中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐探索

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1、中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐探索2011NO24;L.tLHerald中學(xué)出徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐探索馮育魁(文山州體育職業(yè)學(xué)校云南文山663000)體育與藝術(shù)研究摘要:中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)安排是否科學(xué)合理，能否取得成績(jī)，取決于很多因素.中學(xué)出徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的良性運(yùn)行，不僅能促進(jìn)學(xué)校群眾性體育工作的開展，更能吸引更多的學(xué)生加入到體育活動(dòng)中來，為學(xué)生提供更多的活動(dòng)方式.關(guān)鍵詞:屮學(xué)r□徑運(yùn)動(dòng)口徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)中圖分類號(hào):G421文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1673-9795(2011)08(c)-0242-011抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育在中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中我們應(yīng)該要認(rèn)真把握”訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有

2、意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程屮，培養(yǎng)學(xué)生”愛祖國(guó),愛學(xué)校，愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)，班主任和任課老師聯(lián)系，溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無”后顧Z憂”?另外，還要在訓(xùn)練上嚴(yán)格要求,嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)牛身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能.2訓(xùn)練要求(1)保證訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練器材以及場(chǎng)地.(2)學(xué)生圳練課的內(nèi)容，形式，節(jié)奏安排等,要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的愛好與興趣.3屮學(xué)［□徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的選材,專項(xiàng)強(qiáng)度負(fù)荷變化以及時(shí)間安排3.1重視科學(xué)選

3、材與早期訓(xùn)練中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的選材是非常關(guān)鍵的，可以說好的開始等于成功了一半，而絕大部分運(yùn)動(dòng)潛能都是在遺傳基因屮固有的，所以應(yīng)該通過技術(shù)手段,包括高科技手段的運(yùn)用，促使這些遺傳因素轉(zhuǎn)變成專項(xiàng)的需要的素質(zhì).運(yùn)動(dòng)能力的遺傳學(xué)規(guī)律為運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材提供了理論依據(jù)，教練員可以根據(jù)不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)機(jī)能的不同要求，將那些具有從爭(zhēng)某些運(yùn)動(dòng)特殊天賦的少年兒童選拔出來,并給予科學(xué)的訓(xùn)練,使他們先天的能力得到充分的發(fā)揮和發(fā)展.因此，運(yùn)動(dòng)員選材必須根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特征，以那些遺傳度較高的指標(biāo)作為選材依據(jù)，才能使運(yùn)動(dòng)員選材科學(xué)化?而科學(xué)檢測(cè)與選材經(jīng)驗(yàn)應(yīng)有機(jī)結(jié)合，選材經(jīng)驗(yàn)依靠的是選材的科學(xué)理論.科學(xué)

4、選材應(yīng)依靠多項(xiàng)指標(biāo)綜合評(píng)定，從形態(tài)，機(jī)能，素質(zhì)到各種生理，生化，神經(jīng)，心理，遺傳基因指標(biāo),而且要不斷向選材指標(biāo)的深度和廣度探索.對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行早期訓(xùn)練也是必不可少的，因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，生物體趨于成熟，運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)訓(xùn)練也從一般性向?qū)ｍ?xiàng)化過渡,過程是漸進(jìn)的，但也要及時(shí)?及時(shí)專項(xiàng)化就是指當(dāng)采用一般手段不能再提高成績(jī)時(shí)，要及時(shí)地引入專項(xiàng)手段，加快專項(xiàng)訓(xùn)練的步伐，只有這樣運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)才有可能進(jìn)一步提高，所以應(yīng)及時(shí)的增加訓(xùn)練負(fù)荷，強(qiáng)化訓(xùn)練要素，采取針對(duì)性的訓(xùn)練，這些對(duì)競(jìng)技能力的提高起決定性作用.3.2訓(xùn)練中的專項(xiàng)強(qiáng)度在屮學(xué)［□徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)屮，專項(xiàng)訓(xùn)練的作用越來越重要，專項(xiàng)練習(xí)將素質(zhì)和技術(shù)

5、結(jié)合起來，同時(shí)發(fā)展兩方面的能力.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容中，專項(xiàng)訓(xùn)練的練習(xí)比例越來越大，在比賽中表現(xiàn)出很強(qiáng)的專項(xiàng)能力.在中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員安排更多的是專門練習(xí)，使其更直接的適應(yīng)比賽動(dòng)作的需要?專項(xiàng)練習(xí)手段的選擇十分注重少而精和最優(yōu)化的原則.訓(xùn)練過程屮只有不斷加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,才能加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的刺激，提高其訓(xùn)練適應(yīng)水平.在加大運(yùn)動(dòng)量的過程中，要處理好量與強(qiáng)度的關(guān)系?科學(xué)研究證明,在訓(xùn)練總因素（運(yùn)動(dòng)量,強(qiáng)度密度等）中,訓(xùn)練強(qiáng)度為第，訓(xùn)練次數(shù)為第二，間歇時(shí)間為第三，訓(xùn)練時(shí)間為第四?大負(fù)荷訓(xùn)練適合于任何年齡，任何水平的運(yùn)動(dòng)員，關(guān)鍵在于對(duì)大字的理解.第一，大負(fù)荷是相對(duì)而言的,并不是絕

6、對(duì)的，要適合于訓(xùn)練對(duì)象的具體情況.第二，不同運(yùn)動(dòng)員所承受的大負(fù)荷的構(gòu)成因素應(yīng)是不同的，一般要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，訓(xùn)練及比賽任務(wù)的要求確定該時(shí)期的負(fù)荷強(qiáng)度，然后在保證強(qiáng)度要求的前提下安排達(dá)到負(fù)荷要求的數(shù)量.第三，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練也必須在較高強(qiáng)度的情況下以完整的形式進(jìn)行.3.3訓(xùn)練周期，訓(xùn)練負(fù)荷的變化運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的艱苦訓(xùn)練,加之訓(xùn)練與比賽會(huì)受到諸多的訓(xùn)練因素和非訓(xùn)練因素的影響?因此，訓(xùn)練和比賽工作就是一個(gè)系統(tǒng)工程?這就需要對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行精心的計(jì)劃和實(shí)施.目前運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期的觀念已全部更新，表現(xiàn)在絕大部分時(shí)間用來進(jìn)行專門準(zhǔn)備訓(xùn)練，提高了專項(xiàng)訓(xùn)練的效果;室內(nèi)比賽次

7、數(shù)大大增加，增加了室內(nèi)比賽向室外比賽的過渡期;室外比賽期大大延長(zhǎng);比賽與訓(xùn)練的關(guān)系得到更新，建立了比賽階段是訓(xùn)練階段繼續(xù)的觀念.中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷安排是以適時(shí)適量作為訓(xùn)練負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)，即使在準(zhǔn)備期訓(xùn)練中，仍有一定適時(shí)適量的訓(xùn)練，與此同時(shí)，訓(xùn)練時(shí)間和負(fù)荷數(shù)量則相對(duì)増多，訓(xùn)練的針對(duì)性加強(qiáng)?適時(shí)適量地應(yīng)用負(fù)荷是保證身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能不斷增長(zhǎng)的最重要的訓(xùn)練因素.但即或以最佳方式安排負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)成績(jī)也不會(huì)無限增長(zhǎng).因?yàn)?，受遺傳因素制約，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力都有一個(gè)可達(dá)到的最高高度，即運(yùn)動(dòng)潛