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1、什么是個人衛(wèi)生個人衛(wèi)生是一種良好的行為，可以讓我們每個人的身體維持在最健康的狀態(tài)，它也會影響到別人對你的觀感。個人衛(wèi)生做得好，身體會健康，看起來精神煥發(fā)、神情愉快、工作順利。我們要注意那些個人衛(wèi)生？1.經(jīng)常保持雙手的清潔，手指甲、腳趾甲要經(jīng)常修剪，保持適當(dāng)長度2.頭發(fā)梳理整齊，并經(jīng)常清洗和定期理剪3.不用公共毛巾、面盆，注意視力保健4.用餐及吃甜食后應(yīng)刷牙、漱口，保持口腔的衛(wèi)生5.養(yǎng)成每天洗澡，和更換內(nèi)衣褲的習(xí)慣6.衣服要整潔、大方、樸素、合身，并適合場合穿著7.隨時(shí)保持正確的姿勢8?咳嗽、打噴嚏時(shí)
2、，要用手帕掩住口鼻9?吐痰時(shí)應(yīng)吐在衛(wèi)生紙上，并包好丟入垃圾桶10.不亂丟紙屑和果皮等廢棄物11.不吸煙、不酗酒、不嚼食檳榔12.依個人體質(zhì)，訂定睡眠時(shí)間，養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣，工作、求學(xué)才有精神怎么做才可以保護(hù)我們的眼睛?看書、看電視及工作時(shí)的姿勢要正確;光線要充足;看30分鐘要休息5分鐘，并且往遠(yuǎn)處看，讓眼睛肌肉作一調(diào)適?？措娨晻r(shí)休息5分鐘，并但往遠(yuǎn)處看，讓眼睛肌肉作一調(diào)適。?使用自己的毛巾和手帕?定期做視力檢查?多做戶外活動?發(fā)現(xiàn)眼睛不舒服或看不清楚東西的時(shí)候，趕快去找眼科專科醫(yī)師檢查，不可以自己買
3、眼藥水來點(diǎn)個人衛(wèi)生一一洗澡洗澡洗澡可以全面清洗身體的污垢、油膩與汗液，這對增強(qiáng)皮膚的呼吸能力、排泄體內(nèi)某些廢物，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高抗病能力，以及消除疲勞，增進(jìn)睡眠，都很有利。在有條件的地方，夏季可以每晩洗一次，其它季節(jié)應(yīng)每周一次。洗澡的方式分池浴、盆浴和淋浴等幾種。池?。杭醇w浴池，一般城市的營業(yè)澡堂和某些單位有此設(shè)備。到浴池洗澡，應(yīng)先找好座位和衣柜，將脫下的衣物放柜中鎖好，帶好鑰匙，記住座位和衣柜的編號，然后進(jìn)入浴池。一般浴池設(shè)有兩到三池不同溫度的水，可根據(jù)每人的喜好選擇使用。入油后，可先泡
4、5-10分鐘，再用自備的毛巾擦身。順序是上肢、胸腹部、下肢、后背。此時(shí)不能使用肥皂。搓完全身可出池到洗頭處洗頭。再將肥皂擦在毛巾上搓全身，然后到淋浴噴頭下將全身沖洗干凈，便可外出擦干更衣。盆?。褐冈谠∨柚邢丛琛?yīng)先了解浴盆的設(shè)施，如涼熱水龍頭，池水孔和膠塞等是否齊備。放水前應(yīng)將澡盆刷洗干凈，再按自己的需要調(diào)好水溫，放水約半盆，便可坐臥其中洗澡，搓洗方法與地浴同。淋浴：指在噴水龍頭下沖洗。目前這類設(shè)備比較普遍，應(yīng)事先掌握調(diào)水開關(guān)，調(diào)好水溫，將全身沖濕后，再到一旁用擦上肥皂的毛山搓全身，再置噴頭下沖去肥
5、皂沫。洗凈全身。有的人習(xí)慣用涼水沖洗，應(yīng)注意在洗后用于毛巾擦拭全身。游泳不等于洗澡，雖說在水質(zhì)清潔的自然水域中游泳，可以沖洗掉全身的汗?jié)n和污垢，但在水質(zhì)不干凈的地方游泳后，并不能達(dá)到洗澡的目的，還必須用清水沖洗或擦拭全身。比較正規(guī)的游泳池，不允許邊游泳邊洗澡，一般都備有淋浴等設(shè)施，供人們游泳后使用。洗腳腳是人體重要的組成部分，因其血管密集，故有第二心臟之稱，所以必須認(rèn)真保護(hù)，經(jīng)常保潔。洗腳一般多在晚上進(jìn)行，可清除腳上污垢、汗液，還能消除疲勞，增進(jìn)睡眠。洗腳常用腳盆盛適度的溫水泡洗。中醫(yī)認(rèn)為“夜晚一盆
6、場”,可以延年益壽，就是指每晚堅(jiān)持用40C左右的熱水燙腳，可以舒筋活血。有腳病的人，應(yīng)在洗腳時(shí)加用藥水，或在洗腳后及時(shí)上藥治療。所用腳盆、毛巾應(yīng)與他人分開。洗腳后如發(fā)現(xiàn)腳指甲過長，應(yīng)隨即修剪。飲食多講究提防唾液的細(xì)菌感染食物用膳時(shí)不要用公筷及公匙。不要與人共用飯盒及飲品。愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生要有公德心，切勿將食物屑碎或汁液隨意昭在公共地方。提防吃下不潔食品染病不要光顧無牌食物小販或不潔食肆。不要購買沒有正確標(biāo)簽、過期的或包裝破損的預(yù)先包裝食物。不要購買沒有蓋好的熟食或在室溫下貯存了一段時(shí)間的食物。不要進(jìn)食已
7、變色、變味、外表異常或懷疑受到污染的食物。衛(wèi)生小知識〃四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔?！皟刹弧?不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。
8、“五好”:是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子
