戒掉青少年網(wǎng)癮

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1、.不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實生活問題或者消極情緒的工具。...上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)。每次用兩分鐘時間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你節(jié)省的可能不止60分鐘。...上網(wǎng)之前先限定時間?？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿?wù)，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設(shè)你估計要用60分鐘，那么把小鬧鐘定到30分鐘，到時候看看你進展到哪里了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了。...正視沉迷于網(wǎng)上的危害。沉迷于上網(wǎng)，會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實

2、時間產(chǎn)生隔閡，嚴重影響學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離，甚至發(fā)生不可設(shè)想的后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學(xué)；有的無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財物，導(dǎo)致違法犯罪。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活8年以上時間。....以新代舊。在戒除某種習(xí)慣時，這種習(xí)慣仍又很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。我們需要用一種新習(xí)慣來替代老習(xí)慣所產(chǎn)生的滿足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感

3、興趣的事情，用自己的新行為和習(xí)慣來代替上網(wǎng)習(xí)慣。...科學(xué)合理安排上網(wǎng)時間。每周最多3--5次，每次上網(wǎng)的時間不超過2小時，且連續(xù)操作1小時后應(yīng)休息15分鐘。尤其是夜晚上網(wǎng)時間不能過長。.?...限制上網(wǎng)內(nèi)容。每次上網(wǎng)前，一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo)，把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容列在紙上，不迷戀網(wǎng)上游戲...尋求別人的支持和幫助。戒除網(wǎng)癮，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好得辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們說明自己控制上網(wǎng)的計劃，請他們監(jiān)督；當(dāng)網(wǎng)癮出現(xiàn)時，請他們及時提示，幫助克服。..END.注意事項

4、·網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍。我們要正確看待網(wǎng)絡(luò)，合理安排上網(wǎng)時間，把電腦作為學(xué)習(xí)工具，讓自己的生活變得充實又有意義?！?/p>