美味瘦身沙拉 讓你越吃越瘦

美味瘦身沙拉 讓你越吃越瘦

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時間:2019-07-15

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1、美味瘦身沙拉讓你越吃越瘦估計胖友們對飲食這個字都比較敏感,大家都認為減肥的最大禁忌就是吃了,其實這種說法是不全面的,有時候吃也可以幫助你減肥,就是要看你怎么吃,怎么在美味中享瘦!今天小編就給胖友們介紹9款瘦身沙拉,既美味又瘦身,是不是很饞了?趕緊學(xué)起來,為自己制作一道美味的瘦身沙拉吧!  1、果仁黑米沙拉  原料:225克黑米,煮熟;125克菜頭,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。  制作:把所有的原料都混合到一起,然后澆上調(diào)料即可食用  2、核桃無花果沙拉  這是一道令人很

2、滿意的沙拉,如果無花果是新鮮的就更好了?! ≡希喊雮€菜頭,切碎;4個胡蘿卜,切碎;1只蔥頭,切好;1只熟蘋果,切碎;酸奶或豆腐調(diào)料;125克新鮮無花果或無花果干,切成條狀;2只甜蘋果,切好;一只橘子,取汁;125克核桃仁?! ≈谱鳎喊巡祟^、胡蘿卜、熟蘋果混到一起,將其置入調(diào)料中,拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上,將橘汁澆在上面,然后再將核桃仁撒在沙拉表面,即成。  3、核桃沙拉  這可是一種人人都愛吃的沙拉?! ≡希?只甜蘋果,去核,切成片;2根芹菜,洗凈,切好;50克核桃仁,50克榛子,50克

3、葡萄干,切好的新鮮歐芹,酸奶調(diào)料?! ≈谱鳎簩⑻O果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合,然后和酸奶調(diào)料放在一起吃?! ?、土豆沙拉  這種沙拉總是讓人垂涎欲滴,不過最好選擇剛開始上市時的土豆。  原料:450克新鮮土豆,2湯匙切好的新鮮薄荷,豆腐調(diào)料?! ≈谱鳎合葘⑼炼怪糜邴}開水中煮軟,切碎,瀝去水分,晾涼,切成小碎片,與薄荷和豆腐調(diào)料拌好,放入冰箱,吃時取出即可。  5、胡蘿卜蘋果沙拉  原料:半只檸檬,取汁;450克胡蘿卜,切好;3湯匙無核葡萄干,1湯匙葵花子,2湯匙碎果仁;半棵萵苣,洗凈,切好,撕成條狀;

4、香醋調(diào)料。  制作:將檸檬汁撒在蘋果上,防止變色,然后將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好,將萵苣擺在大碗內(nèi),將胡蘿卜、果仁及蘋果混合物倒入碗內(nèi),加香醋調(diào)料,即可食用?! ?、什錦沙拉  做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒,但這種什錦沙拉卻有點兒與眾不同。  原料:半棵萵苣,洗凈,切成條狀;1把芹菜,洗凈,切好;2只小葫蘆,切碎;4只西紅柿,切成片;葵花子、香醋、豆腐調(diào)料。  制作:做綠沙拉時,也可選用其他蔬菜的葉子,如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁?! ?、松子沙拉  松子沙拉具有香、鮮、可口的

5、特點?! ≡希?只西紅柿,切塊;6只小蘿卜,切好;半棵萵苣,洗凈,切好,撕成條狀;3湯匙切好的新鮮歐芹;1袋苜蓿芽,75克松子;香醋、酸奶調(diào)料。  制作:將所有原料都混入香醋、酸奶調(diào)料中,拌好即可食用?! ?、韭菜榛子沙拉  韭菜是味道頗佳的蔬菜,需要烹調(diào)一下,當(dāng)然時間不能長,否則會破壞其中的維生素?! ≡希?根韭菜洗凈,切成丁;1只紅辣椒,去子,切成片;50克榛子果仁剁碎;鹽、新鮮黑胡椒少許;香醋、酸奶調(diào)料。  制作:將韭菜放入鹽開水中焯2分鐘,然后用涼水沖一下,使之冷卻,將韭菜、紅辣椒、榛子果仁放

6、入碗中,調(diào)味,與香醋、酸奶調(diào)料拌好即可?! ?、菠菜菜花沙拉  做這種沙拉要用生菜花,要使每一塊小菜花都鮮嫩,沒有硬梗。  原料:225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1個菜花,洗凈,切成小塊;450克菠菜,洗凈撕成條狀;2-3個甜蘋果,去核,切片;50克葵花子或黃豆奶酪,切丁或片;香醋調(diào)料?! ≈谱鳎喝绻炼箓€小,那么就不必再將土豆切開了。如果個大,就切成片,然后將土豆和其他原料拌好,加入香醋調(diào)料。

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