腿部按摩減肥

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1、腿部按摩減肥也能瘦腿經(jīng)常久坐辦公室的美眉們，腿部按摩減肥可以幫助你們消除腿部臃腫，瘦腿美腿；晚上睡覺(jué)前學(xué)習(xí)做做腿部按摩減肥動(dòng)作，可以幫助修飾腿部線條哦！也許你是一名經(jīng)常坐辦公室的MM，腿部經(jīng)常感覺(jué)浮腫，這是血液流的不順暢惹的禍，趕快學(xué)習(xí)一下按摩減肥瘦腿方法吧，輕輕松松的告別浮腫，超有效~!工具/原料·按摩霜（或者瘦腿霜，按摩膏等）步驟/方法1.步驟1、腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復(fù)5次。2.步驟2、此腿部按摩減肥步驟就像平時(shí)擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上

2、的肌肉，然后再?gòu)哪_踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。3.步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。4/41.步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。注意事項(xiàng)·按摩的時(shí)候必須認(rèn)準(zhǔn)穴位才能達(dá)到效果·用力不宜太重，否則容易弄傷皮膚·分成3次按摩，注意每次在10分鐘左右·腿部按摩減肥有哪些有效嗎·來(lái)源：康愛(ài)多網(wǎng)上藥店點(diǎn)擊數(shù)：發(fā)布時(shí)間：2012年11月01日·導(dǎo)讀：按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而

3、用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。那么腿部按摩減肥有哪些?有效嗎?·　　通過(guò)近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類(lèi)物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。那么腿部按摩減肥有哪些?有效嗎?·　　腿部按摩減肥法4/4·　　step1：雙手握住腿部，上下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備?！ぁ　tep2：雙手環(huán)

4、抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺(jué)肌肉酸疼。須配局部圖?！ぁ　tep3：雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部?jī)蓚?cè)下手，均勻按壓腿部。按壓時(shí)，感覺(jué)兩面互相受力，微感疼即可。須配局部圖?！ぁ　tep4：手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。須配局部圖?！ぁ　tep5：利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個(gè)穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。標(biāo)出穴位。腿圖任選其一?！ぁ　tep6：雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過(guò)按摩后的肌肉得到放

5、松，也可起到打散的作用，使重復(fù)按摩的效果更好?！ぁ　∶刻焖白鲆槐椋粋€(gè)月就可以讓腿瘦一圈，趕快去試試吧!在按摩前，最好涂抹按摩油，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。對(duì)于腰部和腿部，女性們都會(huì)加倍注重，而生活習(xí)慣的不正常，讓你腰腹部、腿部漸漸發(fā)胖起來(lái)。想要瘦腰腿，看看以下愛(ài)美網(wǎng)推薦的按摩減肥方法吧，幫你緊實(shí)腰部、腿部線條。1、使用五個(gè)手指的指腹　　手指指腹仿照平板梳在腿部滑過(guò)的感受，從膝蓋向上按摩大腿。（15-30秒）2、使用整個(gè)手掌掌心　　就像輕拍寵物頭頂一樣，輕柔的將手掌按壓在大腿上，再用手掌在腿部的肉吸起

6、（30-90秒）。3、使用五個(gè)手指的指腹　　就像輕點(diǎn)松鼠頭部一樣，用指腹從下往上輕柔點(diǎn)壓大腿（15-30秒）。大腿內(nèi)側(cè)　　用指腹輕輕刺激大腿內(nèi)側(cè)　　被按摩的腿部伸直，另一條腿墊于下方，用指腹橫向提拉，從膝蓋按摩至大腿根部（15-30秒每邊）。手掌和大腿內(nèi)部緊密貼合　　雙手從膝蓋開(kāi)始交錯(cuò)按摩，直到大腿根部，注意要用整個(gè)手掌進(jìn)行（30-90秒每邊）。用指腹輕柔的刺激大腿內(nèi)側(cè)　　從膝蓋到大腿根部，用指腹輕柔的點(diǎn)壓按摩整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)（15-30秒每邊）。大腿外側(cè)　　輕柔的刺激大腿外側(cè)　　用雙手的指腹輕柔的從膝蓋上方開(kāi)始滑到臀部外側(cè)的骨盆（

7、15-30秒每邊）。手掌全壓在大腿上　　手掌完全壓在大腿外側(cè)，沿膝蓋向上，將大腿外側(cè)的贅肉提拉按摩至大腿根部。（30-90秒每邊用指腹輕輕點(diǎn)壓大腿外側(cè)　　用指腹輕柔點(diǎn)壓大腿外側(cè)贅肉，從膝蓋至大腿根部（15-30秒每邊）4/4足部按摩減小腹　　難易度：★★　　時(shí)間：★★　　費(fèi)用：★用大拇指按壓腳掌大腳趾趾骨下方的土踏穴，力度稍微重一些，稍微感覺(jué)疼痛即可，堅(jiān)持1.5個(gè)月，體重可以減3公斤，腰圍可減5厘米。減5-10厘米腹式呼吸法　　難易度：★★★　　時(shí)間：★★　　費(fèi)用：★平躺　　仰臥，雙腿彎曲，兩膝分開(kāi)與肩同寬，雙手放在腹部。腹式呼

8、吸　　雙手放在腹部，吐氣時(shí)腹部收縮，吸氣時(shí)腹部膨脹。正常呼吸　　保持正常呼吸用食指圍繞肚臍輕柔的畫(huà)圈按壓。按摩腹部　　雙手按照順時(shí)針?lè)较驀@肚臍對(duì)整個(gè)腹部進(jìn)行按摩。雖然現(xiàn)在減肥的方法很多，但是傳統(tǒng)的按摩減肥和運(yùn)動(dòng)減肥卻一直是人們沒(méi)有放棄的減肥方法，所以現(xiàn)在也有很