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《推薦夏天孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、文章來(lái)源:愛(ài)吧寶寶網(wǎng)(baby.i8i8i8.com)推薦:夏天孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜 炎熱夏季,孕婦會(huì)沒(méi)有食欲,這可怎么辦呢?孕期的飲食是保證健康的首要條件,所以在夏天也要充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)。那么,不如來(lái)試試小編推薦的夏天孕期食譜吧?! ∫弧⑾奶煸衅谑匙V 1、蜜燒紅薯 原料:紅心紅薯500克,紅棗、蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克?! ∽龇ǎ骸 ?.紅薯洗凈,去皮,先切成長(zhǎng)方塊,再分別削成鴿蛋形; 2.紅棗洗凈去核,切成碎末?! ?.炒鍋上火,放油燒熱,下紅薯炸熟,撈出瀝油?! ?.炒鍋去油置旺火上,加入清水300克,放冰
2、糖熬化,放入過(guò)油的紅薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入紅棗末推勻,再煮5分鐘,盛入盤(pán)內(nèi)即成。文章來(lái)源:愛(ài)吧寶寶網(wǎng)(baby.i8i8i8.com) 特點(diǎn):晶亮紅潤(rùn),甜軟香郁。紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì),是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物,每100克可供熱能335-502千焦,其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似,賴氨酸的利用率比小麥、玉米高,還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素,紅薯中含纖維素較多,有通便作用。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、緩急、解毒功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、祛病強(qiáng)身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能祛病強(qiáng)身,促進(jìn)胎兒的
3、生長(zhǎng)發(fā)育,防止便秘,有利保胎?! ?、豬肝涼拌瓜片 原料:黃瓜200克,熟豬肝150克,香菜50克,海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。 做法:將黃瓜洗凈,切成3厘米長(zhǎng)、0。9厘米寬、0。3厘米厚的片,放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋,切成4厘米長(zhǎng)、0。9厘米、寬0。3厘米厚的片,放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根,切成1。5厘米長(zhǎng)的段,撒在肝片上。最后把用開(kāi)水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi),把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成?! √攸c(diǎn):豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進(jìn)食欲。 3、砂仁鯽魚(yú)湯 原料:砂仁3克,鮮鯽魚(yú)若干。文
4、章來(lái)源:愛(ài)吧寶寶網(wǎng)(baby.i8i8i8.com) 做法:把鮮鯽魚(yú)去鱗去鰓,剖去內(nèi)臟,洗凈。將砂仁放入魚(yú)腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?,加水適量,用文火燒開(kāi)。鍋內(nèi)湯燒開(kāi)后,放入生姜、蔥、食鹽,即可食用?! √攸c(diǎn):醒脾開(kāi)胃,利濁止嘔,適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用?! ?、豆腐皮粥 原料:豆腐皮2張,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克?! ∽龇ǎ憾垢び盟磧簦谐尚K。粳米淘洗干凈,下鍋,加清水,上火燒開(kāi)加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可?! √攸c(diǎn):潤(rùn)肺止咳,適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用?! ≡袐D的飲
5、食非常重要,夏季來(lái)臨,很多孕婦由于妊娠反應(yīng)而食欲不佳,今天中國(guó)吃網(wǎng)就給孕婦朋友們提供一些適合夏季開(kāi)胃的營(yíng)養(yǎng)食譜?! ?、糖醋腌雞翅 材料:雞翅、淀粉、酒、姜絲、芝麻; 做法: 1.在雞翅上微上點(diǎn)酒,再抹上淀粉。文章來(lái)源:愛(ài)吧寶寶網(wǎng)(baby.i8i8i8.com) 2.將調(diào)味料混合均勻并加些姜絲,在鍋里煮一下,制成腌制汁?! ?.將雞翅放入熱油里炸透,撈出控干油?! ?.將炸過(guò)的雞翅放入腌制汁里浸泡?! ?.盛盤(pán)以后撒上蓋絲和芝麻,當(dāng)天就可食用?! ?、白菜奶汁湯 原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0
6、。5克,雞湯150克,濕淀粉少許,食油、雞油各少許。 做法:將白菜去筋洗凈,切成4。5厘米長(zhǎng),1。5厘米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱,加入雞湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶,開(kāi)鍋后,勾入淀粉,淋上雞油,盛入盤(pán)中即可?! √攸c(diǎn):色澤乳白,奶味濃郁,使你食欲頓開(kāi)?! ≡谙奶煸袐D日常飲食要注意什么呢? 二、夏天孕婦日常飲食的注意事項(xiàng) 1、應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜,不要吃單一的水果。文章來(lái)源:愛(ài)吧寶寶網(wǎng)(baby.i8i8i8.com) 2、吃一些容易消化的蛋白質(zhì),比如說(shuō)
7、魚(yú)、蝦、牛奶、瘦肉,辛辣食品油膩的食品盡可能減少,這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺(jué)?! ?、晚上最好在睡覺(jué)之前飲用一點(diǎn)牛奶、酸奶,因?yàn)榘滋煜谋容^多,晚上不會(huì)造成低血糖的時(shí)間太長(zhǎng),也不會(huì)覺(jué)得太熱。 4、吃一些粗糧,比如說(shuō)谷類的還有玉米,剛下來(lái)新鮮的應(yīng)季的糧食,都是非常有營(yíng)養(yǎng)的,適合孕婦食用的。 在夏天,準(zhǔn)媽媽可以試試以上推薦的營(yíng)養(yǎng)食譜哦。