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《讀書會-健身心得--張茂軍》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。
1、此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有個人簡歷卡號：13025603姓名：張茂軍部門：LPD/LPD2/LCM1工作簡歷：2013年3月入職從事AG作業(yè)員，得各領導及同仁支持，于7月任職LCM1領班服務至今。此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有健身心得報告人：張茂軍報告部門：LPD/LPD2日期：2014-3-22健康生活不是土豪，不是某二代，無法阻擋我有個好身體。此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有目錄一、我們?yōu)槭裁葱枰∩?？二、選擇一個適合自己的健身項目。三、健身也講究天時地利人和。四、
2、健身的誤區(qū)。五、健身讓你越來越幸福。此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有我們?yōu)槭裁葱枰∩硪?、缺乏運動會有什么影響？1.缺乏運動將會導致智力下降。有研究指出，運動不僅對人心臟血液循環(huán)系統有重要作用，還密切關系到人們的智力水平。專家稱，人們的智力水平可以分為固態(tài)智力和流動智力兩大類，前者由我們所積累的知識和經驗所決定，后者則代表我們不依靠經驗，靈活快速解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流動智力就會隨著時間推移而呈明顯下降趨勢。2.長期缺乏運動容易造成運動性損傷，肌肉也會慢慢松弛，體力下降，精神不振，器官功能減退，抗病能力減弱，甚至引發(fā)頸椎病、肩周炎等
3、疾病。3.缺乏運動，容易導致情緒沮喪。因為運動能分散注意力，比如跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就被忽略了。4.缺乏運動是“過勞”的首要因素?！斑^勞死”是超過勞動強度而致死。有數據證明“兩高一中”人群即高學歷、高收入的中年人是可能“過勞”的主要人群，再次證明缺乏運動對于白領階層，危害就更多。此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有我們?yōu)槭裁葱枰∩?．你會活得長一些，并且活得更瀟灑2．可以讓你精力更充沛，讓老板或上級對你刮目相看。3．你的記憶力有所增強。4．你可以成功減肥。5．同學聚會時，你可以氣死當年笑話你胖的人。6．你可以省去很多買藥
4、和看大夫的錢。7．你夏天穿泳衣的時候更有自信。8．可以讓你打羽毛球贏那個半專業(yè)隊的。9．你會認識更多的人，特別是在健身俱樂部里。10．你會對運動員有更多的崇拜，看體育節(jié)目更開心。11．出去旅游時的選擇范圍大大增加。12．可以讓你身材更好，看起來更年青，更容易“傍”到大款。13．你可以幫助公司或單位節(jié)省醫(yī)藥費。14．你懷孕時身體更好，生產更輕松。15．你撞車受傷后恢復更快。16．你站如松，行如風，坐如鐘。17．你可以更好的扶老攜幼、郊外種樹、幫助殘疾人。18．你得前列腺病的可能性降低。19．你更年期綜合癥的癥狀減少。20．可以讓你跟外孫玩得更開心。21．你更
5、熱愛生活。22．沒有人再叫你“豆牙菜”。23．在你的婚禮上你最苗條、最漂亮。以上來自XXX搜索二、健身的好處自信健康美麗此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有選擇一個適合自己的健身項目一、多姿多彩的運動項目此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有選擇一個適合自己的健身項目二、如何選擇1、造成運動傷害的風險低；2、參與該運動的專業(yè)知識要求低；3、時間，費用的投入低。安全簡單便捷個人推薦慢跑，適合大多數年齡層參與鍛煉。此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有健身也講究天時地利人和一、天時與地利天氣、溫度、地質、空氣質量及時間都會影響鍛煉效果的因素
6、。身體健康與周圍的環(huán)境息息相關，選擇合適的健身環(huán)境。此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有健身也講究天時地利人和二、人和1、依當日的身體狀況安排合適運動量，在運動過程中感受身體狀況變化來適當調整。3、鍛煉強度的控制可以根據下面的方法來計算：2、運動的最佳時間選擇下午3點至晚9點，30~60min。最佳運動心率控制區(qū)域計算法：(適合一般人)（220─現在年齡）×0.8=最大運動心率（220─現在年齡）×0.6=最小運動心率最佳運動心律控制區(qū)域計算法：(適合有心臟問題的人)晨脈×1.8=心率控制上限晨脈×1.4=心率控制下限控制好心率，不僅可以保護和增強
7、自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有健身的誤區(qū)三、健身前的飲食運動前1小時選擇好消化食物，如水果類.一、健身不同于競技競技體育亦稱競技運動，以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動。健身的目的：健康、美麗、自信。二、健身前的準備運動前的熱身準備，運動器械裝備檢查。此文件所有權皆歸冠捷科技集團及其成員企業(yè)所有健身讓你越來越幸福擁有一個好身體是自己一輩子的巨大財富，這筆財富可以造福自己，造福家人，造福社會。我們要做的就是給自己制定個創(chuàng)造財富的計劃，執(zhí)
8、行我們的財富計劃，活的更美麗，更幸福！結語
