生活小常識(shí)教你如何保護(hù)眼睛

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1、生活小常識(shí)教你如何保護(hù)眼睛現(xiàn)在每個(gè)人都忙于工作休息的時(shí)候似乎越來(lái)越少，尤其是我們電腦工作者，一天中的大部分時(shí)間都是盯電腦屏幕。大家是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛難受呢，下面都大家一些緩解眼疲勞的生活小常識(shí)，大家一起來(lái)看看?！　【徑馄冢禾匾庹Ｑ廴俅巍　＜医榻B，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”?！　《碳伲河谜Ｑ鄣姆绞綄?duì)眼睛進(jìn)行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)

2、淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。　　中長(zhǎng)假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專家認(rèn)為，可以通過(guò)一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時(shí)就要休息5—10分鐘，每2—3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看?！　♂t(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護(hù)眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問(wèn)題。　　電腦：電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種，

3、因?yàn)榱淤|(zhì)屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會(huì)察覺(jué)到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng)，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行?！　∽耍貉劬εc電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜?！　×?xí)慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。眉

4、縣人民醫(yī)院保健科白內(nèi)障基本常識(shí)　　1、什么叫白內(nèi)障？　　答：眼球里透明的水晶體出現(xiàn)混濁即為白內(nèi)障。初起混濁輕微或范圍較小不影響視力，而后漸漸加重明顯影響視力甚至失明?！　?、白內(nèi)障患者可有哪些癥狀？　　答：主要表現(xiàn)為無(wú)痛性漸進(jìn)性視力下降，某些病人還可能出現(xiàn)暫時(shí)性近視度數(shù)加深，偶爾還可能有單眼雙影甚至多影現(xiàn)象。癥狀一般表現(xiàn)為：不紅不腫不痛，前期感覺(jué)眼前有異物在飛動(dòng)，逐步增多，再后來(lái)就像被紗布蒙住，直到失明。只有還有光感的患者才能作手術(shù)復(fù)明?！　?、什么人易患白內(nèi)障？　　答：最常發(fā)生于50歲以上者，但糖尿病患者出現(xiàn)白內(nèi)障的時(shí)間較早。一些年輕的病人，新生兒，嬰幼兒也可能發(fā)生白內(nèi)障。　　4、是

5、不是老了以后都會(huì)發(fā)生白內(nèi)障？　　答：不是每個(gè)老人都會(huì)發(fā)生白內(nèi)障，或者可以說(shuō)雖然大部分老人會(huì)發(fā)生白內(nèi)障，但并不是每個(gè)都發(fā)展到明顯影響視力需要手術(shù)的程度。　　5、白內(nèi)障可以預(yù)防嗎？　　答：目前無(wú)確切的預(yù)防辦法。戶外活動(dòng)多者常戴防紫外線眼鏡可能有一定作用。孕婦懷孕三月內(nèi)免生疾病或不隨意服藥可減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生?！　?、白內(nèi)障是怎么發(fā)生的？　　答：確切病因尚不清楚，可能與年齡的老化，遺傳因素，紫外線過(guò)度照射，眼內(nèi)某些炎癥性疾病等有關(guān)。通過(guò)為雙眼發(fā)生，但時(shí)間可有先后，輕重不一。另，外傷（包括雷電）也可導(dǎo)致白內(nèi)障?！　?、白內(nèi)障是怎樣治療的？　　答：目前市面上有不少白內(nèi)障點(diǎn)眼藥，但有無(wú)療效尚不

6、明確。手術(shù)是已經(jīng)證實(shí)的最有效治療白內(nèi)障的唯一途徑，成功率接近百分之百。預(yù)防老年性白內(nèi)障的發(fā)生　　1、配戴深色防紫外線眼鏡　　研究發(fā)現(xiàn)，接受太陽(yáng)光紫外線的照射時(shí)間越長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。研究者指出，外出時(shí)配戴深色或戴有沿兒帽，可使眼睛受到的紫外線照射量大為減少。60歲以后視力下降的老人，如果戴上黃褐色太陽(yáng)鏡，就可能有效地預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，并可阻止視力進(jìn)一步減退?！　?、防止脫水　　如果身體出現(xiàn)脫水，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)損毀晶體，從而導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對(duì)于已發(fā)生白內(nèi)障的患者來(lái)說(shuō)，脫水還可以使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或者在高溫條件下

7、大量出汗時(shí)，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，滿足人體代謝的正常需要?！　?、限制熱量攝入　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度肥胖者白內(nèi)障發(fā)生率比體重正常者高出30%左右，因?yàn)榕终邥?huì)產(chǎn)生過(guò)量的c-反應(yīng)蛋白，這種心臟危險(xiǎn)因子也可使白內(nèi)障發(fā)病率增加。由肥胖引發(fā)的2型糖尿病也可加快白內(nèi)障的形成。　　4、補(bǔ)充維生素　　人眼里的維生素c的含量比血液中約高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。