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時間:2019-07-12
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1、宋美齡長壽養(yǎng)生秘笈一般女性年過40,皮膚便開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加,肚子凸起。然而,宋美齡60多歲時,仍然身材適中,皮膚白凈,青春煥發(fā),光彩照人。106歲依然美麗高貴的宋美齡點燃了人們對健康與長壽的欲望。下面我們就跟著宋美齡的養(yǎng)生足跡來尋找我們自己的抗衰老處方。宋美齡養(yǎng)生足跡一:少食多餐宋美齡很注重飲食質量,少食多餐,每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發(fā)覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。我們的抗衰老處方:食勿過飽,淡食雜食。特
2、別推薦:成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、魚蝦類100克、肉50~100克、蛋類25~50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少于100克。宋美齡養(yǎng)生足跡二:每天堅持灌腸宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學依據(jù),但宋美齡卻幾十年如一日地堅持,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。我們的抗衰老處方:養(yǎng)生祛疾,排毒第一。特別推薦:★運動排毒最輕松可以根據(jù)自己的喜好選擇運動方式,如跳繩、游泳、慢跑等?!镌绯靠崭癸嬎疟惴ㄔ缟掀饋淼牡谝槐?,會把你身體里面大量的毒素都排除掉。★沐浴排除體
3、內毒素可利用蒸汽浴發(fā)汗排毒;堅持足浴,因為腳是體內毒素的最大沉積處,所以要堅持足浴,每天1次,每次15分鐘?!镲嬍撑哦境o嬀G茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食,給腸胃休息的機會,多吃新鮮食物和有機食物。宋美齡養(yǎng)生足跡三:堅持按摩宋美齡的皮膚始終如大理石般光澤潔凈,原因之一就是她堅持天天按摩。我們的抗衰老處方:穴位刺激,首選按摩。特別推薦:無論你選擇什么按摩產品,都可以加入一點(5滴左右)精油,這些精油能幫助你愉悅情緒,舒緩疲勞。宋美齡養(yǎng)生足跡四:在閑聊中除焦慮宋美齡同普通人一樣也有喜怒哀
4、樂,但她有個好習慣,每當碰到不愉快的事情,就找熟人聊天,說說心里話,使淤積之氣一掃而光。我們的抗衰老處方:心境平和,勿大喜大悲。特別推薦:笑能使血壓下降,從而降低心臟病的發(fā)病幾率;笑還可以振奮精神、益智安神、強身健體,令身體產生抵抗感染的抗體。另外,還可經常食用有舒緩情緒作用的香蕉等食物。宋美齡養(yǎng)生足跡五:戒煙宋美齡在臺灣時惟一的嗜好就是吸煙,蔣介石生前多次勸她戒煙,但都未戒成。蔣介石去世以后,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。我們的抗衰老處方:戒除煙酒,留住容顏。特別推薦:煙癮來時,可以深呼吸或咀嚼無糖分的口香糖,最好不要用零食代替
5、香煙。宋美齡養(yǎng)生足跡六:閱讀、書畫閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙,空閑時就畫國畫、寫毛筆字。研習繪畫可使全身血氣通暢,體內各部分機能都能得到調整。我們的抗衰老處方:培養(yǎng)良好的個人愛好。
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