰心經(jīng)：午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。共13頁第6頁手太陽小腸經(jīng)：未時（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸
5、于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。共13頁第7頁足太陽膀胱經(jīng)：申時（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。共13頁第8頁足少陰腎經(jīng)：酉時（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺酉時腎藏精，納華元?dú)馇?；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的
6、階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。共13頁第9頁手厥陰心包經(jīng)：戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。共13頁第10頁手少陽三焦經(jīng)：亥時（21點(diǎn)到23點(diǎn)）—三焦經(jīng)旺亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠
7、，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn)，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。共13頁第11頁足少陽膽經(jīng)：子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。共13頁第12頁足厥陰肝經(jīng)：丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）
8、—肝經(jīng)旺丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢
