推薦夏天孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜

《推薦夏天孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、文章來(lái)源：愛(ài)吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）推薦：夏天孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜　　炎熱夏季，孕婦會(huì)沒(méi)有食欲，這可怎么辦呢?孕期的飲食是保證健康的首要條件，所以在夏天也要充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)。那么，不如來(lái)試試小編推薦的夏天孕期食譜吧?！　∫弧⑾奶煸衅谑匙V　　1、蜜燒紅薯　　原料：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克?！　∽龇ǎ骸　?.紅薯洗凈，去皮，先切成長(zhǎng)方塊，再分別削成鴿蛋形;　　2.紅棗洗凈去核，切成碎末?！　?.炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油?！　?.炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰

2、糖熬化，放入過(guò)油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤(pán)內(nèi)即成。文章來(lái)源：愛(ài)吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）　　特點(diǎn)：晶亮紅潤(rùn)，甜軟香郁。紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、緩急、解毒功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、祛病強(qiáng)身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能祛病強(qiáng)身，促進(jìn)胎兒的

3、生長(zhǎng)發(fā)育，防止便秘，有利保胎?！　?、豬肝涼拌瓜片　　原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。　　做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、0。9厘米寬、0。3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋，切成4厘米長(zhǎng)、0。9厘米、寬0。3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1。5厘米長(zhǎng)的段，撒在肝片上。最后把用開(kāi)水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成?！　√攸c(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。　　3、砂仁鯽魚(yú)湯　　原料：砂仁3克，鮮鯽魚(yú)若干。文

4、章來(lái)源：愛(ài)吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）　　做法：把鮮鯽魚(yú)去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚(yú)腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?，加水適量，用文火燒開(kāi)。鍋內(nèi)湯燒開(kāi)后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用?！　√攸c(diǎn)：醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用?！　?、豆腐皮粥　　原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克?！　∽龇ǎ憾垢び盟磧簦谐尚K。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開(kāi)加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可?！　√攸c(diǎn)：潤(rùn)肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用?！　≡袐D的飲

5、食非常重要，夏季來(lái)臨，很多孕婦由于妊娠反應(yīng)而食欲不佳，今天中國(guó)吃網(wǎng)就給孕婦朋友們提供一些適合夏季開(kāi)胃的營(yíng)養(yǎng)食譜?！　?、糖醋腌雞翅　　材料：雞翅、淀粉、酒、姜絲、芝麻;　　做法：　　1.在雞翅上微上點(diǎn)酒，再抹上淀粉。文章來(lái)源：愛(ài)吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）　　2.將調(diào)味料混合均勻并加些姜絲，在鍋里煮一下，制成腌制汁?！　?.將雞翅放入熱油里炸透，撈出控干油?！　?.將炸過(guò)的雞翅放入腌制汁里浸泡?！　?.盛盤(pán)以后撒上蓋絲和芝麻，當(dāng)天就可食用?！　?、白菜奶汁湯　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0

6、。5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。　　做法：將白菜去筋洗凈，切成4。5厘米長(zhǎng)，1。5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開(kāi)鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤(pán)中即可?！　√攸c(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開(kāi)?！　≡谙奶煸袐D日常飲食要注意什么呢？　　二、夏天孕婦日常飲食的注意事項(xiàng)　　1、應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。文章來(lái)源：愛(ài)吧寶寶網(wǎng)（baby.i8i8i8.com）　　2、吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)

7、魚(yú)、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺(jué)?！　?、晚上最好在睡覺(jué)之前飲用一點(diǎn)牛奶、酸奶，因?yàn)榘滋煜谋容^多，晚上不會(huì)造成低血糖的時(shí)間太長(zhǎng)，也不會(huì)覺(jué)得太熱。　　4、吃一些粗糧，比如說(shuō)谷類的還有玉米，剛下來(lái)新鮮的應(yīng)季的糧食，都是非常有營(yíng)養(yǎng)的，適合孕婦食用的。　　在夏天，準(zhǔn)媽媽可以試試以上推薦的營(yíng)養(yǎng)食譜哦。