女性有效的睡前瘦身操

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1、女性有效的睡前瘦身操瀏覽472次　??別小看睡前的幾分鐘，一般來講睡前運動20～30分鐘為宜。運動后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在就教你幾套針對身體各個部位簡單有效的睡前體操。它們簡單易學(xué)，只要你每天堅持訓(xùn)練，一定會在不久的將來看到令人欣喜的效果。姐妹們快來跟著一起來吧！　　一、鍛煉全身的睡前操　●雙手合十置于胸前?！耠p臂盡量向上伸展，保持十秒。●雙臂打開呈一百八十度?！裼沂謫伪巯蛏铣示攀?。●雙臂展開呈一百八十度，復(fù)原后左臂抬起?！　《?、鍛煉腰部的睡前操　　適量的體育運動后，大腦會分泌出一種抑制興奮的物質(zhì)，促進人的深度睡眠

2、，迅速緩解疲勞。但臨睡前如果運動過量，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。一般來講睡前運動20～30分鐘為宜。運動后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量?！　耠p手支撐地面，身體挺直平趴在地?！耠p臂支撐身體，使上身與地面保持50度。●頭部盡量后仰，保持此動作10秒?！衲_盡量向臀部靠攏?！駝幼鲝?fù)原，身體平趴在地?！∪?、鍛煉背部的睡前操●雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪于地面?！窈蟊诚蛏瞎鸨３?0秒?！褡笸认蚯胺焦?，腳部不要接觸地面?！褡笸认蚝笊戏缴熘碧稹！　∪绻f小小的習慣可以改變你的人生的話，那么睡前的幾分鐘的小運動也一定能改變你的體型

3、，記得一定要堅持哦。