怎樣盡快練出丹田氣

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1、1）蓄精培元法練法姿勢(shì)是站、坐或臥均可，一般以坐式為佳，口眼微閉，舌尖輕抵上腭，頭頂正中與會(huì)陰在一條直線上，全身肌肉放松，思想安靜，意念輕輕地集中在百會(huì)穴與丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分...（1）蓄精培元法練法姿勢(shì)是站、坐或臥均可，一般以坐式為佳，口眼微閉，舌尖輕抵上腭，頭頂正中與會(huì)陰在一條直線上，全身肌肉放松，思想安靜，意念輕輕地集中在百會(huì)穴與丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分鐘后，作緩慢、柔和、自然的順腹式呼吸，即吸氣時(shí)小腹凸起，呼氣時(shí)小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼后吸。吸氣時(shí)意想天上日、月、星辰從頭頂正中處垂直下行，經(jīng)過膻中、鳩尾至丹田，并慢

2、慢地充滿于整個(gè)腹部；同時(shí)輕緩地提起睪丸，并收縮肛門。呼氣時(shí)松肛、松睪丸，并意想體內(nèi)濁氣從心窩處上升再從鼻呼出體外。如此反復(fù)練習(xí)，每次半小時(shí)至1小時(shí)。收功時(shí)兩手重疊，右手搭在左手背上，左手勞宮穴按壓肚臍上，按順時(shí)針方向從內(nèi)向外繞18圈，然后又按逆時(shí)針方向從外向內(nèi)繞18圈，再以雙手搓熱后擦臉數(shù)下，最后緩行數(shù)步，放松全身肌肉，練功完畢?！　【毠r(shí)間最好選在子時(shí)(夜間23時(shí)至次日凌晨1時(shí))和寅時(shí)(凌晨3至5時(shí))；練功地點(diǎn)最好選在空氣清新、環(huán)境幽靜的場(chǎng)所。練功時(shí)不可過饑過飽，要放松腰帶，不要為追求氣感而加深呼吸；必須每日?qǐng)?jiān)持練功，切忌一曝十寒；練功百日內(nèi)，禁忌性生活。　　

3、近百分之九十的人在練功后10天左右，吸氣時(shí)腹部會(huì)有輕微發(fā)熱感，同時(shí)出現(xiàn)咕嚕咕嚕腸鳴音，矢氣增多；1個(gè)月后腹部發(fā)熱面積加大；2個(gè)月后小腹內(nèi)發(fā)熱有似溫水流動(dòng)，全身溫暖舒適，口中唾液增多；3個(gè)月后氣力大增，小腹熱感更甚(與病態(tài)燥熱不同)，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腹部輕微跳動(dòng)感，部分練功者腹部還會(huì)出現(xiàn)氣團(tuán)感，這是練丹田內(nèi)功初步有成的重要標(biāo)志，有的已可以引氣團(tuán)沿任督脈行走，即通小周天。對(duì)于已婚的練功者，由于元陽已經(jīng)破泄走漏，故需服用藥物輔助練功，以補(bǔ)傷耗之元?dú)?。未婚者服之，效果更佳，藥方開列于下：熟地、當(dāng)歸、黃芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟絲子、女貞子、牛膝、玉竹各3

4、0克，車前子、杜仲、黃柏、肉蓯蓉、白茯苓、骨碎補(bǔ)各24克，鹿茸20克(無則用紅參代替)，甘草、韭子、鎖陽子、小茴香各15克。上藥一劑，共研為末裝入瓶?jī)?nèi)；用米酒浸泡淹沒藥面約一橫指許，密封保存一月后可用，每次服藥酒10毫升，每日早晚服之。練功要領(lǐng)：全身舒松，形靜如眠，調(diào)息柔和自然，意守丹田宜清淡，似守非守，若有若無，心情舒暢。怡然自得，精神愉快，神態(tài)從容自若，斷滅一切雜念，達(dá)到靜水無風(fēng)，秋月無云，清徹洞明，恬淡虛無的境界。正常效應(yīng)：百分之九十的人在練功后第十天左右，自覺在吸氣的腹部有輕微的發(fā)熱感，發(fā)熱的部位因人而異，同時(shí)腹部出現(xiàn)“咕咕”的腸鳴音，矢氣增多；一個(gè)月后

5、腹部發(fā)熱的面積逐漸加大；兩個(gè)月后小腹內(nèi)發(fā)熱似溫水流動(dòng)樣，全身有溫暖的舒適感，口中唾液增多；三個(gè)月后氣力大增，小腹熱感更甚(與病態(tài)的燥熱不同)，有時(shí)還可出現(xiàn)小腹部輕微的跳動(dòng)感。部分練功者腹部還可出現(xiàn)氣團(tuán)感。出現(xiàn)上述感覺之后，則稱之為：“火燒丹田”，這是初具丹田內(nèi)功的重要標(biāo)志。練功三個(gè)月后，極少數(shù)練者腹內(nèi)的“氣團(tuán)”可以沿任督二脈行走(即通小周天)。（2）五心納氣法采用熊樁姿勢(shì)練功。練功前，先意守丹田3～5分鐘后，即采用順呼吸法進(jìn)行緩慢、柔和、自然的呼吸，先呼后吸,吸長(zhǎng)呼短。呼氣時(shí)想象天地精華之氣隨著吸氣動(dòng)作從頂心、手心(雙側(cè))和足心(雙側(cè))源源不斷地收聚入丹田，同時(shí)

6、，放松睪丸和肛門：吸氣時(shí),柔和地收提睪丸和收縮肛門，并意想體內(nèi)濁氣向頭頂百會(huì)穴、雙手勞官穴及雙足涌泉穴排泄出來。如此一呼一吸，反復(fù)練習(xí)30——60分鐘后即可收功。收功時(shí),方法與“蓄精培元“的收功方法相同。練功要領(lǐng)：意守“五心”，吸精聚氣，吸氣時(shí)放松睪丸和肛門，呼氣時(shí)收提睪丸和收縮肛門。吸天上日月星之精華和大地山水樹之靈氣；呼體內(nèi)污濁之病氣。正常效應(yīng)：頭頂心百會(huì)穴、雙手心勞宮穴、雙足心涌泉穴出現(xiàn)熱、麻、跳動(dòng)感，矢氣增多，皮膚有蟻爬感，全身輕安自在，酥綿快樂，如沐溫泉之浴，有時(shí)出現(xiàn)全身如一片白支冉冉向上升飄。同時(shí)，外腎亦因精氣充沛而產(chǎn)生勃舉現(xiàn)象。