如何快速減肥

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1、首先恭喜你和你的朋友哦，人生一大喜事啊！我也幫幫你吧！都想自己身材苗條，魔鬼身材最佳；體重下降越快越好，一天由肥佬變成瘦人最好。只是，我們身上的肉肉有增無減，只是減肥的結(jié)果除了瘦還要有可持續(xù)性，人瘦了卻沒了健康，整天病怏怏，能好到哪里去？極速瘦下來卻馬上反彈，能“享瘦”多久？專家認為，英國香格兒的減肥專家提醒你：最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，不能超過每個月減5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發(fā)各種疾病。像知名高端減肥產(chǎn)品英國香格兒就是以持續(xù)快速的減肥方法，每月減肥控制在10斤以內(nèi)的科學(xué)性減

2、肥方案而深受廣大的肥胖朋友信賴。對于如何快速的減肥來說，英國香格兒的減肥網(wǎng)專家有以下幾點看法：第一式：吃減肥藥原理：有的減肥藥通過抑制住甲腎上腺素抑制食欲，有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進的脂肪排出，還有的靠進食低熱量或不易吸收的食物產(chǎn)生飽的感覺，從而減少熱量攝入達到減肥目的，這方面效果比較顯著，且屬綠色減肥的減肥產(chǎn)品有英國香格兒等。優(yōu)劣：懶人減肥捷徑，既滿足口癮又能減肥，可以選一些效果顯著的綠色減肥方法，四個月內(nèi)僅只能使用一種減肥產(chǎn)品，但同時避免長期使用，要選適合自己的，減肥成功后，控制飲食，不宜再

3、長期服用。弊端是這類減肥產(chǎn)品市場價格都高出其他減肥產(chǎn)品。。第二式：節(jié)食減肥原理：減少進食的食物自然減少了攝入的熱量，減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。優(yōu)劣：起初體重下跌很快,但此時所失的是水分。此后身體會進行自動調(diào)節(jié)，減重緩慢或停滯，遠期結(jié)果是導(dǎo)致肌肉強度變差，容易出現(xiàn)疲勞、易拉傷、汗臭等癥狀，而且身體受損后好得慢。第三式：抽脂塑身原理：通過手術(shù)的方法去除那些無法通過運動和節(jié)食去掉的脂肪，是一種外科手術(shù)的塑身方法。優(yōu)劣：吸脂術(shù)對醫(yī)生要求很高，否則容易造成抽脂部位凹凸不平或?qū)е赂腥镜炔l(fā)癥，如果抽脂后繼續(xù)沒有

4、節(jié)制的飲食，肥膘很快就會長在被除掉的脂肪周圍，身材打回原形。第四式：減肥菜湯原理：以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐，不但低卡，堅持吃7天會連喝湯的胃口都沒了。優(yōu)劣：只有蔬果因此卡路里很低，不過菜的蛋白質(zhì)不及肉類，攝取不足蛋白質(zhì)，容易造成營養(yǎng)不良。第五式：水果餐減肥原理：兩周之內(nèi)只吃水果，能減少攝取的熱量而減肥。優(yōu)劣：水果對人是有好處，但以水果代替正餐卻是不健康的做法。由于缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鈣等成分，長期只吃水果不吃其他食物容易引起貧血和其他疾病。第六式：生長激素減肥原理：生長激素可以促

5、進人體新陳代謝，加速燃燒體內(nèi)多余脂肪。優(yōu)劣：如果這種生長激素是在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用，可以有效避免副作用，但如果隨便使用，癌變的幾率增加。準確塑身--中速減15天至1個月見效不快不慢的減肥法，能將安全性提高，但又不至于長期見不到效果而放棄，是不少人愛用的減肥方法。第七式：針灸減肥原理：針灸刺激相應(yīng)的穴位，使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪。優(yōu)劣：適合治療由內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖。針灸減肥是一個漸進的過程，同樣需飲食控制配合。第八式：中醫(yī)推拿原理：循著經(jīng)絡(luò)的走向，

6、進行點按、推拿等手法刺激穴位，調(diào)理臟腑功能、抑制食欲。優(yōu)劣：由于推拿的局限，特別適合腹部減肥用，對于全身性肥胖難以有很明顯的效果。第九式：瘦身減肥茶原理：以蕃瀉葉、綠茶粉、山楂、荷葉、大黃等做茶的主要原料，達到輕瀉和利尿消脂的效果，茶中的咖啡因還可以分解脂肪。優(yōu)劣：茶含咖啡因，能促進新陳代謝消耗卡路里，喝得太多可能會有胃痛問題，而且咖啡因會令心跳加速，心臟病患者要小心。第十式：纖體減肥儀原理：用真空吸盤吸住脂肪堆積處，慢慢按摩或震動，幫助某些部位做運動；或者用超聲波導(dǎo)入減肥霜；也有通過電流刺激，使肌肉

7、緊縮，肌肉變得結(jié)實。優(yōu)劣：一般只適合輕度肥胖者，針對的是局部肥胖，停止療程容易反彈。第十一式：有氧舞蹈原理：消耗能量達到減脂的目的。優(yōu)劣：能增強心肺功能。但不適合膝蓋本身不好的人。第十二式：吃肉減肥原理：只吃含蛋白質(zhì)成分高的肉類而不吃米飯、面條、面包等淀粉質(zhì)食物，由于體內(nèi)缺乏碳水化合物，體內(nèi)的脂肪將被消耗。優(yōu)劣：醫(yī)生警告，肉類只能提供蛋白質(zhì)及脂肪，造成營養(yǎng)不均衡。而且肉難消化，對腸胃、腎和肝造成沉重負擔(dān)，而且飲食不均衡加重營養(yǎng)不良。求穩(wěn)--慢速減肥1個月以上見效不少專家認為，減肥速度與效果通常成反比，

8、這就是說，緩慢的減肥方法見效雖不快，卻容易保持。第十三式：泡澡原理：飯后一個半小時以后泡在38-40攝氏度之間的熱水中，能促進身體血液循環(huán)以及代謝功能，而且再泡澡較為適宜。身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完后全身會大量流汗。優(yōu)劣：簡單方便，只需要準備一個大木桶或浴缸。不適合心臟不好或有心臟病人士。天冷進行容易著涼，且需配合按摩才有較明顯的效果。第十四式：胃減容手術(shù)原理：運用外科減肥手術(shù)，使胃縮小成狹長的只有正常胃1/10大小的胃小囊，因而攝