讀書會-健身心得--張茂軍

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1、此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有個(gè)人簡歷卡號：13025603姓名：張茂軍部門：LPD/LPD2/LCM1工作簡歷：2013年3月入職從事AG作業(yè)員，得各領(lǐng)導(dǎo)及同仁支持，于7月任職LCM1領(lǐng)班服務(wù)至今。此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有健身心得報(bào)告人：張茂軍報(bào)告部門：LPD/LPD2日期：2014-3-22健康生活不是土豪，不是某二代，無法阻擋我有個(gè)好身體。此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有目錄一、我們?yōu)槭裁葱枰∩恚慷?、選擇一個(gè)適合自己的健身項(xiàng)目。三、健身也講究天時(shí)地利人和。四、

2、健身的誤區(qū)。五、健身讓你越來越幸福。此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有我們?yōu)槭裁葱枰∩硪弧⑷狈\(yùn)動會有什么影響？1.缺乏運(yùn)動將會導(dǎo)致智力下降。有研究指出，運(yùn)動不僅對人心臟血液循環(huán)系統(tǒng)有重要作用，還密切關(guān)系到人們的智力水平。專家稱，人們的智力水平可以分為固態(tài)智力和流動智力兩大類，前者由我們所積累的知識和經(jīng)驗(yàn)所決定，后者則代表我們不依靠經(jīng)驗(yàn)，靈活快速解決問題的能力，如果缺乏運(yùn)動，這種流動智力就會隨著時(shí)間推移而呈明顯下降趨勢。2.長期缺乏運(yùn)動容易造成運(yùn)動性損傷，肌肉也會慢慢松弛，體力下降，精神不振，器官功能減退，抗病能力減弱，甚至引發(fā)頸椎病、肩周炎等

3、疾病。3.缺乏運(yùn)動，容易導(dǎo)致情緒沮喪。因?yàn)檫\(yùn)動能分散注意力，比如跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就被忽略了。4.缺乏運(yùn)動是“過勞”的首要因素?！斑^勞死”是超過勞動強(qiáng)度而致死。有數(shù)據(jù)證明“兩高一中”人群即高學(xué)歷、高收入的中年人是可能“過勞”的主要人群，再次證明缺乏運(yùn)動對于白領(lǐng)階層，危害就更多。此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有我們?yōu)槭裁葱枰∩?．你會活得長一些，并且活得更瀟灑2．可以讓你精力更充沛，讓老板或上級對你刮目相看。3．你的記憶力有所增強(qiáng)。4．你可以成功減肥。5．同學(xué)聚會時(shí)，你可以氣死當(dāng)年笑話你胖的人。6．你可以省去很多買藥

4、和看大夫的錢。7．你夏天穿泳衣的時(shí)候更有自信。8．可以讓你打羽毛球贏那個(gè)半專業(yè)隊(duì)的。9．你會認(rèn)識更多的人，特別是在健身俱樂部里。10．你會對運(yùn)動員有更多的崇拜，看體育節(jié)目更開心。11．出去旅游時(shí)的選擇范圍大大增加。12．可以讓你身材更好，看起來更年青，更容易“傍”到大款。13．你可以幫助公司或單位節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)。14．你懷孕時(shí)身體更好，生產(chǎn)更輕松。15．你撞車受傷后恢復(fù)更快。16．你站如松，行如風(fēng)，坐如鐘。17．你可以更好的扶老攜幼、郊外種樹、幫助殘疾人。18．你得前列腺病的可能性降低。19．你更年期綜合癥的癥狀減少。20．可以讓你跟外孫玩得更開心。21．你更

5、熱愛生活。22．沒有人再叫你“豆牙菜”。23．在你的婚禮上你最苗條、最漂亮。以上來自XXX搜索二、健身的好處自信健康美麗此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有選擇一個(gè)適合自己的健身項(xiàng)目一、多姿多彩的運(yùn)動項(xiàng)目此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有選擇一個(gè)適合自己的健身項(xiàng)目二、如何選擇1、造成運(yùn)動傷害的風(fēng)險(xiǎn)低；2、參與該運(yùn)動的專業(yè)知識要求低；3、時(shí)間，費(fèi)用的投入低。安全簡單便捷個(gè)人推薦慢跑，適合大多數(shù)年齡層參與鍛煉。此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有健身也講究天時(shí)地利人和一、天時(shí)與地利天氣、溫度、地質(zhì)、空氣質(zhì)量及時(shí)間都會影響鍛煉效果的因素

6、。身體健康與周圍的環(huán)境息息相關(guān)，選擇合適的健身環(huán)境。此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有健身也講究天時(shí)地利人和二、人和1、依當(dāng)日的身體狀況安排合適運(yùn)動量，在運(yùn)動過程中感受身體狀況變化來適當(dāng)調(diào)整。3、鍛煉強(qiáng)度的控制可以根據(jù)下面的方法來計(jì)算：2、運(yùn)動的最佳時(shí)間選擇下午3點(diǎn)至晚9點(diǎn)，30~60min。最佳運(yùn)動心率控制區(qū)域計(jì)算法：(適合一般人)（220─現(xiàn)在年齡）×0.8=最大運(yùn)動心率（220─現(xiàn)在年齡）×0.6=最小運(yùn)動心率最佳運(yùn)動心律控制區(qū)域計(jì)算法：(適合有心臟問題的人)晨脈×1.8=心率控制上限晨脈×1.4=心率控制下限控制好心率，不僅可以保護(hù)和增強(qiáng)

7、自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達(dá)到很好的塑性和減脂效果。此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有健身的誤區(qū)三、健身前的飲食運(yùn)動前1小時(shí)選擇好消化食物，如水果類.一、健身不同于競技競技體育亦稱競技運(yùn)動，以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動。健身的目的：健康、美麗、自信。二、健身前的準(zhǔn)備運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動器械裝備檢查。此文件所有權(quán)皆歸冠捷科技集團(tuán)及其成員企業(yè)所有健身讓你越來越幸福擁有一個(gè)好身體是自己一輩子的巨大財(cái)富，這筆財(cái)富可以造福自己，造福家人，造福社會。我們要做的就是給自己制定個(gè)創(chuàng)造財(cái)富的計(jì)劃，執(zhí)

8、行我們的財(cái)富計(jì)劃，活的更美麗，更幸福！結(jié)語