便秘按摩方法圖解

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1、便秘按摩方法圖解自“讓青春永駐”????中醫(yī)認為，導致便秘的原因很多，歸納起來為燥熱內(nèi)結(jié)、津液不足、情緒波動、氣機郁滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。你不妨巧用雙手，堅持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用?！　?.推揉腰骶部　　坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發(fā)熱?！　?.按揉腎俞穴　　同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。????3.揉按足三里穴　　坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇

2、指適當用力揉按30～50次。　　4.按揉天樞穴　　同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當用力按揉30～50次?！　?.掌揉中脘穴　　仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。????6.推腹外側(cè)　　同上臥姿，兩手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復做30～50次?！　?.團摩臍四周　　同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30～50次?！　?.拿捏腹肌　　同上臥姿，用拇指與其余四指用力對合，邊拿邊

3、捏腹部肌肉30～50次，雙手可同時進行。????9.按揉關元穴　　同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次?！　?0.團摩下腹部　　用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當用力作順時針圓形摩動30～50圈，以皮膚發(fā)熱為佳。　　以上的自我按摩法能調(diào)理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質(zhì)，尤其適于慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部為主。此外，還應注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養(yǎng)成每天定時排便的習慣?！　　粜≈R：　　腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1

4、寸處?！　≈须溲ǎ何挥诟怪芯€，臍上4寸處。　　天樞穴：位于肚臍旁開2寸處。　　關元穴：位于腹正中線，肚臍下3寸處。