克服自卑感 樹立自信心

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1、克服自卑感樹立自信心一、什么是自卑、表現(xiàn)及其危害（一）定義：自卑是一種因過(guò)多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。（二）表現(xiàn)：在人際交往中，主要表現(xiàn)為對(duì)自已的能力品質(zhì)等自身因素評(píng)價(jià)過(guò)低，心理承受力脆弱，經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激；謹(jǐn)小慎微，常產(chǎn)生疑忌心理；行為畏縮，瞻前顧后。（三）危害：自卑感人人都有，當(dāng)自卑達(dá)到一定程度就影響學(xué)習(xí)和工作的正常進(jìn)行，變成心理疾病。二、形成自卑感的原因(一）自我認(rèn)識(shí)不足過(guò)低估計(jì)自已每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自已，如果他人對(duì)自已作了較低的評(píng)價(jià)，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自已的認(rèn)識(shí)，從而低估自已，有人發(fā)現(xiàn)，性格較內(nèi)向的人，多愿意接受別人的低評(píng)價(jià)而

2、不原接受別人的高評(píng)價(jià)；在與他人比較的過(guò)程中，也喜歡拿自已的短處與他人的長(zhǎng)處比，這樣越比越泄氣，越比越自卑。（二）消極的自我暗示抑制了自信心當(dāng)每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先都會(huì)自我衡量是否有能力應(yīng)付。有的人會(huì)因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，常覺(jué)得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)工作效果必然不佳。這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極的反饋?zhàn)饔?，影響到以后的行為，這樣惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加重。其表現(xiàn)在：A:交往中的自卑心理往往是現(xiàn)實(shí)交往受挫，產(chǎn)生消極反應(yīng)的結(jié)果。青少年在交往過(guò)程中可能遇到不能克服的障礙，導(dǎo)致交往挫折感的發(fā)生。如失戀，常就會(huì)引起失戀者較

3、長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒反應(yīng)。對(duì)待這種愛(ài)情挫折，有自卑傾向的人會(huì)難以忍受，把失敗歸因于自已的無(wú)能或倒霉的命運(yùn)，因而灰心喪氣、意志消沉。這種不良后果會(huì)產(chǎn)生消極的自我暗示，使得自卑心更深入內(nèi)心，并不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心。B：生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些青少年常因個(gè)子矮、過(guò)胖、五官不正、身體有殘疾、缺陷等抑制了自已天性的發(fā)揮，于是感受到精神壓力重重，常懷疑或擔(dān)心自已的缺陷被人恥笑，因此離群索處，不敢主動(dòng)交往或接受友誼。C：對(duì)自我智力估計(jì)過(guò)低帶來(lái)的消極暗示。有些青少年由于學(xué)業(yè)上成績(jī)平平，無(wú)出色表現(xiàn)而過(guò)低估計(jì)自已的才智水平，甚至對(duì)整個(gè)自我認(rèn)識(shí)消

4、極，認(rèn)為自已“處處不如別人”，于是在交往中過(guò)于拘謹(jǐn)，放不開手腳，擔(dān)心自已成為笑料或被人算計(jì)。D：對(duì)性格與氣質(zhì)自我評(píng)價(jià)帶來(lái)的消極的自我暗示。自卑者大多對(duì)自已的性格、氣質(zhì)牲有些了解，但他們對(duì)于自身存在的不利于交往的性格牲，總表現(xiàn)出無(wú)能為力的態(tài)度，嘆日“江山易改，秉性難移”。如那些自認(rèn)為性格怯懦、郁低沉、反應(yīng)遲緩者，多不敢主動(dòng)結(jié)交朋友，常?！疤祚R行空，獨(dú)來(lái)獨(dú)往”。（三）挫折的影響有的人由于神經(jīng)過(guò)程的感受性高而耐受性低，輕微的挫折就會(huì)給他們以沉重的打擊，變得消極悲觀而自卑，此外，生理缺陷、性別、出身、經(jīng)濟(jì)條件、政治地位、工作單位等等都有可能是自卑心里產(chǎn)生的原因。三、克服自卑感每個(gè)

5、人或多或少地有些自卑感受，原因是多方面的。一些心理學(xué)家認(rèn)為，人們常用兩種方法對(duì)付自卑感；自棄和補(bǔ)償。自棄的人，完全陷入自卑之中不能解脫，毫無(wú)自信，放棄一切努力。至于補(bǔ)償，阿德勒認(rèn)為，通常有三種方式：1、直接補(bǔ)償希臘有個(gè)叫狄蒙斯恩的人，小時(shí)候口吃，但經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練，成為著名的演說(shuō)家。所謂直接補(bǔ)償，就是針對(duì)自己的弱點(diǎn)，經(jīng)過(guò)一定的努力，把自身的“弱點(diǎn)”轉(zhuǎn)變成“強(qiáng)點(diǎn)”?！　?、間接補(bǔ)償有些人在本職工作中作為不大，但在其它方面卻有所創(chuàng)建，并通過(guò)此獲得了滿足，提高了對(duì)生活的信心。間接補(bǔ)償就是為了補(bǔ)償某方面的弱點(diǎn)，在其它方面予以發(fā)展。3、自慰補(bǔ)償這種補(bǔ)償，是當(dāng)一個(gè)人直接、間接補(bǔ)償都失敗的

6、時(shí)候，采用歪曲現(xiàn)實(shí)的自欺欺人，保護(hù)個(gè)人自尊心的方法。很像伊索寓言中吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的狐貍，所以又把它稱為“酸葡萄心理”。類似的還有一種叫做反向補(bǔ)償。例如：一個(gè)過(guò)分炫耀自己優(yōu)點(diǎn)而惹人注意的人，很可能就是缺乏自信的人。自慰和反向補(bǔ)償均屬于消極補(bǔ)償，運(yùn)用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致心理活動(dòng)的畸形。如一個(gè)自慚形穢的人，進(jìn)行這種補(bǔ)償后，就可能發(fā)展為好斗、富于攻擊性、自高自大，等等。當(dāng)然，除了進(jìn)行上述補(bǔ)償外。還應(yīng)努力防止和鏟除自卑心理。一般應(yīng)考慮這樣幾個(gè)方面：（1）正確看待競(jìng)爭(zhēng)。競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果必然出現(xiàn)勝利者和失敗者。而勝利和失敗、超前與落后常又是可以轉(zhuǎn)換的。競(jìng)爭(zhēng)中的失敗，并不意味著斷送了前程，關(guān)鍵在于總

7、結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以利再戰(zhàn)。（2）塑造自己堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性和意志。美國(guó)心理學(xué)家推孟對(duì)聯(lián)150名有成就的智力優(yōu)秀者的研究結(jié)果表明：智力的發(fā)展不僅取決于智力本身，也和性格特征有關(guān)。這些特征是：為取得成功的堅(jiān)持力；善于為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不斷積累成果；自信而不自卑。愛(ài)迪生在談到自己的成就時(shí)說(shuō)：“天幫是百分之一的靈感，加上百分之九十九的汗水?！睈?ài)因斯坦認(rèn)為自己成功公式中，刻苦努力占三分之一的比例。魯迅當(dāng)別人稱頌他天資聰穎時(shí)說(shuō)：“我哪里是什么天才，我是把別人喝咖啡的功夫都有用到共處了?！睆倪@些偉大的人物身上，人們不難找到那種頑強(qiáng)的個(gè)性，而這些對(duì)他們?cè)谑聵I(yè)上的