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1、個人收集整理勿做商業(yè)用途如何“快速減肥”的早餐譜一、豆?jié){快速減肥餐 材料：豆?jié){豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯的選擇?！∽龇?其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機,前一天晚上把豆?jié){浸泡好,早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要１5分鐘,一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養(yǎng)又美顏。Tiｐs:這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多,可以預(yù)防婦科疾病,豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。二、玉米快速減肥早餐材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙 這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐,
2、玉米羹做法方便簡單。做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下,配玉米羹。個人收集整理勿做商業(yè)用途Ｔｉpｓ：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。三、牛奶快速減肥餐 材料：牛奶,蘇打餅干 這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達９8%,是其他食物無法比擬的。做法：超市購買的牛奶
3、可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。Ｔips:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。個人收集整理勿做商業(yè)用途四、果蔬快速減肥餐>>>一生健康減肥網(wǎng) 材料:蔬菜水果汁，煎蛋三明治簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油）,再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助于排出
4、體內(nèi)毒素，增強新陳代謝。個人收集整理勿做商業(yè)用途
