足球訓(xùn)練計劃

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1、足球訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)　　1．培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣；　　2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作；　　3．通過比賽領(lǐng)會"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；　　4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練?！　《?、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間　　每周訓(xùn)練3-4次，每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。　　三、訓(xùn)練內(nèi)容　　1．技術(shù)訓(xùn)練：　　熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最

2、簡單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門?！　?．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：　　借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認(rèn)識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。　　3．身體訓(xùn)練：　　?。?）各種體操和墊上滾、翻運動；　　?。?）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力?！　?．心理訓(xùn)練：　　培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂?！　?．理論學(xué)習(xí)：　　懂得簡單比

3、賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業(yè)隊訓(xùn)練和比賽?！　?．比賽：　　參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽，比賽使用3號球。　　7．考核：　　考核的內(nèi)容和方法詳見《球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標(biāo)準(zhǔn)》。　11歲以下（U-11）年齡組訓(xùn)練大綱　　一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)　　1．進(jìn)一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好；　　2．繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；　　3．學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；　　4．初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重

4、發(fā)展兒童球員的動作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練?！　《⒚恐苡?xùn)練次數(shù)與時間　　每周訓(xùn)練2-3次以上，每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時?！　∪?、訓(xùn)練內(nèi)容　　1．技術(shù)訓(xùn)練：　　繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術(shù)動作?！　?．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：　　初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合

5、、盯人和保護(hù)的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識?！　?．身體訓(xùn)練：　　通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ椗堋⑻募夹g(shù)?！　?．心理訓(xùn)練：　　培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。　　5．理論學(xué)習(xí)：　　全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，特別是第四章、第八章至第十七章的內(nèi)容；講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運用的合理性原則。　　6

6、．比賽：　　參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規(guī)比賽20-30場次。每周應(yīng)安排一場比賽，比賽使用3號球?！　　∫弧⒂?xùn)練目標(biāo)和任務(wù)　　1．培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)；　　2．在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；　　3．在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。學(xué)習(xí)比賽攻守"八大"原則，培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力；　　4．繼續(xù)

7、打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)。　　二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間　　每周訓(xùn)練3-5次，每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時?！　∪?、訓(xùn)練內(nèi)容　　1．技術(shù)訓(xùn)練：　　繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運用能力：在對抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個人位置特點；學(xué)習(xí)個人位置技術(shù)，并使之服務(wù)于比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個人技術(shù)特點和風(fēng)格?！　?．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

8、　　?。?）進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機(jī)會（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進(jìn)攻四個原則