足部按摩步驟

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1、整理按摩基本手法：足浴泡腳二十分鐘，擦干上按摩油，用干毛巾包住右腳，快速搓熱左腳，上按摩油1.摩擦小腿及全足數(shù)遍，使其產(chǎn)生熱感；（兩手上下搓）2.叩擊小腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉及足根部、足背；（空拳叩擊小腿，腳背，腳根）1.滾法于小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)、足背部；（手微微張開，五指分開，左右手互換著做）2.順捋足后跟；（兩手交替從小腿到腳后跟）1.重搓足心涌泉穴至產(chǎn)生熱感；（兩手大拇指交替按壓涌泉穴，再用手掌快速橫向搓足心）2.拔伸趾端；（中指和無名指夾住腳趾，一個(gè)一個(gè)的拔，反復(fù)兩次）3.撥動(dòng)足趾端；（五指分開從腳趾頭下側(cè)撥動(dòng)）1.歸擠前足掌；（兩

2、手相對，拇指按腳心，四指放腳背，從足跟往腳趾方向擠壓）2.拍擊足背，足趾；（兩手交替拍打腳背及腳趾）10.揉搓足掌，足趾；11.牽抖下肢；（抓住腳腕部位抖動(dòng)小腿）12.屈曲膝關(guān)節(jié)；（左手扶膝，右手握腳腕，以膝蓋為圓心，小腿為半徑逆時(shí)針畫圓，再轉(zhuǎn)向順時(shí)針，一邊各三次）11.摟擠小腿；（自上而下?lián)苄⊥热猓粋€(gè)方向3次，再自上而下雙手?jǐn)D按）12.搓晃踝關(guān)節(jié)；（兩手搓揉腳踝部位）