足球訓(xùn)練活動計(jì)劃

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1、足球訓(xùn)練活動計(jì)劃?一、指導(dǎo)思想?落實(shí)計(jì)劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)?“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教,理論聯(lián)系實(shí)際，通過實(shí)施分步訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目標(biāo)；訂出計(jì)劃，?進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。??????二、訓(xùn)練目的?科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)、球技。?開展足球社團(tuán)活動,目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運(yùn)動的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)

2、等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。?三、訓(xùn)練任務(wù)?1、培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。?2、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)，改善隊(duì)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動素質(zhì)。?3、培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個隊(duì)員努力，才能取得好的成績。四、訓(xùn)練隊(duì)員3——4年級為大班(30人)，1——2年級為小班（30人）五、訓(xùn)練時(shí)間每周三下午六、訓(xùn)練用具足球30個，標(biāo)志桶10個球門2個七、訓(xùn)練的

3、內(nèi)容1—2周??熟悉球性練習(xí)?1、拉球?2、踩球?3、協(xié)調(diào)性練習(xí)?3—4周??踢球練習(xí)?1、各種踢球動作的模仿練習(xí)。?2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。?3、學(xué)習(xí)踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹鳌?4、當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。?5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。?6、踢準(zhǔn)練習(xí)。?A、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要

4、求踢出的球從欄間通過。?B、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。?7、踢遠(yuǎn)練習(xí)。?A、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。B、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。?????C、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。?????D、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。?E、隊(duì)員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。??F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。?5—6周???傳接球練習(xí)???1、兩人靜止各種踢球動作對傳接練習(xí)。????2、多人多角度各種踢球動作傳接球練習(xí)。???3、行進(jìn)間傳接

5、球練習(xí)。?7—8周???帶球、運(yùn)球練習(xí)?1、單人直線帶球跑練習(xí)。?2、單人變向帶球跑練習(xí)。?9—10周?帶球、運(yùn)球射門練習(xí)???1、原地靜止球射門練習(xí)。???2、助跑靜止球射門練習(xí)。???3、帶球繞桿兒射門練習(xí)。???4、接球射門練習(xí)。?11—12周??發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進(jìn)行各種球熟性，動作技術(shù)練習(xí)?30～50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在10秒內(nèi)完成50米跑；50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。?????發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)

6、球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。??13—14周??發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習(xí)。?????運(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門練習(xí)。?????10×10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊(duì)員活動情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍。?穿插進(jìn)行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)?15—16周??提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。?????身體練習(xí)的主要內(nèi)容：?????①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等

7、各種練習(xí)。?????②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。?????③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。?????④兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進(jìn)行各種球熟性，動作技術(shù)練習(xí)。17—18周?發(fā)展學(xué)生耐力的活動練習(xí)?????發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12分鐘計(jì)時(shí)跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進(jìn)行，總距離3000m。?????發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5～25m×5折返跑；30～50m全速

8、沖刺反復(fù)跑。?穿插進(jìn)行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)?六：訓(xùn)練注意事項(xiàng)及備注：???????1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。?????2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全