孕婦護膚 孕婦夏天食譜

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1、孕婦的飲食非常重要，夏季來臨，【澳芙園孕婦護膚品】提醒大家:很多孕婦由于妊娠反應(yīng)而食欲不佳，今天桐媽就給孕媽媽們提供一些適合夏季開胃的營養(yǎng)食譜。涼拌小黃瓜　　材料：小黃瓜3～4條(約400克)，紅辣椒1條，蒜頭3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，紅砂糖1大匙，醬油1.5大匙?！　∽鞣ǎ骸　?.小黃瓜洗干凈后，去頭尾，切成數(shù)段后(可入口大小)拍碎，稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水?！　?.之后將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末?！　?.小黃瓜瀝去水分后，加入(B)調(diào)味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可

2、。　　功效：　　小黃瓜水份多，其清涼、甜脆的口感，具有清熱解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黃瓜，只有大約15卡的熱量，其中含有豐富的維生秦C，養(yǎng)顏美容效果好，最適合愛美的媽咪。　　小黃瓜性寒冷，若腸胃較虛或是產(chǎn)后媽咪較不適合食用。若不使用紅辣椒，也可使用辣豆醬作取代，別有一番風(fēng)味。白菜奶汁湯　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許?！　∽龇ǎ骸　?.將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去

3、水分?！　?.在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可?！　√攸c：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。砂仁鯽魚湯　　原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干?！　∽龇ǎ骸　?.把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈?！　?.將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開?！　?.鍋內(nèi)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。　　特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。豆腐皮粥　　原料：豆腐皮2張，粳米10

4、克，冰糖150克，清水l0oo克?！　∽龇ǎ憾垢び盟磧簦谐尚K。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可?！　√攸c：潤肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。糖醋腌雞翅　　材料：雞翅、淀粉、酒、姜絲、芝麻;　　做法：　　1.在雞翅上微上點酒，再抹上淀粉?！　?.將調(diào)味料混合均勻并加些姜絲，在鍋里煮一下，制成腌制汁?！　?.將雞翅放入熱油里炸透，撈出控干油。　　4.將炸過的雞翅放入腌制汁里浸泡。　　5.盛盤以后撒上蓋絲和芝麻，當(dāng)天就可食用。蜜燒紅薯　　原料：紅心紅薯500克，紅

5、棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克?！　∽龇ǎ骸　?.紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形;　　2.紅棗洗凈去核，切成碎末?！　?.炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。　　4.炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成。　　特點：晶亮紅潤，甜軟香郁。紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高

6、，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補中、潤燥、緩急、解毒功效，營養(yǎng)豐富，是促進生長發(fā)育、祛病強身、防老抗衰的佳品。孕婦吃蜜燒紅薯能祛病強身，促進胎兒的生長發(fā)育，防止便秘，有利保胎。西瓜片炒肉絲　　原料：西瓜皮300克，瘦豬肉100克，紅辣椒1個，水淀粉10克，花生油25克，蔥、姜、鹽、料酒、白糖、味料各適量?！　∽龇ǎ骸　?.將西瓜皮的綠色外皮和靠近瓤的白色軟層削去，清洗干凈，先片成薄片，再切成細(xì)絲，放入小盆內(nèi)，撒上少許鹽拌勻，腌10分鐘后將瓜皮絲擠去

7、水分。注意腌西瓜絲的時間不宜長，否則太咸，影響菜的味道?！　?.將瘦豬肉洗凈，切成細(xì)絲，然后放在水淀粉內(nèi)拌勻;辣椒去蒂和籽，洗凈切成細(xì)絲;將蔥、姜洗凈，切成細(xì)絲?！　?.鍋置火上，燒熱后放入花生油，油燒至七成熱時，放入肉絲，迅速炒散;見肉絲變色后，放入蔥絲、姜絲，加入料酒，炒勻后盛入碗中;鍋中再倒入花生油，油熱后，放火辣椒絲煸炒，炒出辣味，放入瓜皮絲、鹽、白糖，煸炒幾下，再倒人炒好的肉絲翻炒均勻，加入味精，炒勻盛入盤中即成?！　√攸c：色美味鮮，脆嫩爽口　　營養(yǎng)分析：豬肉含有動物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì);西瓜

8、皮性味甘涼，有清熱解毒、利尿消腫的功效，是孕早期婦女的佳肴，有利胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕早期婦女宜多吃此菜。冬瓜蛤蜊湯　　原料：蛤蜊，冬瓜，金華火腿，蔥，姜，料酒，香菜　　做法：　　1.冬瓜切厚片，金華火腿切末，一半的姜切絲，一半姜切片，蔥切段，備用;　　2.蔥段、姜片、料酒倒入鍋中，接足量水――就是適合煮湯的水，這個水之后是要煮湯滴;　　3.點火，蔥姜水沸騰后，倒入蛤蜊;　　4.將蛤蜊煮燙一下，開口后即撈出蛤