養(yǎng)生之道保健養(yǎng)生

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1、保健養(yǎng)生，彩色您的人生臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科蘇千田主任?學(xué)歷：1.臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)系,1990,醫(yī)學(xué)士2.美國哈佛大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院,1994,公衛(wèi)碩士3.國立臺(tái)灣大學(xué)新聞研究所,1999,健康傳播碩士4.美國哥倫比亞大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院,2004,公共衛(wèi)生博士?現(xiàn)職：1.臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院家醫(yī)科,主任暨主治醫(yī)師2.臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)系暨公共衛(wèi)生學(xué)系,助理教授3.萬芳醫(yī)院職業(yè)醫(yī)學(xué)科,主任?專長:健康促進(jìn),社區(qū)醫(yī)學(xué),醫(yī)療政策,醫(yī)院管理?榮譽(yù)：1.臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)師鐸獎(jiǎng),20012.美國在華醫(yī)藥促進(jìn)局職業(yè)衛(wèi)生研究獎(jiǎng),20013.獲聘衛(wèi)生

2、署藥害救濟(jì)基金會(huì)審查委員,2001演講大綱健康養(yǎng)生飲食與營養(yǎng)職場健康促進(jìn)如何預(yù)防工作壓力常見生活疾病介紹--精神疾病--慢性病--癌癥問題與討論健康養(yǎng)生演化論人類演化與物質(zhì)文明生態(tài)論人類生活與地球環(huán)境健康論基因病源環(huán)境病源行為病源生命資源供應(yīng)系統(tǒng)1.能源2.地理狀況3.生物系統(tǒng)4.環(huán)境系統(tǒng)5.社會(huì)系統(tǒng)污染及廢棄物1.固態(tài)2.液態(tài)3.氣態(tài)4.能量人類活動(dòng)1.居住2.工作3.休閒4.交通運(yùn)輸環(huán)境危害1.地理位置：地震、洪水、颱風(fēng)等4.生物性傷害2.化學(xué)性傷害5.物理性傷害3.心理性傷害6.社會(huì)性傷害岀國旅遊保健上機(jī)前後的保健須

3、知旅遊中的保健須知回國後的調(diào)適飲食與營養(yǎng)怎麼吃才健康如何擁有理想的體重職場健康促進(jìn)職業(yè)相關(guān)疾病或影響非職業(yè)疾病之健康促進(jìn)(healthpromotion)心理壓力與輪班問題肌肉骨骼問題與人體工學(xué)問題人體工學(xué)人類使用機(jī)器與工具工作時(shí)的行為與活動(dòng)設(shè)計(jì)與改善工作場所與工具，以達(dá)到安全、健康、與有效的產(chǎn)能的目的人體工學(xué)人體計(jì)測資料避免固定姿勢或固定的肌肉收縮狀態(tài)坐姿問題工作使用器具或儀器之設(shè)計(jì)照明與昡光問題手用工具抬、舉、推、拉噪音、熱與冷、振動(dòng)工作壓力所引起的身體癥狀血壓上升、膽固醇上升、血管硬化、心血管疾病胃腸問題，如潰瘍

4、、腹瀉免疫能力下降肌肉緊張、背痛頭痛失眠身體感覺疲乏如何預(yù)防工作壓力組織結(jié)構(gòu)環(huán)境的改變-物理環(huán)境因子-工作量、步調(diào)、適度的休息-參與感、自主權(quán)、工作內(nèi)容的多元-社會(huì)人際關(guān)係未來之方向與期望勞工之安全與健康並非僅是法律所規(guī)定，所以才要實(shí)行勞工之安全與健康成為業(yè)主的資本與成功的基礎(chǔ)常見生活疾病介紹精神疾病的防治認(rèn)識(shí)精神疾病精神疾病的預(yù)防與治療如何幫助精神病人就醫(yī)精神疾病的防治憂鬱癥躁鬱癥慢性病防治1.血脂肪過多，易造成血管阻塞2.解讀血脂肪數(shù)值3.心臟病危險(xiǎn)因素4.飲食控制控制血脂肪最有利一、血脂肪—膽固醇、三酸甘油脂解

5、讀數(shù)值數(shù)值(毫克/100毫升)意義因應(yīng)之道﹤200正常仍應(yīng)建立健康的生活習(xí)慣200-239接近高數(shù)值修正飲食，每年持續(xù)檢查﹥240或更高高數(shù)值飲食控制，三至六週內(nèi)複檢慢性病防治1.人到中年，好發(fā)高血壓2.高血壓是無形殺手二、高血壓慢性病防治高血壓的定義分類收縮壓舒張壓正常血壓正常但偏高的血壓高血壓輕度中度重度極嚴(yán)重﹤130130-139140-159160-179180-209≧210﹤8585-8990-99100-109110-119≧120慢性病防治三、糖尿病易得糖尿病的高危險(xiǎn)群1.近親有人得糖尿病者2.40歲以上的

6、中、老年人3.體型肥胖的人慢性病防治四、痛風(fēng)高血中尿酸飲食控制水分補(bǔ)充藥物治療慢性病防治癌癥防治常見的致癌物國人好發(fā)的癌癥攝護(hù)腺癌的預(yù)防與治療子宮頸癌的預(yù)防與治療早期發(fā)現(xiàn)乳癌靠每月自我檢查B型肝炎何謂B型肝炎表面抗原何謂B型肝炎帶原者發(fā)現(xiàn)自己是B型肝炎帶原者該怎麼辦健康體能健康體能是活力泉源中老年人的體能與健康中老年人的運(yùn)動(dòng)原則心理健康之維護(hù)與增進(jìn)心理健康並非完全沒挫折中老年人的心理變化中老年人應(yīng)有的心理適應(yīng)