擁有陽光心態(tài) 做幸福教師

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1、心理健康教育講座稿擁有陽光心態(tài)做幸福教師教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓罚蚨鴳撌亲钐N含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們教師卻背負了沉重的精神負擔和壓力。約有58%的教師表示自己感到壓力過大，30%的教師因焦慮或情緒低落而上課沒精神；18%的教師承認因為心中煩惱遷怒于學生，14%的教師會因為上課氣氛達不到自己的要求而情緒失控、向學

2、生發(fā)火……一、教師心理健康的標準1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。2、有良好的教育認知水平——能面對現(xiàn)實并積極地去適應環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學活動的能力。?3、熱愛教師職業(yè)，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學中得到成就感。?4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀

3、態(tài)及行為，也關系到教育教學的工作效果。5、能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。6、和諧的教育人際關系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。7、能適應和改造教育環(huán)境——能適應當前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學質量獻計獻策。二、產(chǎn)生壓力的原因：　　　　1.教師

4、職業(yè)的某些特點　　(1)教師的認知　—人類靈魂的工程師務求完美(2)教師的工作　—工作過程中的多種角色(3)教師的工作與收入　　—不成正比(4)對教師的評價——不夠完善、客觀?！?．管教學生困難學生獨立意識較差，依賴性較強，學習自覺性不高、積極性不強，學生可能存在心理問題；學生接受信息的渠道越來越廣泛，已經(jīng)不滿足于課堂和教科書上的知識；　教師必須應對學生的暴力、違規(guī)、頂撞師長等不良突發(fā)事件……矯正與完善：1、要清醒認識到自己的工作使命并做好角色定位。2、不斷提高自己的學識水平。3、建立合理的期望目標。4、積極運動。三、教師壓力自我調適

5、每一個教師都應該有良好的自我意識，時刻調整自己的心態(tài)，排解過多的壓力，對照教師心理健康的標準，時刻提醒自己，以使自己遠離心理問題和生理問題的困擾?，F(xiàn)代教師也應該找到適合自己的調節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。我認為可以先以下幾方面著手：1、換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協(xié)調的人際關系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考；2、推移時間遺忘法——有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來；3、

6、順其自然自我解脫法——學會自我放松，在適當?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結合)，想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；4、注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力；5、眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行

7、舉止有損自己的形象而憂心忡忡；6、更新環(huán)境自我調節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內養(yǎng)花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)；7、音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視；8、自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始。第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也

8、會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔。關鍵在于：機會對人是均等的，只有在準備中等待機會，才能善于抓住機會。所以，自我安慰、自我激