如何練丹田氣

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1、如何練丹田氣內(nèi)功：鍛煉身體內(nèi)部器官的功夫。內(nèi)功是通過氣的練習(xí)而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進(jìn)，從而達(dá)到鍛煉身體內(nèi)部器官的目的。武術(shù)中可以提高耐力、戰(zhàn)斗力和極強(qiáng)的自我保護(hù)作用等。說起內(nèi)功，大家可能會(huì)想到《射雕英雄傳》、《天龍八部》里那些玄妙的東西。又有不少人說內(nèi)功根本是胡說八道。那么到底有沒有內(nèi)功這種東西呢？答案當(dāng)然是肯定的了，這篇小文就叫內(nèi)功簡(jiǎn)介嘛，沒有內(nèi)功還簡(jiǎn)介個(gè)X啊~~那么我來說一說吧。先來澄清一個(gè)事實(shí)，輕功和硬氣功不算內(nèi)功。這兩種功夫雖然用氣，但用得不系統(tǒng)。較之內(nèi)

2、在的力道來說，更傾向于外在的力道。硬功重在皮肉，輕功重在腰腿。它們的氣是在長(zhǎng)期的鍛煉中自然形成的，而不是專門練出來的。我來逐一說明：一，輕功。輕功的練法很多，大多是漸進(jìn)著練的。比如說，用一個(gè)大竹笸籮（直徑約2米），內(nèi)裝滿沙子。在笸籮邊上走，熟練了就跑。要求是不能把笸籮踩翻。當(dāng)然，在一開始，這個(gè)要求是很容易達(dá)到的。然后用一個(gè)碗從笸籮里把沙子掏出去一碗，再跑。熟練了以后再掏一碗沙子……如此練習(xí)，當(dāng)笸籮里的沙子全部掏空的時(shí)候，你就達(dá)到身輕如燕了。在這個(gè)過程中，你也會(huì)很自然地形成一股氣。正所謂“提氣輕身”

3、。不過大家不要嘗試，因?yàn)槟阍趺淳氁膊惶赡苓_(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檫@里面還有用氣的訣竅是不能說出來的。如果有誰知道這些用氣的訣竅的話，運(yùn)用這些訣竅，并勤加苦練的話，最多1年，可以達(dá)到身輕如燕的境地。二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身體的各個(gè)部位，用這種刺激來減輕身體被打到時(shí)的痛苦，也就是所謂的抗擊打練習(xí)。外在的皮肉練到一定地步，再加上硬功用氣的訣竅。身體也會(huì)產(chǎn)生一股自然而然的內(nèi)力。也許這些東西你們已經(jīng)覺得很神奇了，但是，這不能算是內(nèi)功。因?yàn)樗麄兊臍舛际亲匀欢坏?，并不是本身的控制用出來的。那么，?nèi)功難道還

4、要神奇嗎？從外觀上來看，是的。從科學(xué)上來看，不是的。正如亂影說的，任何人都不能打破自然科學(xué)規(guī)律的束縛。也許有些東西自然科學(xué)也解釋不了，不過，再怎么樣也不能把大米白面變成核武器。內(nèi)功也有他的極限。一個(gè)人通過修煉，可以達(dá)到種種近乎“不可思議”的地步，但是，人的肉體永遠(yuǎn)都打不過飛機(jī)大炮。說內(nèi)功之前，先說一些自然科學(xué)不能解釋的東西：第一，人體的穴位和經(jīng)絡(luò)。西方人大多不相信這些，中國(guó)人基本相信這個(gè)。從解剖學(xué)上解釋不出來，不過穴位和經(jīng)絡(luò)的存在是確切無疑的。印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。瑜珈認(rèn)為人的脊柱上有1

5、4個(gè)生命能源點(diǎn)，瑜珈的修煉正是刺激這14個(gè)能源點(diǎn)，從而達(dá)到強(qiáng)身的功效。中國(guó)的穴位理論更加詳細(xì)，穴位不僅存在于脊柱，更存在于身體的其他部位。而經(jīng)絡(luò)起到一種類似于綱領(lǐng)的作用。奇經(jīng)八脈把人身的穴位貫穿起來。第二，氣。氣這種東西，連很多中國(guó)人也不相信，主要是因?yàn)闆]見過。當(dāng)然，氣是看不見的東西，我也沒見過，不過親身體驗(yàn)過。它的存在也是確切無疑的。連中醫(yī)里也有很多關(guān)于氣血的理論。下面說說內(nèi)功的理論。各家的內(nèi)功理論不盡相同，也就是說各家的內(nèi)功心法不同。中國(guó)武術(shù)門派眾多。內(nèi)家有太極、八極、形意、八卦等等。不論哪一

6、門，都有一種所謂的“氣拳”，每一個(gè)招勢(shì)都要靜止很長(zhǎng)時(shí)間，這就是內(nèi)功的修煉。用行話來說叫“樁功”。初級(jí)的樁功只是為了體驗(yàn)氣，比如某一個(gè)姿勢(shì)，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。有這種感覺說明練對(duì)了，沒有就說明練得不對(duì)。當(dāng)你對(duì)于內(nèi)力的行走很熟悉了，就練習(xí)更加高深的樁功，這時(shí)，就涉及到各家各派的心法了。如何引導(dǎo)、控制你的內(nèi)力，并使之在身體里如何運(yùn)行。13內(nèi)功的最高境界叫做“身知”，就是“身體本身知道氣的運(yùn)行”的意思。再說得“武俠”一點(diǎn)，叫做“打通任督二脈”。這個(gè)說法并不是沒有道理的。學(xué)中醫(yī)的人都學(xué)

7、過穴位，同時(shí)有一首口訣，講的是人體氣血運(yùn)行的順序和時(shí)間。子時(shí)運(yùn)行到哪一個(gè)臟腑，午時(shí)運(yùn)行到哪一個(gè)臟腑……一天12個(gè)時(shí)辰正好周身運(yùn)行一遍。這就是一個(gè)周天（先天大周天）。這個(gè)周天是人生來就不停運(yùn)行的。練內(nèi)功的人，控制他的內(nèi)力在身體內(nèi)快速運(yùn)行，把本來應(yīng)該一天完成的運(yùn)行用一個(gè)小時(shí)完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個(gè)周天（后天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天是指控制氣血只繞行于任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會(huì)陰穴。身體前面中央線為任脈，身體后面中央線為督脈），速度快但是長(zhǎng)功慢。大周天是指

8、控制氣血繞行身體所有經(jīng)絡(luò)，長(zhǎng)功快但是速度慢。這種程度的內(nèi)功修煉則是只有“身知”的人才能作到的。達(dá)到“身知”的人真的給人一種深不可測(cè)的感覺。有一位太極名家（已故），身高1米6多，生前（當(dāng)時(shí)已八十多歲高齡）坐于一把藤椅上，一個(gè)身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝一聲，就用內(nèi)力把壯漢彈出2米多遠(yuǎn)，這就是“身知”的威力。另外，還有一種不為打人的內(nèi)功。武當(dāng)派的老道有一種功夫叫“寒暑鐵布衣”，是張三豐創(chuàng)立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時(shí)只穿單衣蔽體而能云游四海。