個睡眠誤區(qū)讓你越睡越老

個睡眠誤區(qū)讓你越睡越老

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1、2013-12-2200:10來源:愛美網(wǎng)E-mail文化傳播網(wǎng)www.52e-mail.com背景音樂《不裝飾你的夢》現(xiàn)在很流行睡“美容覺”來到達美容效果,因為充足的睡眠本身就是美麗的前提。但你知道嗎,很多事在床上千萬不能做!這些事情不僅影響睡眠質(zhì)量,還會毀掉你的美容覺,破壞健康和容顏。一起來看看,到底什么事是不可以在床上做的吧!1、不脫胸罩睡很多美眉不知道,夜晚戴著胸罩睡覺,會壓迫到乳房中的淋巴腺,使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出,這樣子日積月累久了就會產(chǎn)生癌變。而且,大多胸罩由化纖制成,化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激,長期戴化學纖維胸罩,無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素

2、。據(jù)統(tǒng)計每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。告誡除了睡覺的時候不要穿胸罩,還應該在平時多吃富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。配合按摩,就能保持完美的胸型噢!按摩的手法:大拇指張開,另外四指合攏,用虎口從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。接著,左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后,換右乳,手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向

3、作提拉動作。重復20次。最后,雙手繞著乳房作圓周形按摩。2、帶妝睡晚上帶妝睡覺容易引起毛孔的堵塞,肌膚跟人體一樣,會感到疲勞。一這天下來應該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸,得到放松。如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,就會造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。這樣子就會加快皺紋、斑點爬上你的臉噢!所以謹記,什么都可以偷懶,美麗不可以!告誡每晚睡前要注意做好臉部的清潔工作,并且及時補水。每周做一次深層清潔,出去藏匿在毛孔深處的雜物。每隔兩三天做一次面膜,可以用酸奶浸濕面膜紙后直接敷在臉上,也能起到很好的保濕效果。洗臉時不要用溫度太高的水洗臉

4、,那樣會加速皺紋的生成。第二天起來,如果用冷水洗臉,還可以起到消腫的作用。3、穿襪子睡在冬天很冷的時候,很多女性朋友喜歡用厚厚的襪子裹著腳丫子暖暖地睡覺。但其實,足部被悶了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺,足部會產(chǎn)生汗水就不容易排除,在腳丫子中間,利于真菌生長和繁殖,很容易生足癬的。而且,其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和,如果說暖和了,也只是心里作用而已,因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明,很多女人血氣不足,本質(zhì)都會畏冷。還不如睡覺之前用熱水泡一泡腳,泡暖了身子躲到被窩里,相信會一夜好眠!告誡腳部對溫度比較敏感,如果受涼,會反射性地引起

5、鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。所以每晚除了用熱水泡腳之外,也可以在平時喝一點補氣養(yǎng)血的養(yǎng)生茶。做法:把老姜、枸杞、紅棗洗干凈一起放入鍋中用中火煮約15分鐘。然后放入紅糖,或者等稍微降溫后,調(diào)入蜂蜜即可。這道養(yǎng)生茶有助于健脾暖胃、補中益氣、養(yǎng)血安神,久服有延年益壽、延緩衰老之效果!4、扎著頭發(fā)睡很多留著長發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺的時候覺得頭發(fā)掃到脖子會很癢,所以就把頭發(fā)扎起來睡覺,但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán),影響睡眠的深度,進而影響皮膚的質(zhì)量。這樣做還會加重頭皮承受的壓力,容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾,確保頭發(fā)已經(jīng)干透了,再把頭發(fā)撥在一邊,這樣子不僅能

6、讓頭皮得到充分的舒展,而且第二天起床還能保持住發(fā)型。告誡睡覺的時候頭部要得到最大的放松,莫過于睡前做一下按摩。從太陽穴開始,向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽穴,四指用力在頭部四周揉按,漸漸向頭心集中。接著雙手呈爪狀,放在同側(cè)眉部上方,適當用力從前額梳推至頭后部,連續(xù)做10-15次。這是比較簡單的按摩方法,堅持每天睡前做,可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等癥狀。5、蒙頭睡不論是否由于天冷,害怕頭部著涼還是出于習慣,很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。蒙面睡覺易引起呼吸困難,人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換,一旦用被子蓋著,

7、氧氣的供應就會被阻隔到,而隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦的危害是極大的。時間久了就會導致缺氧,造成睡眠質(zhì)量差,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡的情況。告誡晚上睡覺的時候應該選擇高度適中的枕頭,恰好保持頭部與肩膀在一個水平面上為佳。然后盡量保持平臥跟向右側(cè)臥。被子蓋過肩膀,但是露出臉部,保證呼吸順暢,這樣就能夠睡一個好覺,第二天神清氣爽!6、枕頭過高從生理角度上講,枕頭以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的

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