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《足球訓(xùn)練計劃》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、足球訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù) 1.培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣; 2.培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力,學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作; 3.通過比賽領(lǐng)會"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識; 4.培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力,注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練?! 《?、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練3-4次,每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。 三、訓(xùn)練內(nèi)容 1.技術(shù)訓(xùn)練: 熟悉球性和控制球練習(xí)為主,包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式,來傳授最
2、簡單的足球技術(shù):運控球、傳球、接球和射門?! ?.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練: 借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球",認(rèn)識控球的重要性,鼓勵球員去爭奪控球權(quán),培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。 3.身體訓(xùn)練: ?。?)各種體操和墊上滾、翻運動; ?。?)練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越,培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力?! ?.心理訓(xùn)練: 培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚為主,讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂?! ?.理論學(xué)習(xí): 懂得簡單比
3、賽規(guī)則,如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事,觀摩職業(yè)隊訓(xùn)練和比賽?! ?.比賽: 參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘(上下半場各10分鐘),提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽,比賽使用3號球。 7.考核: 考核的內(nèi)容和方法詳見《球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標(biāo)準(zhǔn)》。 11歲以下(U-11)年齡組訓(xùn)練大綱 一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù) 1.進(jìn)一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好; 2.繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù); 3.學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù); 4.初步掌握正確的跑、跳技術(shù),注重
4、發(fā)展兒童球員的動作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練?! 《⒚恐苡?xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練2-3次以上,每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時?! ∪?、訓(xùn)練內(nèi)容 1.技術(shù)訓(xùn)練: 繼續(xù)提高球感與控球能力,包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習(xí);學(xué)習(xí)簡單運球突破技術(shù),運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù);初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術(shù)動作?! ?.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練: 初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合
5、、盯人和保護(hù)的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制(1-2-2,1-3-1)、七人制(1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-1)比賽的基本陣型和要求,提高球員抬頭觀察的能力和意識?! ?.身體訓(xùn)練: 通過各種游戲練習(xí),鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力;抓好速度敏感期的訓(xùn)練(反應(yīng)速度、動作速度);提高正確、快速足球?qū)m椗堋⑻募夹g(shù)?! ?.心理訓(xùn)練: 培養(yǎng)求勝欲望與自信心,注重發(fā)展思維能力和注意力。 5.理論學(xué)習(xí): 全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則,特別是第四章、第八章至第十七章的內(nèi)容;講解比賽攻防原則,分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運用的合理性原則。 6
6、.比賽: 參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規(guī)比賽20-30場次。每周應(yīng)安排一場比賽,比賽使用3號球?! ∫弧⒂?xùn)練目標(biāo)和任務(wù) 1.培養(yǎng)球員熱愛足球運動的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng); 2.在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力; 3.在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上(如二過一,二過二等),傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。學(xué)習(xí)比賽攻守"八大"原則,培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力; 4.繼續(xù)
7、打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練,發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力,注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力,形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)m椝刭|(zhì)。 二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練3-5次,每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時?! ∪?、訓(xùn)練內(nèi)容 1.技術(shù)訓(xùn)練: 繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運用能力:在對抗的情況下,進(jìn)行傳、接、運球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí),使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個人位置特點;學(xué)習(xí)個人位置技術(shù),并使之服務(wù)于比賽攻守八大原則;鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上,形成個人技術(shù)特點和風(fēng)格?! ?.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:
8、 ?。?)進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù):包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間,創(chuàng)造射門機(jī)會(墻式二過一、交叉選位配合、居后插上),系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練,進(jìn)攻四個原則