運(yùn)動加美食幫你瘦出瓜子臉.docx

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1、運(yùn)動加美食幫你瘦出瓜子臉在瓜子臉當(dāng)?shù)赖慕裉?，你還頂著你那圓圓的包子臉嗎？不想讓別人取笑就趕緊來看下給大家分享的瘦臉方法吧。瓜子臉是很多女性都青睞的臉型，可是很多女性由于飲食或者是天生的因素，臉上的肉比較多，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙下巴的現(xiàn)象，那么怎么瘦臉呢？下面就給女性介紹5個簡單的瘦臉方法，堅(jiān)持做，就能看到瓜子臉哦！1、瘦臉按摩按摩是非常好的瘦臉方式，從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳

2、上部，輕輕按摩兩次。稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。2、敷臉法早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅(jiān)持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費(fèi)金錢，只要持之以恒即可，值得一53、抬頭小動作利于空余時間，做些小動作也是可以瘦臉的。平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的

3、方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。4、飲食瘦臉吃也能減肥，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一，之所以說飲食法可以讓我們瘦臉，主要是看我們平時的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。但是在這里我們要注意一點(diǎn)的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧?/p>

4、健碩。有了肌肉后減肥是很難的，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。5、細(xì)嚼慢咽可瘦臉細(xì)嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出?？梢圆扇〗揽谙闾鞘菽樀姆椒?，如果你的臉是肌肉碩大而引起得肥胖的話，那就請你拒絕口香糖吧繼續(xù)咀嚼的話，它們就會促使你得面部肌肉變得更加的健碩。延伸閱讀：7種瘦臉食物5一、菠菜小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易

5、流失營養(yǎng)的食材。小提醒：菠菜豆腐湯是民間的傳統(tǒng)家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜和豆腐不應(yīng)同時吃。在鈣和草酸的比例為1:2時，最易形成結(jié)石。若通過食物搭配破壞這個比例，則結(jié)石可以防止，正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。>>>看詳細(xì)二、豆苗綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。小提醒：關(guān)于食物咀嚼；;醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每口飯咀嚼30次左右才是最理想

6、的。這樣，既有利于人體對營養(yǎng)的吸收，又具有防胖減肥的功效。一些食欲處于亢奮狀態(tài)的青壯年，除注重定時定量吃好一日三餐外，還可以顛倒一下進(jìn)餐順序，臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤，等緩解一下饑餓感后再吃主食，這樣，堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽進(jìn)餐就會容易一些。三、紅蘿卜相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！紅蘿卜減肥妙用：紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì)，對美容與健5康大有助益，這已經(jīng)是不爭的事實(shí)。

7、說得更準(zhǔn)確一點(diǎn)，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點(diǎn)紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重……詳細(xì)四、西洋芹和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！五、納豆容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

8、關(guān)于豆類減肥方法：豆?jié){減肥新衣不只小一號；;很多人知道豆?jié){有很好的減肥作用，卻不知道該如何科學(xué)飲用，在下面的文章中，一位熱心女士就和大家來分享她的豆?jié){瘦身經(jīng)歷。六、小魚干柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔！吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說法，營養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，以下介紹的三款，享用時萬望“三思而后食”！減肥增肥皆因魚5七、柿