中招體育加試前的指導(dǎo)講稿

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1、同學(xué)們：經(jīng)過(guò)大半年的艱苦訓(xùn)練，下周一我們將迎來(lái)中招體育加試。俗話(huà)說(shuō)：養(yǎng)兵千日用兵一時(shí)，我相信同學(xué)們?cè)诩磳⒌絹?lái)的考試中都能有超常發(fā)揮，決不會(huì)掉鏈子。為了讓大家盡可能的考出好成績(jī)，同時(shí)不要讓一些小的壞毛病影響考試，今天我將考試的要求及注意事項(xiàng)再給大家詳細(xì)的講講。一、對(duì)待裁判員的禮貌和態(tài)度先講禮貌和態(tài)度，就是要引起同學(xué)們的重視。大家都知道語(yǔ)文考試時(shí)的卷面分，你的字體、卷子的整潔程度好，你的分?jǐn)?shù)就會(huì)相對(duì)的高。體育考試一樣，不管你去考那一項(xiàng)，對(duì)待裁判老師的態(tài)度好，那你一定會(huì)占光的。比如立定跳遠(yuǎn)，在同學(xué)們跳過(guò)之后，裁判員會(huì)拿測(cè)距尺對(duì)你的成績(jī)進(jìn)行測(cè)量，如果你的行為讓裁判老師討厭，你覺(jué)得他會(huì)

2、給你多測(cè)嗎？所以要求同學(xué)們進(jìn)場(chǎng)時(shí)按照點(diǎn)名順序排好隊(duì)，保持安靜，不要隨意調(diào)換位置及嚴(yán)禁大聲喧嘩。進(jìn)場(chǎng)后聽(tīng)從裁判老師的安排，在測(cè)試期間不管自己考的怎么樣都要盡量保持安靜，特別要注意用語(yǔ)文明。二、服裝要求明天要求大家輕裝上陣，考試時(shí)要穿短裝：運(yùn)動(dòng)褲頭長(zhǎng)度不要超過(guò)膝蓋，短袖T恤一定要寬松，不要影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。考前內(nèi)著短裝，長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)服穿在外面，臨考時(shí)再將外套脫掉。絕對(duì)禁止外穿牛仔褲。要注意保暖，考前不要將外套脫的太早，避免考試時(shí)身體發(fā)涼，可以在運(yùn)動(dòng)服的外面穿一件較厚的衣服。運(yùn)動(dòng)鞋要輕，鞋底要小，不要穿笨重的籃球鞋，更不能穿足球鞋，另外鞋底不能有任何附著物。三、賽前注意事項(xiàng)1、考前頭一天

3、晚上所有同學(xué)都不能洗澡，要盡早入睡，保證考試時(shí)有充沛的體力。2、合理飽餐，注意衛(wèi)生。明天早餐不要吃油膩和辛辣的食物，可以吃雞蛋、面包、饅頭，喝牛奶、豆?jié){、稀飯等。注意早餐一定要吃好，但一定不能吃太多。3、點(diǎn)名進(jìn)場(chǎng)前要做好賽前熱身，充分活動(dòng)身體，避免上場(chǎng)就受傷。四、四項(xiàng)考試的注意事項(xiàng)1、立定跳遠(yuǎn)首先大家應(yīng)明確立定跳遠(yuǎn)時(shí)踩線(xiàn)與墊步是犯規(guī)的，另外落地后應(yīng)向前走由場(chǎng)外回到起跳點(diǎn)，若直接向后退到起跳點(diǎn)是犯規(guī)的。其次從技術(shù)上說(shuō)怎樣才能跳的更遠(yuǎn)。一是基本姿勢(shì)要正確，兩腳平行開(kāi)立，不能超過(guò)肩寬，腳尖正向前方。二是預(yù)擺要充分，兩臂擺動(dòng)有力，向前帶動(dòng)身體向上。三是下蹲充分，踏跳有力，起跳后身體盡

4、可能跳的高一些，只要騰空時(shí)高度保證了，一定會(huì)有遠(yuǎn)度，起跳后雙腿盡量快速向胸前收。本次考試跳遠(yuǎn)場(chǎng)地踏跳的位置相對(duì)落地位置較高一些，相對(duì)來(lái)說(shuō)起跳后騰空高度足夠的同學(xué)成績(jī)要相對(duì)更好一點(diǎn)。2、實(shí)心球?qū)嵭那虻囊?guī)則是：①預(yù)備動(dòng)作要準(zhǔn)確，由靜止動(dòng)作開(kāi)始，前腳不能騰空，可以提起腳尖，但腳后跟必須著地。②要正向而不能側(cè)向投擲方向，必須雙手同時(shí)發(fā)力。③要上體先發(fā)力，后做上步和跳起的動(dòng)作。④實(shí)心球出手前、后身體任何部位都不觸及投擲線(xiàn)及投擲區(qū)內(nèi)的地面。⑤擲球時(shí)向上看，眼隨球走，不要低頭，球在空中要有弧度，注意出手的時(shí)機(jī)。3、跳繩跳繩考試時(shí)，在前一組同學(xué)考試時(shí)，會(huì)給下一組每位考生提前安排好考試位置，每

5、位考生在臨考前會(huì)有1分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行適應(yīng)，而后開(kāi)始。30秒的時(shí)間結(jié)束前會(huì)有一個(gè)10秒的倒計(jì)時(shí)。同學(xué)們需要做的是：在你的準(zhǔn)備時(shí)間內(nèi)首先要將繩調(diào)整到適合自己的長(zhǎng)度，然后快速試跳。跳繩考試時(shí)要求每位同學(xué)精神高度集中，在跳繩期間盡量不要失敗，如果跳敗了一定要快速調(diào)整繼續(xù)跳下去，不要有自暴自棄的想法和做法，后面等待的同學(xué)不要喧嘩和大聲說(shuō)話(huà)。4、800、1000米首先注意800、1000米考試中不準(zhǔn)穿釘鞋，另外考試中要注意跑步的節(jié)奏和呼吸，力量要合理分配，各組都有較快的同學(xué)，起跑后領(lǐng)的不要太快，同學(xué)們應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理分配自己的體力。各班都有考滿(mǎn)分的同學(xué)，后面的同學(xué)要盡力跟隨隊(duì)伍

6、，不要輕易被前面的同學(xué)拉開(kāi)距離，一旦掉隊(duì)勢(shì)必要影響成績(jī)，如果你前面的同學(xué)掉隊(duì)，你一定要努力超過(guò)他向前跟隨，不要隨著掉隊(duì)的同學(xué)后面跑，在最后200米左右，不管是否有力量一定要全力沖刺，不沖過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)絕不減速。另外在考試當(dāng)中盡量在一道也就是最里道跑，因?yàn)橐坏谰嚯x最短，但一定不能踩一道的內(nèi)線(xiàn)或是抄近道，超人時(shí)，一定要從外道超越，也就是從前方同學(xué)的右手超越。如果起跑后出現(xiàn)岔氣現(xiàn)象，不要停要堅(jiān)持跑下去，同時(shí)做調(diào)整為深呼吸，同時(shí)用手按住岔氣的地方。五、臨場(chǎng)考試時(shí)的應(yīng)變主要是指實(shí)心球，不同的裁判可能在判罰時(shí)的尺度掌握是不同的，同一動(dòng)作可能在不同的組會(huì)得到不同的判罰。所以要求同學(xué)們注意觀(guān)察本組

7、前面考試同學(xué)的動(dòng)作及裁判老師的判罰情況，根據(jù)具體情況調(diào)整自己的動(dòng)作。如果考試中被判犯規(guī)，不要緊張，要迅速判斷自己在什么動(dòng)作環(huán)節(jié)犯規(guī)，是踩線(xiàn)或是身體發(fā)力順序不對(duì)。若判斷不出來(lái)，一定要有禮貌的找裁判老師進(jìn)行詢(xún)問(wèn)。不能跟裁判老師吵鬧。同一組的同學(xué)可以進(jìn)行指導(dǎo)。六、其它問(wèn)題1、明天考試不能遲到，檢錄不到或準(zhǔn)考證丟失都不允許參加考試。2、一旦進(jìn)入考試場(chǎng)地，除非是出現(xiàn)傷害事故不能參加考試，否則考試必須考完，不參加考試按零分處理。特殊情況，一定要與老師聯(lián)系，經(jīng)過(guò)大會(huì)上的主考同意后，才能辦理補(bǔ)考手續(xù)。3、明天集合時(shí)間是