自然門內(nèi)圈手 收集整理

《自然門內(nèi)圈手 收集整理》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。

1、自然門內(nèi)圈手是集內(nèi)功、輕功、實(shí)戰(zhàn)與一爐的傳統(tǒng)功法，練到爐火純青的地步，身法矯健，體輕如燕，可以在鍋沿邊上行走，真氣遍布周身，行氣如滾珠，身如彈簧，體如裹電，四方有眼；一羽不能加，一蠅不能落；人不知我，我獨(dú)知人；抽身?yè)Q影，來(lái)無(wú)形跡，去無(wú)蹤影。內(nèi)圈手包括內(nèi)圈手樁功和走圈，一靜一動(dòng)，相輔相成。自然門內(nèi)圈手之樁功，在往期中已有披露，今重點(diǎn)介紹內(nèi)圈手走圈與內(nèi)圈手應(yīng)用。一、內(nèi)圈手走圈預(yù)備式(定步訓(xùn)練三法)一法：1側(cè)身站立，自然放松。左腳在前，右腳在后，雙腿微曲，重心落于右腿，左腳虛點(diǎn)地，成左虛步。同時(shí)，右手橫掌按于左腹前，手心向下

2、成陰掌；左手向左側(cè)前外撐，掌心向上成陽(yáng)掌，雙臂圓活，自然放松。2左掌漸向右胸前圓弧形移動(dòng)，同時(shí)腰隨手轉(zhuǎn)。左掌轉(zhuǎn)至右腹前逐步翻掌三、內(nèi)圈手應(yīng)用自然門內(nèi)圈手功拳合一，講究走中帶打，避實(shí)擊虛，技擊應(yīng)用靈活。1、雙方對(duì)峙(圖16，左圖為甲，右圖為乙，下同)。乙方向前滑動(dòng)，出右拳向甲方面部擊打，甲方以胯帶腿，向前一步，繞至對(duì)方右前側(cè)，右手向上格擋，順勢(shì)旋轉(zhuǎn)向下拉乙右臂；同時(shí)，左掌砍乙方之頸動(dòng)脈，或推擊敵面部。2、雙方對(duì)峙。乙方出右拳擊甲方面部，甲方右手上插旋轉(zhuǎn)抓敵手腕，向后拉的同時(shí)，出右腳踢乙脛骨。3、雙方對(duì)峙。乙方向上滑步，出

3、右腿踢甲方腰部，甲方左手外撥，同時(shí)上步，插其襠步，右拳上擊敵下腭。4、雙方對(duì)峙。乙方向前滑步，出擺拳擊甲方面部，甲方以腰帶腿向前上步，右掌向外削乙方右拳，順勢(shì)順乙方右臂彈擊乙頸動(dòng)脈。5、雙方對(duì)峙。乙方，上前滑步，出左拳擊甲方面部，甲方以腰帶腿，左腳向前上步，繞至敵左側(cè)前，捋敵左臂，順勢(shì)上右步，出右拳擊敵命門。內(nèi)圈手變化萬(wàn)千，上下相隨，手腳并用，望讀者能舉一反三，細(xì)心揣摩。依上式操之熟練后，就可在地上放紅磚八九塊，每腳都走在紅磚上，每腳都同樣大的步子，步法輕靈敏捷后，可在木樁上行走，再用洗衣用的木盆，里面裝上泥沙，在盆沿

4、上行走，根據(jù)練功情況，每天減少泥沙，這樣長(zhǎng)期練習(xí)，能在盆沿走圓，就大功告成。本門走圈集身法、步法、手法于一體，熔內(nèi)功、輕功，實(shí)戰(zhàn)于一爐，內(nèi)圈手最能鍛煉走法，走法在實(shí)踐中占有極為重要的位置，練走圈時(shí)，下蹲行走，腿力增強(qiáng)，引氣下行，力由根發(fā)，走內(nèi)圈手時(shí)，以脊椎為軸，以腰領(lǐng)動(dòng)，四肢為輪，身到、手到、腳到、意到、氣到、力到。走內(nèi)圈手時(shí)，起吸落呼，起勁時(shí)，吸氣，氣由腳跟循腿后側(cè)上行到尾間，循督脈止于百會(huì)，呼氣時(shí)，內(nèi)氣由百會(huì)循任脈下行于丹田：落于會(huì)陰，沿腿前內(nèi)側(cè)降于涌泉，全身透空。二、內(nèi)圈手的三個(gè)修煉階段1、初級(jí)階段練時(shí)，意想在泥

5、水中行走，平起平落，或意想在齊腰的水中行走，而雜草混雜其中，繞纏足踩，緩緩行走，細(xì)心體會(huì)全身與空氣的阻力，拔腳如泥濘難脫，進(jìn)退有阻，通過(guò)此種假想訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸疏通下肢經(jīng)絡(luò)，穩(wěn)定下盤，并能提高下肢的技擊能力，日久功深能練就進(jìn)步如犁翻地，力由根發(fā)，把對(duì)方拔根拋出，訓(xùn)練一段時(shí)間后，能感覺出空氣對(duì)腿的阻力，使人對(duì)外的觸覺更加敏感細(xì)膩。2、中級(jí)階段全身渾圓，達(dá)六合之象，以身代步，命門催著走，以脊領(lǐng)身，以身協(xié)肋，以肋提胯，以胯催膝，以膝催足，肢體上與下，左與右相合。3、高級(jí)階段達(dá)到走而不走，不走而走，走也是練，定也是練，意動(dòng)

6、神隨，動(dòng)如山崩，靜如凝水，無(wú)招無(wú)勢(shì)，遍體皆招，身如疾電，碰不得，摸不得，周身有眼，無(wú)從偷襲。以丹田為軸，身體前后形成一氣輪，丹田之轉(zhuǎn)輪循環(huán)不已，生生不息。內(nèi)圈手是自然門功夫之根本，練的是人體的渾圓之氣。內(nèi)圈手走圈時(shí)應(yīng)深刻理會(huì)“身似彎弓手似箭，眼似流星腳似鉆”格言。習(xí)練時(shí)也應(yīng)“沉肩下氣”，意微存丹田，身體自然形成“前如井后如并”之狀，以鼻呼吸，遵守“手不離懷”的特點(diǎn)，以意與手腳合一，手腳似車輪運(yùn)動(dòng)，手為陽(yáng)掌（手心朝上）從懷提自胸前變?yōu)殂^手，稍外轉(zhuǎn)由雙腳配合雙手，形成腳如輪，弧形向前，腳尖落行著地，自然隨圓周而行，先行大圈

7、，逐漸轉(zhuǎn)小圈，力求達(dá)到“腳似鉆”的效果。在行走內(nèi)圈手運(yùn)動(dòng)中，呼吸自然，久轉(zhuǎn)不離原標(biāo)，眼到手到。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，使目光有神，久而不瞬，內(nèi)氣清新，漸覺小腹微重，手腳輕盈。功成后形運(yùn)于外，氣行于內(nèi)，以“緣督以為徑”，使氣成0形周流全身，促成血脈暢通，生機(jī)旺盛。內(nèi)外渾然一體，對(duì)周圍的變化有敏銳的感應(yīng)。這正是所謂的渾身都是“眼”，無(wú)論對(duì)拳從何方攻擊，都能了如指掌。深圳自然門拳法訓(xùn)練培訓(xùn)自然門氣功為徐矮師傳杜心五。（相傳自然門源自九華山拳，九華山僧人何九天創(chuàng)編）它主以無(wú)中生有、不講著、不著相，以氣為歸，不失自然之本旨，自成一體，

8、被譽(yù)為當(dāng)今武林界奇技。但現(xiàn)在介紹自然門武功的著作少之又少，使許多有心者望功興嘆。為了使更多的人了解自然門，為發(fā)揚(yáng)自然門武功，特將自然門氣功初級(jí)功法奉獻(xiàn)出來(lái)，拋磚引玉，為自然門武功的傳播盡一份力。大力神功起式：正面站立，兩腳距離與肩同寬，頭頸端正，似有千斤之物壓頂。下頜微壓，兩肩稍上托，如有大山壓肩的感覺。怒目圓睜直視前方。咬緊牙齒