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《大寒節(jié)氣保健養(yǎng)生之道》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、大寒節(jié)氣保健養(yǎng)生之道隨著大寒時(shí)節(jié)的到來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生要做到天、地、人三因制宜,還要隨著時(shí)間變化做調(diào)整。大寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣,因些做到大寒養(yǎng)生保健必不可少?! 【瘢盒那槭鏁场≈嗅t(yī)認(rèn)為“暖身先暖心,心暖則身溫”。因此在大寒應(yīng)要安心養(yǎng)性,怡神斂氣,尤其是老年人,此時(shí)節(jié)應(yīng)要調(diào)攝精神,避免過(guò)喜或過(guò)憂,保持心情舒暢,心境平和境界?! ∈逞a(bǔ):固護(hù)脾腎,調(diào)養(yǎng)肝血 大寒飲食要遵循保陰潛陽(yáng)的飲食準(zhǔn)測(cè)。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣,使腎氣堅(jiān)固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,此外還應(yīng)要多食黃綠色蔬果,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。 起居:早睡晚起 大寒時(shí)節(jié)要在起居方面做好順應(yīng)冬季閉藏的特性,要早睡晚起,早
2、睡是為了養(yǎng)陽(yáng)氣,晚起是養(yǎng)陰氣。此時(shí)節(jié)還要防寒防風(fēng),衣物要隨氣溫有所增減,做好保暖工作?! ∩睿核跋茨_ 大寒時(shí)節(jié)還要養(yǎng)生睡前泡腳的好習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起,冷從腿來(lái)”。因此入睡前用溫水泡腳可改變血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量,對(duì)預(yù)防凍腳與防病保健都有益處。運(yùn)動(dòng):日出后運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是保暖必不可少的步驟,冬季鍛煉對(duì)養(yǎng)生保健更有意義,大寒時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、打杖拳、打籃球都活動(dòng),但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)激烈,室外活動(dòng)要等日出后進(jìn)行。小窗口:身體最須要哪種水果染發(fā)燙發(fā)(梨)、過(guò)度用腦(香蕉)、過(guò)度用眼(番木瓜)、牙齦出血(獼猴桃)、長(zhǎng)期吸煙(葡萄)、肌肉拉傷(菠蘿)、預(yù)防皺紋(芒果)、腳氣困擾(柳橙)
3、另,經(jīng)常用電腦的人過(guò)度用眼,維生素A大量消耗,得吃番木瓜補(bǔ)充。衰老,是一個(gè)必然的自然規(guī)律,除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時(shí)產(chǎn)生的以外,你有沒有意識(shí)到身體是何時(shí)一步步走向衰老的?誰(shuí)是身體上最先衰老的部分? TOP1腸道 你有沒有想到,這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此,因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng),營(yíng)養(yǎng)從這里吸收,毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān),1天不排便等于吸3包煙?! ∧c道衰老帶來(lái)的最直接的問題就是便秘,腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在腸道里,使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重
4、新吸收,于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人,不僅如此,由于腹部堆積了太多的廢油,小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆?! <医ㄗh: 1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),縮短食物在大腸里停留的時(shí)間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì),并及時(shí)排出體外,減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收?! ?、腸道SPA。也叫大腸水療,是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治,并謹(jǐn)遵醫(yī)囑?! OP2胸部 25歲,它開始出現(xiàn)了衰老的征兆?! ∨私橐庾约旱男夭浚拖衲腥私橐庾约旱哪窃拑阂粯?,完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女
5、人性感的標(biāo)志,而90%以上的女人對(duì)于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!可是,胸部隨著年齡的增長(zhǎng),當(dāng)然也有地心引力的影響,會(huì)慢慢開始下垂,而如果不注意胸部的保健,還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病?! <医ㄗh: 1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō),這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。 2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房?! ?、生個(gè)孩子吧,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí),意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%?! ?、使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜?! OP3大腦 30歲開始
6、,我們的大腦開始衰老,重量也從最重的1600克開始慢慢減輕,想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦! 到底是男人聰明還是女人聰明?這個(gè)問題就算是上帝也沒有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn),雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%,但是在腦細(xì)胞的死亡速度上,男性要快于女性2倍。 專家建議: 1、細(xì)嚼慢咽,為的不只是保持身材,還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下,大腦的血流量會(huì)明顯增多,就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動(dòng)?! ?、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作,無(wú)疑是一種益腦的鍛煉,所以,那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧! 3、聊天有助于
7、刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同為大腦做“保健操”?! OP4卵巢 35歲以后,由于卵巢分泌功能下降,我們的美麗開始出現(xiàn)困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮?! ÷殉彩悄愕乃矫艿貛?,而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。 專家建議: 1、請(qǐng)找到你愛的那個(gè)男人,然后跟