資源描述：
《7個(gè)瘦臉食譜,讓您吃出瓜子臉》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、（文：貝麗緹娜）每個(gè)MM都想要擁有巴掌臉，要怎樣快速瘦臉呢？瘦臉方法有很多，你可以通過瘦臉食譜來輕松達(dá)到目的，解決吃什么瘦臉的問題，教你如何瘦臉最有效，輕松打造巴掌小V臉：姜汁菠菜塔 材料：菠菜400克、姜40克 調(diào)料：香油1大匙（15ml）、醬油1大匙（15ml）、醋1.5大匙（20ml）、雞精少許、鹽適量 制作： 1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進(jìn)冰箱冷凍室中再擦姜茸會(huì)比較容易； 2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長(zhǎng)的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中； 3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用： 4、用手將菠
2、菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中； 5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個(gè)直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去，壓緊，然后迅速倒扣過來，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可 這款姜汁菠菜塔能夠幫助清理腸道，排出體內(nèi)多余的廢物，浮腫消去后，臉會(huì)變得更小，而且食用菠菜能補(bǔ)鐵，瘦臉的同時(shí)氣色也會(huì)變好哦！西洋芹拌百合 原料:西洋芹菜250克，百合250克，姜末5克，蒜末5克，紹酒5克，白糖3克，精鹽5克，豆芽湯30克，味精2克，麻油30克?！ ≈谱? 1.將西洋芹菜去老葉及根，洗滌干凈，切成0.5厘米見方的長(zhǎng)條。百合撕去老皮，洗凈，瀝干水分?！ ?.水鍋置旺火上燒沸，放入
3、西洋芹菜段燙至斷生，撈出瀝干水分，放在砧板上略涼，切成5厘米長(zhǎng)的段。邊角料先放入盤中，整段整齊地排列在盤的四周。水鍋復(fù)置旺火燒沸，放入百合湯至斷生，撈出瀝干水分，放在西洋芹菜中間，淋入紹酒，加入精鹽、白糖、蒜末、姜末、豆芽湯、麻油、味精，食用時(shí)拌勻即成?！ ∥餮笄酆胸S富的膳食纖維，含有利尿的功效，所以食用這款西洋芹拌百合，可以排毒消腫，而且百合具有很好的沒用功效，這款菜譜因而很瘦減肥瘦臉人士的喜愛。涼拌西紅柿 原料：西紅柿4顆、白砂糖一袋 制作： 1．將西紅柿洗凈，削去外皮?！ ?．將去皮的西紅柿切成數(shù)瓣，裝盤。 3．撒上白糖即可，在冰箱內(nèi)
4、冷藏后口感更佳?！ ?．若加入少許精鹽則別具風(fēng)味?！ 》咽俏覀?cè)跍p肥過程中首選的減肥食物之一，它含有豐富的維生素，能夠幫助人體膚質(zhì)，在烈熱炎炎的夏天不妨多制作這樣一款涼拌西紅柿，冰鎮(zhèn)后，味道更鮮美。用它來代替零食，巴掌臉離你就不遠(yuǎn)了。小魚干油麥菜 材料:油麥菜350g，小魚干100G。 制作： 1.油麥菜洗凈切段?！ ?.小魚干洗凈，控干水份后，炸香?！ ?.控干多余的油份?！ ?.用手撕成小條，并把小魚肚里的黑色東西去除?！ ?.炒油麥菜?！ ?.加上炸香的小魚干，加鹽、胡椒粉、料酒燒二分鐘即可?！ ⌒◆~干含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而油麥菜更是
5、一種低熱量，但是營(yíng)養(yǎng)很高的菜蔬，它具有很好的降低膽固醇的作用，所以不用擔(dān)心這款菜譜的卡路里，大膽食用，會(huì)收獲意外的效果哦。菠蘿咕嚕肉 主料：肉300克，菠蘿150克，面粉30克，淀粉50克，泡打粉4克，油菜葉150克。 配料：醬25克，白醋40克，白糖50克，油50克，鹽3克，姜汁少許，雞蛋黃1個(gè)。 制作： 1、將豬肉切成厚約0.7厘米的片，放入鹽，味精，雞蛋，生粉，料酒腌味。菠蘿切三角塊?！ ?、豬肉片掛雞蛋液，干淀粉?！ ?、將白醋，番茄醬，糖，鹽，胡椒粉調(diào)成汁?！ ?、豬肉片入熱油鍋內(nèi)炸熟。 5、將料頭爆香，放入青，紅椒與菠蘿炒熱，放入調(diào)
6、好的汁勾芡，下入炸好的豬肉翻炒即成?！ 〔ぬ}是減肥水果，它本身所含有的酸性物質(zhì)有助于脂肪的分解，用菠蘿做出來的這款菠蘿咕嚕肉味道鮮美，口感鮮爽不膩，所以喜歡食用肉類但是又不想讓臉變得肉肉的的女生，不妨嘗試一下這款菠蘿咕嚕肉吧！紅蘿卜西芹汁 主料：紅蘿卜200克西芹200克橙子300克蘋果300克 調(diào)料：蜂蜜10克 制作： 1. 紅蘿卜、芹菜洗凈,切粒； 2. 橙子去皮,去子 3. 蘋果去皮去核,均切粒備用 4. 將紅蘿卜、芹菜、橙子、蘋果倒入榨汁機(jī)中 5. 榨取汁液后濾去渣子 6. 將蔬果汁倒入杯中,加入蜂蜜調(diào)勻,直接飲用即可. 紅
7、蘿卜和西芹都是前面所提到的熱門瘦臉食材，除了烹煮使用外，兩者還可以搭配成清爽的果汁飲料，既不含油鹽的東西更能降低臉部水腫的風(fēng)險(xiǎn)，所以愛美的MM可以多多飲用這款紅蘿卜西芹汁。葡萄柚雞肉醬 材料：雞肉末30公克，葡萄柚丁20公克，奇異果丁10公克，綜合生菜適量，葡萄柚汁20cc，檸檬汁30cc，糖1大匙，橄欖油1大匙 制作： 1、將雞肉末燙熟放涼，備用。 2、將作法1的雞肉末拌入葡萄柚丁、奇異果丁?！ ?、將作法2均勻拌入所有調(diào)味料，淋至生菜上即成。 葡萄柚略帶苦味，但是確實(shí)很受到人們的喜愛，除了本身獨(dú)特的味道外，它還具有多種保健功效，其中一項(xiàng)就是去脂瘦
8、臉，而雞肉其他高脂肪肉類
