追求_幸福_的五要素_馬丁_塞利格曼

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1、!l卜界1:也許再?zèng)]有一個(gè)詞像/價(jià)福0這樣仃著諸多議論,又有著眾多不卜iJ的含義在英語(yǔ)叭,它是happiness,也是well一being一畝者強(qiáng)調(diào)快樂(lè)l均情緒,后若則是紛心和諧的狀態(tài)而,乙f#塞利格絲提l,}/![:福0概念(flourish),它充滿(mǎn)動(dòng)感,是心靈之花的丈麗綻放;它充滿(mǎn)質(zhì)感.是能看到!!聽(tīng)到!1義到!接觸到的生命休驗(yàn)追求/幸福0的五要素文/馬丁#塞利格曼從幸福1.0說(shuō)起己時(shí),我會(huì)擔(dān)心自己是在虛度人生"對(duì)投入的追以前,/幸福0的含義似乎并沒(méi)有與愉悅這么接求往往是孤獨(dú)的!以自我為中心的,而人類(lèi)不可近"當(dāng)托馬斯#杰弗遜在5

2、獨(dú)立宣言6中宣稱(chēng)人們有避免地要追尋人生的意義和目的"/有意義的人/追求幸福的權(quán)利0時(shí),它與我們今天所說(shuō)的幸?？稚?(mean下ngfullife)意味著歸屬于某些超越你怕根本不是一回事,也與快樂(lè)或者高興完全不沾邊"自身的東西,并為之奮斗"按照我個(gè)人的理解,-.幸福0應(yīng)該由三個(gè)不同的元素組成一一積極情緒!投入的人生和有意義的人從滿(mǎn)意生活到蓬勃生活生"這三個(gè)元素都比/幸福0更容易感知和測(cè)量"我曾經(jīng)認(rèn)為,生活滿(mǎn)意度是衡量/幸福0的黃金第一個(gè)元素是積極情緒,也就是我們的感受:愉標(biāo)準(zhǔn),但現(xiàn)在衡量的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該調(diào)整為人生的蓬勃程悅!狂喜!入迷!溫暖!

3、舒適等"在此元素上成功的度"從滿(mǎn)意的生活到蓬勃的生活,就是幸福1.0和幸福人生稱(chēng)為/愉悅的人生0(Pleasantlife)"2.0最明顯的差異(如表1)"第二個(gè)元素是投入,它與心流(flow)有關(guān),指相比之下,幸福1.0理論有三個(gè)不足之處:首先,的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中,時(shí)間好像停人們已經(jīng)牢牢地把/幸福0的含義與快樂(lè)的情緒聯(lián)系止,自我意識(shí)消失"我把以此為目標(biāo)的人生稱(chēng)為/投在一起"積極情緒是/幸福0的基本含義"有人中肯入的人生0(engagedlife)"投入與積極情緒是不地批評(píng)說(shuō),幸福1.0理論武斷地重新定義了/幸福0,同的

4、,甚至是相反的,如果問(wèn)一個(gè)正在體驗(yàn)心流的人/你在想什么,你感覺(jué)怎么樣0,那么他們通常會(huì)說(shuō):/什么也沒(méi)想,什么感覺(jué)也沒(méi)有0"處于心流狀幸福,.0幸福2.0態(tài)中,我們?nèi)?物合一"由于心流需要集中全部的注量全舌茜意度彩蔑則青者!投六助叭生!有意義的意力,因此它動(dòng)用了我們?nèi)康恼J(rèn)知和情感資源,讓度人生!積極的人際關(guān)系!8,娜得我們無(wú)暇思考和感覺(jué)"目提升提升積版精緒!投么還認(rèn)生!有意幸福還有第三個(gè)元素,那就是意義"我們?cè)谶M(jìn)標(biāo)當(dāng)舌茜意度義的人生,使人生豐盈蓬勃行娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)會(huì)達(dá)到心流,但當(dāng)我看見(jiàn)鏡子里的自紛澳振{3.把投入和意義拖進(jìn)來(lái)補(bǔ)充積極情緒"

5、投入和意義都和(2)它往往是終極追求;(3)意義的定義和測(cè)量與我們的感覺(jué)無(wú)關(guān),也永遠(yuǎn)不會(huì)是/幸福0的含義的一積極情緒和投入無(wú)關(guān),和其他兩個(gè)要素)成就!人部分"際關(guān)系也無(wú)關(guān)"幸福1.0理論的第二個(gè)不足之處是,對(duì)幸福的測(cè)量.成就(aeeomPlishment)"把成就人生加進(jìn)來(lái),太偏重于生活滿(mǎn)意度"此前人們談?wù)摰?幸福0,由也表明了積極心理學(xué)的任務(wù)是描述人們追求幸福的實(shí)生活滿(mǎn)意度來(lái)表示,具體測(cè)量方法是一個(gè)被廣泛使用際方法,而非規(guī)定這些方法"因此,添加這個(gè)元素絕的自我報(bào)告問(wèn)卷,讓人們對(duì)生活滿(mǎn)意程度進(jìn)行打分"不等于是推薦成就人生,或是建議你放

6、棄自己追求幸于是,提高人們的生活滿(mǎn)意度也就成為了人們追求福的路徑而去追求成就"把它加進(jìn)來(lái),是為了更好地/幸福0的唯一手段"不過(guò),人們?cè)谧晕覉?bào)告中表達(dá)描述人類(lèi)在無(wú)強(qiáng)迫的自由狀態(tài)下會(huì)選擇追求什么"的生活滿(mǎn)意度其實(shí)取決于回答問(wèn)題時(shí)感覺(jué)的良好程度.人際關(guān)系(relationshiPs)"有人曾經(jīng)要求積(超過(guò)70%),以及我們對(duì)未來(lái)生活的判斷(少于30%),極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一)克里斯托弗#彼得森與/幸福0本身并無(wú)十分緊密的關(guān)聯(lián)"(C匕ristoPherpeterson),用兩個(gè)字來(lái)描述積極心理所以,幸福1.0理論的第三個(gè)不足之處是,積極情學(xué)是

7、講什么的,他回答說(shuō):.-他人0"人際關(guān)系對(duì)幸緒!投入!人生意義不能包括人們所有的終極追求"福帶來(lái)的深刻正面影響,而在這種關(guān)系欠缺時(shí)還會(huì)帶/終極追求0在這里是指一個(gè)理論中的基本元素,你來(lái)很大的負(fù)面影響"不是為了其他元素而追求它"積極心態(tài)是獲得幸福感的關(guān)鍵對(duì)幸福的重新思考幸福2.0理論是多維的,積極情緒是一種主觀的變按照幸福2.0的理論,那些擁有最積極的情緒!最量,由你的想法和感受決定"投入!意義!關(guān)系和成多的投入和最大人生意義的人們最幸福,而且對(duì)生活的就則兼有主觀和客觀的成分,因?yàn)槟憧梢宰哉J(rèn)為擁有滿(mǎn)意度最高"我認(rèn)為,幸福2.0理論中有五

8、個(gè)元素必不投入!意義!良好的關(guān)系和杰出的成就,但其實(shí)很有可少,即:積極情緒!投入!意義!成就!人際關(guān)系"可能是在自欺欺人"這就使得幸福2.0理論不能只存在.積極情緒(positiveemotion)"積極情緒仍然于人們的