如何使用電腦

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1、健康安全地使用電腦研究表明，導致MSD(骨胳、肌肉）損傷的主要原因有：電腦操作不當、工種性質(zhì)、辦公內(nèi)部物理環(huán)境等因素。電腦操作不當可產(chǎn)生以下癥狀:雙眼刺痛、視力模糊、身體疲勞、頭暈頭痛、腰酸背痛、四肢無力…電腦操作是一個相對靜止的工作。如果較長時間保持固定姿勢可使人產(chǎn)生疲勞的感覺。倘若這種情況得不到及時改善，久而久之，可導致人體骨胳、肌肉、韌帶的損傷。此片通過運用人因工程，教你如何正確使用電腦,以及可避免MSD的辦公操。相信能夠幫助各位更健康、有效地工作。不正確的電腦操作方式:歪著頭看電腦鍵盤沒

2、放正,手腕操作別扭沒有利用靠背支撐腰部臺燈位置不當雙腳沒有踩實地面鼠標太遠，致肩部受力沒有利用軟墊支持大腿。電腦不在頭的正前方不應在過熱、干燥的辦公環(huán)境正確使用電腦的方法:抬頭肩放松腰挺直，用靠背支持背部雙手與前臂在同一水平電腦上緣與眼齊，距離一臂之遙。打印的文件要放置在容易看到的地方腳踩在腳墊上重心在座椅的后半部工作時眼朝前看避免屏幕反光。辦公用品放在伸手易取的地方。辦公操較長時間地保持固定姿勢可以導致骨胳、肌肉、韌帶的損傷。盡量做到每使用一小時電腦，做5分鐘伸展運動。伸展運動可以幫助大大減少

3、這些損傷的發(fā)生。養(yǎng)成伸展的習慣。讓我們看看如何做辦公操:手的運動握拳抓緊，再用力伸展;抖動、轉(zhuǎn)動手腕背和肩的運動身體站直，將右手放在左肩上，頭向側仰。輪換左手，做同樣動作。頭頸部運動擺頭，從左到右，從前到后。伸展運動10-20秒，2次10-15秒每次8-10秒15-20秒伸展運動3-5秒，3次每側10-12秒10秒10秒伸展運動8-10秒，每次8-10秒，每次10-15秒，2次抓放,抖動雙手8-10秒最后忠告：倘若您發(fā)生任何MSD癥狀：如肌肉酸痛、關節(jié)腫脹、四肢無力,活動受限等,請及時自主調(diào)整。