經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘笈

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1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘笈　　清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】　　《寅時》血?dú)饬髯⒂诜?，稱為“手太陰肺經(jīng)”。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】　　《卯時》血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為“手陽明大腸經(jīng)”，此時最適宜“方便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】　　《辰

2、時》血?dú)饬髯⒂谖?，稱為“足陽明胃經(jīng)”。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。早上9:00~11:00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】　　《巳時》血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為“足太陰脾經(jīng)”，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】　　《午時》氣血流注于心經(jīng)，稱“手少陰心經(jīng)”，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運(yùn)動，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久

3、。下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】　　《未時》血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為“手太陽小腸經(jīng)”，此時是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開始休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。下午3:00~5:00【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】　　《申時》血?dú)饬髯⒂诎螂祝藶椤白闾柊螂捉?jīng)”，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。下午5:00~7:00【腎經(jīng)，工作完畢多休息】　　《酉時》血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為“足少陰腎經(jīng)”，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量

4、的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。晚上7:00~9:00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】　　《戌時》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為“手厥陰心包經(jīng)”，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動以散步的方式最好。晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】　　《亥時》氣血流至三焦經(jīng)，稱為“手少陽三焦經(jīng)”，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易

5、水腫的人睡前不宜多喝水。深夜11:00~1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】　　《子時》血?dú)饬髯⒂谀?，稱為“足少陽膽經(jīng)”，此時天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。凌晨1:00~3:00【肝經(jīng)，愉快入眠佳】　　《丑時》血?dú)饬髯⒂诟?，稱為“足厥陰肝經(jīng)”，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。