46招健腦秘笈,讓你變得更聰明

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1、別不好意思承認“你想變得比別人更聰明”。和你一樣，每個地球人都希望自己能具有淵博的知識、活躍的思維，以及非凡的理解力和記憶力。于是人們開始熱衷于健腦，希望這樣做能更有利于吸引異性、更好地揣摩老板的心思。一些健腦措施看上去不錯，比如玩猜謎游戲、大聲朗讀，它們能讓你變得更善于思考，并增強記憶力。但這些方法并不是讓你變聰明的關(guān)鍵—進行記憶訓(xùn)練雖然要比看《非誠勿擾》這類電視節(jié)目好得多，但這種訓(xùn)練充其量也就是能讓你更容易記起已經(jīng)儲存在大腦皮層周圍的零散信息，對于全面提升智商的意義并不大。換句話說，你并不能因為比別人多記住幾個英文單詞就把自己歸類為聰明人。46招健腦秘笈讓你變得更聰明1.閉眼

2、吃飯為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。2.吃富含卵磷脂的食物乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。3.用手指分辨硬幣隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。4.關(guān)掉聲音看電視阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。5.捏住

3、鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進行分析。但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。6.大聲讀朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。7.學門外語大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區(qū)域能力。8.點沒吃過的菜做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對

4、腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。9.繞路走有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。10.用左手刷牙大多數(shù)人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。11.喝酸奶益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力。12.轉(zhuǎn)移注意力站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經(jīng)意識到

5、，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務(wù)，有時甚至還能產(chǎn)生新的想法。13.去陌生的地方通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。14.換個角度看問題有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。15.吃早餐腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。16.多咀嚼咀嚼次數(shù)越

6、多腦部的血流量增加得也就越多。17.快走運動神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這里下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。研究表明，經(jīng)常運動可以降低患癡呆癥的幾率。18.管理時間科學家在上世紀80年代末發(fā)明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設(shè)定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷。19.制造快樂之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進神經(jīng)腦細胞的發(fā)育、擴展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。你可以主動去制造去多巴胺，比如不時給自己設(shè)定一些易實現(xiàn)的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起

7、這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。20.判斷自己是右腦型還是左腦型右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理，直覺和綜合判斷力強，同時具備信息合成、整體認知等能力。右腦發(fā)達的人通常擅長美術(shù)、音樂，但對數(shù)學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達的人數(shù)學優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問題。能否高效用腦就得首判斷自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦才會更興奮。25.多睡覺你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在