《做情緒的主人.》ppt課件

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1、做情緒的主人802主題班會第二大組我們約定：相互尊重主動參與認真傾聽真實表達活動一：幽默短片倒霉熊的故事開心、幽默、輕松、有趣……假如你是小熊，你會有哪些情緒？出發(fā)時……興奮、高興、愉快、期待、躍躍欲試、迫不及待……假如你是小熊，你會有哪些情緒？登山中……開心、愜意、得意、緊張、害怕、無助……這是只什么樣的小熊？情緒喜怒懼哀積極情緒消極情緒開心　愉快　歡樂　甜蜜　激動　痛快歡欣鼓舞　興高采烈……憤怒生氣傷心悲痛嫉妒不安緊張　　害怕著急又氣又惱……活動二：講故事大郎與二郎唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！我小兒子

2、的衣服到哪里去曬呀！日漸憔悴，病倒了……議一議：我們可以怎樣安慰劉老太？說一說：這個故事給我們什么啟示？換個角度想一想愁苦也能變歡樂有時候，情緒會讓我們思維活躍，做事輕松有效。有時候，情緒會讓我們思維呆滯，做事煩躁低效，甚至會出錯。小壞蛋好朋友第一步：在指甲上分別寫出五種情緒，指頭上寫出產生這些情緒的原因。方法之一轉移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。方法之二合理

3、發(fā)泄情緒在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。打架吃東西睡覺喝酒發(fā)泄有方動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位學會升華你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題。《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙

4、腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。判斷下面所用的各是什么方法？當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟傾訴能使痛苦少，宣泄轉移是高招，換個角度想

5、一想，寬容禮讓少煩惱，常把幽默放心上，自信大度樂逍遙。1、心情不好的時候，試著用手掌圖來調節(jié)自己的情緒。2、每天至少開心的笑一次。（講笑話、讀幽默故事等等）延伸活動：預習下框我們送給大家的寄語你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度你不能左右天氣，但你可以改變心情你不能決定容顏，但你可以改變氣質你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預知明天，但你可以利用今天你不能樣樣順心，但你可以事事盡心謝謝觀賞